Fokus av Leo Babauta (del 2 av 5)

Det &'; s början på en annan dag. Du sitter ner vid skrivbordet och börja arbeta. Förutom att du kan &'en; t. Med några minuter, du och' re distraheras av en annan popup meddela dig om ett inkommande e-post. Så du bestämmer dig för att ta en paus på nätet. Förutom att du kan &'en; t. Det finns alldeles för många val. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, bloggar, shopping, filmer och spel. Även komma utanför doesn och' t göra det sluta med tanke på smartphones, utöver de redan irriterande avbrott från samtal och texter, kan nu göra allt detta och mer Omdömen

Don &';. T get me wrong; Jag älskar teknik och kan &'en; t föreställa sig livet utan alla de fantastiska saker den gör. Dessutom ibland zonindelning ut ger våra sinnen utrymme att vila och omedvetet lösa våra problem på ett kreativt sätt. Men som Arthur Miller sa: “ Människan måste forma sina verktyg så att de formar honom &";. Med tanke på att människor bokstavligen har dött av att spendera alltför mycket tid med teknik, det &'; s klart att vi har ett problem. Vad kan vi göra? Omdömen

* Gå utan teknik för en hel dag. För en dag i veckan (eller en halv dag för att starta), helt koppla bort. Därför blir det inget internet, ingen telefon och ingen TV. Absolut ingenting. Blotta tanken på något så drastiskt (jag hörde dessa flämtar) förmodligen gör många av oss obekväma. Men ingen sa att det skulle vara lätt. Målet är att konfrontera känslor och rida ut drifter. Inrätta ett automatiskt svar för e-post (kanske hänvisa dem till en sida med vanliga frågor) så att folk vet att du och' re inte tillgängliga och göra en del av de meddelanden eller ringer dig och' ll få senare. Vad som än händer, INTE spänne och gör dem nu! Hitta hälsosamma vanor i stället. Läs faktiska böcker, arbeta på saker som betyder, eller komma ut och ta itu med människor i den verkliga världen. Omdömen

* Avskaffa alla dina prenumerationer. Allvarligt ?! Um, ja. När du ser värdet av att koppla bort, varför inte göra det mer permanent? Avbryt varenda prenumeration på varenda nyhetsbrev och RSS-flöde. Eftersom mycket av det byggdes upp omedvetet, vann du antagligen &'; t minns det och' s borta. Så var fallet med mig nyligen när min gamla e-postkonto utfrågningens &'; t ordentligt synkroniseras med min nya server. Jag missade flera nyhetsbrev och gjorde &'; t ens märker! Naturligtvis fanns det ett par saker som jag missade, det är därför jag var bra att börja prenumerera. Men den nya regeln är att avregistrera dig från något gammalt när jag prenumererar på något nytt. Det sista jag vill är att tillbringa fyra dagar att göra min väg genom 300 e-postmeddelanden och väl över 1000 RSS uppdateringar som var fallet när jag kom tillbaka från två och en halv veckor i Sydamerika tidigare i år Omdömen

&ldquo!; Det mesta av vad vi säger och gör är inte nödvändigt. Om du kan eliminera det, du och' ll har mer tid, och mer lugn. Fråga dig själv i varje ögonblick: Är det nödvändigt och" –? Marcus Aurelius Omdömen

Det enda sättet att fokusera på vad &'; viktigt är att medvetet rensa bort alla distraktioner. Vi måste begränsa strömmen av information till bara de mest väsentliga delar och låt resten gå. Vi måste också medvetet begränsa den tid vi tillbringar i strömmen genom att ställa in och hålla sig till ett förutbestämt schema. Boken innehåller ett antal &'; blockering &'; programalternativ för Windows, Mac, Firefox och Chrome, men erkänner dessa är tillfälliga lösningar i bästa fall. Med tanke på att släppa taget kan vara svårt, vi och' re sannolikt att komma upp mot några starka motstånd. Vi måste möta de obekväma känslor huvudet på:

* Acceptera att du kan &'en; t möjligen hantera det hela. Var 60 sekunder, är 35 timmar video laddas upp på YouTube. Det är fysiskt omöjligt för någon att hänga med! Så varför bry sig? Detta behov av att känna till alla saker hela tiden har blivit en helt onödig norm. Dessutom, när något viktigt nog händer, du och' ll vet. Den första jag hörde om jordbävningen i Japan var från en kollega på jobbet, inte genom att limmad mot skärmen hela tiden slå uppdatering. Detta är anledningen till att avbryta dina prenumerationer är så hjälpsamma. Du börjar äntligen förstå att dina farhågor är ogrundade. Människor don &'en; t frågesport dig på aktuella händelser och skratta åt dig för att svara fel. Och även om du &'; re märkesvaror en okunnig idiot, vem bryr sig? Åtminstone har du tid för saker som är viktiga när det &'; s tydliga andra människor don &'en;. T Omdömen

* Förstå att du inte &'en; t måste svara på allt just nu (eller alls). Vi &'; ve alla hade dagar kretsa kring inkorgen. Vi anser att inte svara på e-post, snabbmeddelanden, eller texter så fort de kommer in kommer att göra oss verka lat eller oförskämd. Och så våra liv blir omedvetet drivs av andras behov när de borde medvetet drivs av vår egen. Detta är anledningen till att tillbringa en dag utan teknik kan vara så hjälpsamma. Du börjar äntligen förstå att dessa farhågor är ogrundade också. Världen segrade &'en; t sluta bara för att du var tillfälligt borta. Folk kanske respekterar dig för att sätta gränser. Och om de don &'en; t, åtminstone kommer du Omdömen

“. It &'; s inte tillräckligt för att vara upptagen, så är myror. Frågan är vad vi är upptagna på &"; – Henry David Thoreau Omdömen

Viktigast, spendera tid att komma i kontakt med varför du gör det du gör. Alla våra beteenden drivs av kraftfulla behov, vilket är anledningen till att förstå våra triggers är så viktigt. Till exempel, I &'; ve märkt att när jag fastnar på en utmanande uppgift, I &'; M frestad att kontrollera min e-post och RSS-uppdateringar (eller gå online för att hitta ord till Mussorgsky &'; s Boris Godunov, som jag plötsligt &'; behövde &'; att göra medan du skriver det här inlägget) så jag kan känna sig framgångsrika genom att göra något lättare. Att veta det betyder att jag kan nu medvetet konfrontera dessa känslor när de uppstår i stället för att snabbt fly. Omdömen

Vad tycker du? Spelar du Farmville eftersom du och' re uttråkad av att leva ett liv utan passion? Har du frenetiskt söka efter nya meddelanden eftersom känslan av omedelbar tillfredsställelse och validering fyller ett tomrum som orsakas av låg självkänsla? Du måste hitta hälsosamma sätt att bygga upp din känsla av värde och hitta bättre aktiviteter att ockupera din tid. Vi &'; re inte tänkt att leva känsla så instängd. Livet är så mycket mer Omdömen  ..