3 steg till en mer Joyful (arbete) Dag Hemalayaa Behl

Från en mycket tidig ålder, min egen resa påverkas av yoga och dans. Som en liten flicka, såg jag min pappa praktisera yoga i sin pyjamas, och är dotter till indiska föräldrar deltog jag många familjefester där dans var på mittpunkten. Den festliga dans på händelserna kallas Bhangra, en form av dans populärt i Indien och' s Bollywood filmer. Bollywood är Indien och' s Hollywood, och Bombay är den livliga staden där dessa vibrerande filmer, kända för sin berättande genom dans och musik, görs. I min 20 &'; s, började jag ta yoga klasser, studera yoga filosofi, meditation, asana, och mest av allt, studera indisk dans Omdömen

När jag växte upp, ville jag att hålla sig i form, men jag gjorde &';. T tycker om några av de vanliga arbets out rutiner. Med tanke på att jag började tänka på spänningen i Bollywood-filmer, och de inspirerade mig att skapa roliga och effektiv träning inspireras av deras musik. De Bollywood teman dans pass är ett uppfriskande sätt att få friska, må bra och skratta hysteriskt Omdömen

I &';. Ve haft nöjet av undervisnings workshops och retreats runt om i världen, och jag älskar att vända mina elever på den livliga färger indisk dans, från den klassiska till de senaste flyttar från Bollywood, Bhangra och indiska MTV. Jag slutar ofta mina retreater och workshops i en natt av dans. Omdömen

Inspirerad av Bollywood, omfattar denna enkla (vid skrivbordet) 5 min work-out flera drag från min DVD-skivor, som erbjuder ett uppfriskande nytt sätt att arbeta de så viktiga core muskler, och ett kreativt sätt för att lyfta och strama muskler samtidigt bränna fett och ha en viskning. Dessa rörelser ger oss möjlighet att emote och främja hälsa, svett och skratt. Det viktigaste är att ha roligt. Var lätt med dig själv. Vi har redan för många allvarliga problem i våra liv – låt &'; s kalla det “ spel ut &"; istället för “ arbets ut &" ;. Så, låt och' s spelar Bollywood stil Omdömen

En 5-minuters rutin att flytta din energi och sinne vid skrivbordet /arbetsplats /dag:

Obs: gör ljud hjälper till att frigöra spänningar! , stress och släppa allt negativa ur kropp och själ, så gör mycket och' s ljud när du flyttar genom dessa 3 enkla steg för att skapa en kraftfull förändring i din hjärna, kropp och liv Omdömen

Låter som: “ aaaaahhhhhhhh …. &" ;, och “ hmmmmmmmmmmmm …. &"; (Jag kallar det en intern OM), och flubbering läpparna (ja, som vi gjorde när vi var barn) när du andas ut

Steg ett:.. Spine och Core Omdömen

Att sitta i en stol eller stående, placera fötterna på marken, höft didstance och känna tårna separat. Räta din ryggrad /rygg, placera händerna på knäna. . Ta ett andetag och göra ett ljud här för att börja Omdömen

Läs mer här: http://clubasteriaeducation.com/authors/3-steps-to-a-more-joyful-work-day/Omdömen .