Gapet mellan din Thoughts

Kanske du och' ve aldrig tänkt på att ha ett gap mellan dina tankar och kanske kan inte tänka mig att det just nu. När allt kommer omkring, våra tankar tumla en direkt efter den andra, ofta överlappande. I &'; ve hörde vi kan underhålla hundratals tankar per minut men endast cirka 5 eller 6 någonsin nå vårt sinne för att registrera sig som en tanke. Så hur kan det möjligen vara någon gap mellan tankar? Omdömen

Det finns alltid en lucka, eller utrymme mellan varje tanke på samma sätt som det finns ett gap mellan varje steg in i nästa steg som du tar. Du tänker aldrig på det mest sannolika; du bara göra det utan att inse att det finns en lucka. Omdömen

Tänk på en trapetskonstnär. Alla klockor i vördnad som den utövande släpper en bar när han /hon flyger genom luften, ta tag för bar svänga mot honom. Men tänk om det – Det var en tillfällig, delad andra gap mellan lanseringen av en bar och grip en annan. Mycket kan hända under den bråkdels sekund. Utföraren kan faktiskt ta tag i baren svänger mot honom och wow sin publik, eller helt missa baren och uppleva en katastrofal resultat. Detsamma gäller i våra liv – vi kan uppleva en underbar framgång eller uppleva en katastrof genom våra luckor. Omdömen

I spalten är din realness, det utrymme där för det ögonblicket blir det tyst. Det är där du kan lugna ditt sinne och meditera. You &'; ve förmodligen hört att det &'; viktigt att meditera varje dag, men om du &'; re som många individer, du bara kan &'en; t verkar att pressa in det i ditt fullspäckade schema. Eller kanske du är som vissa individer som tycker att de inte kan lugna sitt sinne prat så enkelt ge upp försöken att meditera. Ändå meditation är livet och' s mest kraftfulla verktyg Omdömen

Så varför är det så svårt att stanna i gapet? Våra sinnen har betingats att vara aktiv och ständigt flyttar från en tanke till en annan. Vi har skapat upptagna scheman för oss eftersom vi har programmerats att detta är normen och vad som förväntas av oss. Men när vi gör det vi aldrig har en chans att upptäcka vilka vi verkligen är eller vad våra sanningar är, för det är i tystnaden att dessa saker avslöjas … i gapet. Vi kan inte heller lugna våra hjärnor och våra kroppar om de är alltid i aktion läge. Omdömen

Deepak Chopra har varit en förespråkare för meditation i många år och undervisar olika former av meditation i sina centra och program. Många andra healers och lärare följa efter med meditation program samt, och detta beror på förverkligandet av det goda det gör för någon när de regelbundet meditera. Dr Michael Lam främjar meditation som en del av återhämtning för adrenal trötthet och Dr Henry Emmons berättar att meditation är avgörande för att lugna och balansera hjärnan. I mitt eget liv, var jag en procrastinator om att ta sig tid att meditera, men varje gång jag gjorde det dags för ännu 5 eller 10 minuter mediterar, jag kände mig så mycket lättare och upplyft, och min kropp var lugnare. Omdömen

Meditation har verkligen inga regler. Det betyder helt enkelt att sitta tyst i en tid utan tankar eller rörelser. Många antar lotus pose, men så snart du sitta ner ditt sinne spelar och' t sluta köra tankar igenom. Ditt mål är att erkänna tankar men inte sätta några känslor för dem … bara låta dem vara och glida rätt på genom ditt sinne.

Här är några tips som skickades till mig när jag deltog i Deepak Chopra och' s 21-dagars Meditation Challenge för några månader sedan. De var oerhört hjälpsamma för mig och jag hoppas att de kommer att vara till nytta för dig också. Omdömen

1- Har inga förväntningar. Ibland sinnet är alltför aktiv för att bosätta sig. Ibland slår sig ner omedelbart. Ibland går det lugnt, men du kanske inte märker. Allt kan hända eftersom målet är inte att styra sessionen. Omdömen

2- Vara lätt med dig själv. Meditation isn &'; t om att få det rätt eller fel. Kapitulera för vad som än händer är också en indikation på att du är på rätt spår. It &'; s. Om att låta ditt sinne finna sin sanna natur Omdömen

3- verkligen vara där. Om din uppmärksamhet är någon annanstans, tänka på din nästa möte, ärende eller måltid, försiktigt flytta din uppmärksamhet tillbaka till “ So Hum (jag) &"; mantra. Fokusera på din mantra kommer hjälpa till att leda dig tillbaka till gapet mellan tanke. Omdömen

Använda So-Hum mantra var en stor hjälp för mig. När du sitter stilla, ta långsamma, djupa andetag in genom näsan och sedan tyst andas genom näsan, du bara tänker i ditt sinne “ So &"; som du andas in och “ Hum &"; när du andas ut. Om du hittar ditt sinne vandra, bara fokusera tillbaka på din andning och mantra. Du kan behöva göra detta en hel del i början, men med tiden kommer du att få kläm på detta och kunna stanna i gapet lättare. Omdömen

Den underbara del av gapet (tystnad) är att det är bara ren kärlek. Vi vill driva våra liv från kärlek men ofta befinner oss gäller från rädslan för världen. Inom loppet av kärlek är där vi vet våra sanningar och kan skapa önskningar vårt hjärta. Det är här som du kan flytta din tro och inre tystnad är den plats där du kan läka. I sin bok Omringad av Ljuset, Betty Eadie, som upplevde en nära-dödenupplevelse och vars ande reste genom döden till andra sidan och tillbaka, sade hon upptäckte detta på andra sidan: “ Framför allt var jag visat att kärlek är Supreme. Jag såg att verkligen utan kärlek är vi ingenting. Vi är här för att hjälpa varandra, att ta hand om varandra, att förstå, förlåta och tjäna varandra, och vi är här för att ha kärlek för varje person som är född på jorden &";. Omdömen

Ibland när man sitter tyst några gamla obehagliga upplevelser (historier) kan ytan. Detta är en bra tid att lägga märke till en upplevelse och känna negativa känslor kopplade till det, men inser att det inte tjänar något syfte i ditt liv och låta det gå. Du kan släppa vikten från runt halsen och vara fri från det i detta utrymme av kärlek.

En annan fördel med daglig meditation är att det har visat sig ge djupare nivåer av intuition och kreativitet. Om du vill vakna upp din intuition och få kontakt med Andens rike, eller återuppliva din stagnerande kreativitet, är detta ett sätt att öppna upp kanaler inom dig. Dessutom ger det befrielse från stress, mer vilsam sömn, mer inre lugn, och många hälsofördelar. Det har konstaterats att en djup meditation bokstavligen kan återuppliva kroppen precis som sömn kan Omdömen

Så varför skulle inte, &';! T du vill utnyttja denna fantastiska gåva av gapet mellan tankar, med tanke på alla de fördelar det kan ge i ditt liv? Varför inte prova det för bara fem minuter att starta? Nyckeln är att helt enkelt börja, och när du får fart rullande, jag tror du och' ll ser fördelarna i ditt liv och vann &'en; t vill leva en dag utan mediterar. Kom ihåg, det finns inga regler och det finns ingen tidsram krav … det är ditt val. Men med tio minuter per dag kan dramatiskt förändra ditt liv till det bättre Omdömen  ..