Stopp Emotional äta att förlora Weight

Stoppa känslomässigt ätande genom att förstå skillnaden mellan att äta av gammal vana och äta emotionell stress. Omdömen Ja, vid varje given tidpunkt du kan äta av gammal vana eller äta från känslor. Hur kan du se skillnaden? Och vad är vanliga äta? Omdömen

Vanlig äta är vana att vara på en viss plats eller tid och äta. Till exempel, att stoppa en Dunkin Donuts på vägen jobbet varje morgon. Eller kommer hem varje eftermiddag, promenader i dörren, genom vardagsrummet, i köket, och öppnar kylskåpet.

Den bästa tekniken för att hantera äta av gammal vana är tekniker medvetenhet. Och ärligt talat, under större delen av historien, överätande har kontaktats strikt från vanliga. De tekniker för att hantera äta av gammal vana är tekniker medvetenhet som kan vara något av följande:

Diets Omdömen sätta gafflar ned mellan tuggorna
räkna kalorier Omdömen medel
Ta ett djupt bredd innan du äter

Uppriktigt sagt, om vi var bara vanliga eaters, är allt detta som vi skulle behöva. Men ingen av de tekniker medvetenhet adress äta emotionell stress som är anledningen till att alla som använder dem erfar några viktminskning och så småningom vinner allt tillbaka.

Först nyligen har vi blir medvetna om att äta emotionell stress komponent som kräver en helt annan strategi. Tillbaka till den viktigaste frågan, hur ska du avgöra om du är en stadigvarande eller en emotionell eater vid varje given tidpunkt? Svaret är inte helt klart med ett beteende. Det mest effektiva sättet att hantera överdrivet ätande är alltså att gå igenom en snabb process för eliminering.

För det första är det bäst att helt enkelt anta att det är vanliga och behandla det därefter. En medvetenhet teknik jag föreslår att du använder är en nytänkande (kognition) kräver inte mer än några sekunder. Om det verkligen är vanliga, med nytänkande, maten kvar där och mat glöms bort. Om å andra sidan nytänkande resulterar i frestelsen att följa upp och äta, då är det klart att äta emotionell. Att övervinna känslomässigt ätande är att lära sig att anamma samband med känslor och sluta späda den med mat. Det är först och främst erkänna specifika känslor - utan att behöva motivera det eller bedöma det - bara märker känslor och införa möjligheten att välja. Och det är att ta känslor rak eller att späda ut det med mat.

Nu här kommer den kritiska delen. Som ny till begreppet omfattar känslor, det är normalt för den enskilde att fortsätta späda känslor med mat. Målet är att flytta till en kärleksfull självvarifrån det är total acceptans (en byggnad av egenvärde) vid vilken punkt, är individen kunna säga, "Jag har slutat att späda känslan av (vad). Jag kan vara osäkra om hur man ska hantera situationen, är en sak som jag vet att jag har slutat att späda mina känslor. " Och detta görs en dag i taget.

Faktum är att de som bekantar sig med sambandet mellan mat och känslor kan aldrig fuska igen - det är helt enkelt inte längre i vokabulären.

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla diet och användning av tekniker för att hantera för vana att äta, när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare. Totalt sett kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..