Brist av viktiga näringsämnen I Teenagers

Barn är vårdslösa små brats som aldrig förstår behovet och vikten av kost. För dem deras värld omger runt sina vänner och intressen som håller dem förälskad under längre tidsperioder. Nutrition är ryggraden i deras styrka och energi som de tenderar att göra alla galna åtgärder efter varandra. Det bör bidra till deras ordentlig tillväxt och god hälsa. Under tonårstiden de tenderar att växa snabbare än någon normal människa som är viktigt för en övergripande utveckling. Omdömen

Under denna period deras rasande hormoner växer vilt, tiotals är angelägna om att trotsa sina föräldrar och föredrar saker av sina val, särskilt mat och kläder. Detta kan vara fördelaktigt för dem endast om hälsosam kost livsmedel finns i massor hemma. Mer än 40% av de unga människornas binges på kalori mat snarare än på frukt, grönsaker och andra näringskällor. Fetma är ett av de största problemen ikapp med barn och tonåringar också. Icke-vegetarisk mat, alla ost relaterade objekt, choklad och godis och skräpmat är några av de viktigaste livsmedel kolesterol intag. Sådana typer av matvaror kan skada kroppen i stor utsträckning. Brist på järn och kalcium är de mest besvärande faktorer i de flesta barn. Omdömen

De äter inte några citrusfrukter, gröna bladgrönsaker (kål och ärtor för att nämna några), ägg eller råa grönsaker som tomater, gurka och rädisor. Tonåren har brist på vitamin A, zink, magnesium och kalium för att nämna några. Torkad frukt, grönsaker, bröd och rött kött är några av de järnrika livsmedel som bör vidtas i goda mängder. Det finns andra icke-kött källor genom vilka järn kan absorberas. C-vitamin finns i citrusfrukter och grönsaker. Den brist på kalcium är en annan viktig källa till oro för barn och tonåringar. Den kan påverka tillväxten av ben bland barn och kan orsaka problem i framtiden. Osteoporos är en av de sjukdomar som (på grund av brist på kalcium) som gör benen spröd och svag. De stadier av utveckling fysiskt, mentalt, psykiskt och känslomässigt påverkas negativt av brist på kalcium. Omdömen

Mjölk och andra mejeriprodukter är den rikaste källan till kalcium. Den snabba tillväxten bland ungdomar medför en stor hunger mat med det, i en sådan tid tonåringar bör förses med alla viktiga näringsämnen som kan matcha upp med sin glupska aptit och balansera sin kropp näring samt. Bröd, ris, pasta, potatis, spannmål och chapattis är de rikaste källorna till stärkelse livsmedel. Proteinrika livsmedel såsom bönor, baljväxter, ägg, fisk och kött bör också vidtas för att balansera behovet av proteiner. De sötade vätskor och sötsaker bör vidtas som minsta som möjligt. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och pastöriserad ost bör också vidtas för att hålla upp intaget av kalcium. Sist men inte minst för att uppnå kondition de behöver för att utöva och bränna energi som lagras i kroppen. Människokroppen är inte perfekt men genom kontinuerliga insatser det kan upprätthållas till bästa möjliga nivå Omdömen  ..