Fokus av Leo Babauta (del 1 av 5)

“ Problemet &'en; s vanligt att se Omdömen För mycket teknik Omdömen Maskiner för att rädda våra liv
Machines, de-humanisera &";

– Styx, Herr Roboto Omdömen

Jag älskar teknik lika mycket som nästa kille men ibland känns det som om vi och' ve gått för långt. Numera, i stället för bara att äta framför TV: n som generationer av förr, drext vi (enhet och text), ralk (läsa och gå), och har samtal med våra hörlurar fortfarande inkopplad. (Vi dödar också språk- genom att göra upp dum ord) It &';. sa mirakel vi don &'en;! t stöta på varandra hela tiden Omdömen

Tyvärr, detta missbruk att alltid vara ansluten har blivit ett nytt sätt att leva. Och det och' s hände så snabbt vi och' ve hade ingen chans att räkna ut etikett. Folk blir arg på dig för att ta mer än 5 sekunder för att svara på e-post eller text. Ännu mer oroande är det faktum att 24% av Facebook och Twitter-användare under 25 tillåter elektroniska meddelanden att avbryta dem i badrummet. Liksom, ew Omdömen

Så hur kan vi äntligen börja koppla bort från livet och'! S stress och hitta utrymme att slappna av? Leo Babauta, skaparen av Zen Habits och författare till The Power of Mindre, erbjuder praktiska råd i fokus: En Simplicity Manifesto i en tid av distraktion. Även om boken är utformad för att vara kort och koncis (i linje med kärn läror), det &'; s mängd information för att lära sig. I &'; M som redan har stora framgångar med följande:

* Starta och avsluta dagen i tystnad. En av de största investeringar jag någonsin gjort var i en yoga DVD redan 2006. Fem år senare och jag tillbringar fortfarande 45 minuter stretching av sömn 6 förmiddagar i veckan. I &'; ve också lagt 15 minuter av meditation för att avsluta varje session samt 10 minuter mer innan jag går till sängs. Om du kan &'en; t hitta en hel timme, spenderar 5 minuter med en lugn kopp kaffe eller köra till jobbet med radion. Dagen ska börja på en lugn ton, inte med dig att nå för telefonen att tweet och '; bara vaknade och' innan fötterna slog även golvet. Omdömen

* Arbetet med dina viktigaste saker (MITs) rätt förskott. Vi har alla dagar som flyger förbi med oss ​​att få något arbete gjort. För att undvika att schemalägga upp till tre MITs så fort du börjar. Eftersom mitt jobb innebär läst en hel del akademiska tidskrifter och branschtidningar, jag avsätta ungefär en halvtimme så snart jag sitta ner vid mitt skrivbord för att göra min väg genom en artikel eller två i den växande högen. Först när det &'; s gjort börjar jag bearbeta min e-post. I &'; ve märkt att det enda sättet jag någonsin få det gjort är genom att rensa bort distraktioner och komma in i det och '; zon &'; rätt upfront. Och så jag rensa mitt skrivbord, lyssna på bra klassisk musik genom mina hörlurar, och bara få det gjort. Omdömen

* Alternativa perioder av arbete och vila. Boken gör en stor skillnad mellan att skapa och konsumera. Eftersom ständigt växla mellan de två berövar oss vår uppmärksamhet och tid, dåligt påverkar det hur man produktiva vi är. Att &'; s varför jag gillar verkligen tanken på att arbeta under 50 minuter och sedan ta en paus för 10. Det &'; s också därför jag stänger alla distraherande applikationer och popup-varningar (ibland är det bara att bita ihop och starta Windows eftersom berätta det &'; Senare &'; won &'en; t göra det sluta ställa). Skapa tid är att skapa tid. Vilotid är vilotid. Och aldrig mötas de två. Omdömen

* Har perioder av total avstängning (och se till att alla vet när de är). Detta är definitivt min favorit idé. I stället för att falla i linje med samhället och' s förväntningar på att du och' re som finns på din CrapBerry 24/7, du sätta gränser. Att &'; s varför jag tar min lunch timme att komma ut och njuta av luften. It &'; s dessutom varför jag älskar verkligen gym sessioner efter arbete och krafttupplurar efter gym. Fler gränser I &'; ve som antogs nyligen innefattar ingen e-post efter 05:00 och telefon tyst efter 08:00. Ända sedan jag tillbringade 10 dagar utan e-post på min resa till Egypten, jag vet det och' s möjligt. Och medan jag fortfarande befinner mig slåss lusten, fördelarna anstränga värt Omdömen

“! När vi inte kan hitta lugnet inom oss själva, är det meningslöst att söka det någon annanstans &". – Francois de La Rochefoucauld Omdömen

Som titeln antyder, är det främsta syftet med boken att hjälpa oss att fokusera: “ Vår förmåga att fokusera kommer att tillåta oss att skapa på ett sätt som vi kanske tillflyktsort &'; t i år. It &'; ll ger oss möjlighet att sakta ner och finna frid i sinnet … It &'; ll tillåter oss att göra mindre, och därmed har mer fri tid för vad och' s viktigt för oss. It &'; ll tvinga oss att välja, och därigenom stoppa överdrifter som har lett till våra ekonomiska problem, individuellt och som ett samhälle &";. Omdömen

Att uppnå detta är inte en omöjlig bedrift om du arbetar på små förändringar och baby steg. Välj ett av de områden som beskrivs ovan och börja där. It &'; s okej om du kan hantera är ett par minuter åt gången. Som du framsteg (och ge dig själv friska belöningar på vägen), du och' ll lyckas förbli fokuserad under längre perioder Omdömen

Du &';. Ll äntligen förstår att multitasking suger, inte för att det spelar och' t-arbete men eftersom det innebär varken aktivitet får den uppmärksamhet den förtjänar. Multitasking innebär också att du don &'en; t får den uppmärksamhet du förtjänar. Att &'; s för varje gång du rusar ut ur en film för att svara i telefon eller besluta att kolla din e-post i mitten av ett spinningpass, du och' re berätta för världen att din tid betyder ingenting. You &'; re berätta för världen att de &'; re de i kontroll. Är du verkligen att värdelös? Jag don och 'en; t tänker så Omdömen  ..