Framgångsrik viktminskning och god hälsa är kopplade till sociala Support

Att ha stöd av familj och vänner kan vara lika viktigt att en viktminskning plan som motion eller kalorirestriktion. Människor som går på en viktminskning plan med vänner eller familj förlorar mer i vikt än de som går på en viktminskning plan själva, enligt forskare vid University of Pittsburg. Av de 166 personer i studien, 66 procent av dem som rekryterades för att delta i studien tillsammans med sina vänner fullföljde studien framgångsrikt och bibehöll sin viktminskning, jämfört med endast 24 procent av dem som deltog i programmet ensam.

Vänner kan erbjuda andra typer av stöd. Bantning och utövar tillsammans kan skapa en gemensam obligation, stärka en vänskap. Dr. Madelyn Fernstrom från American College of Nutrition föreslår att hitta någon som kan hjälpa dig att hålla motiverad är viktigt när du blir avskräckta. "Stöd från en diet kompis är nyckeln till långsiktig framgång", säger hon. Omdömen

Socialt stöd gynnar dieter på flera nivåer. John Sheridan, professor i oral biologi och molekylär virologi /immunologi vid Ohio State University, säger att socialt isolerade människor drabbas hårdare av sjukdom än personer med ett aktivt socialt liv, och att de som är ensamma mer sjuka oftare och mer problem att återhämta sig. I en artikel i 31 juli 1998, frågan om Ohio State University Research News, Sheridan påpekar att känslomässigt stöd faktiskt kan påverka oss på cellulär nivå, vilket ökar vår kroppens förmåga att motstå stress.

Människor med mer socialt stöd upplever också mindre cancersmärta, ta mindre smärtstillande, är mindre benägna att drabbas av bröstsmärtor efter kranskärlskirurgi. De rapporterar färre värkar och är mindre benägna att använda epidural anestesi under förlossningen, enligt forskare vid University of California.

Var man får tag Support

Börja med din familj, eller de människor du bor eller arbetar med. Få deras stöd i att hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv. En intressant sidoanteckning kommer från Dr. Robert Kushner, professor vid Northwestern University Feinberg: s School of Medicine, som fann att människor som dieted med sin hund förlorat mer i vikt än de som inte har en hund vän. Hundarna bantade också. Goda nyheter för människans bästa vän. Omdömen

Delta i en online-tyngdförlustprogram eller samhällets stöd grupp kan vara mycket effektiv. I en två-årig klinisk studie som genomförts vid New York Medical Center, forskare slumpmässigt deltagare till antingen viktminskning stödmöten eller självhjälpsmetoden. De som tilldelades för att stödja möten förlorade och höll ut betydligt mer i vikt. Det fanns ett direkt samband mellan närvaro vid mötena och resultat viktminskning. Denna upptäckt citerades i en systematisk genomgång av kommersiella viktminskningsprogram i USA som ett exempel på hur viktigt det är att samarbeta för att uppnå varaktig viktminskning. Och tyder på att ju mer socialt stöd en person får, desto bättre resultat. Omdömen

Vad att se upp för

Se upp för vänner som erbjuder stöd, men är i själva verket avundsjuk på dina resultat. Håll utkik efter den vän som klagar sin egen viktminskning fel när du nämner din framgång. Dessa vänner kan ta dig ner. En annan röd flagga är en "vän" som föreslår att du fira genom att bryta din kost, eller som använder synd att försöka motivera dig. Känsla skämmas för långsamma framsteg är det säkraste sättet tillbaka till cykeln överätande. Omdömen

Slutligen kan du nu se att framgångsrik viktminskning och god hälsa är kopplade till socialt stöd. Bantning eller gå med ett viktminskningsprogram med vänner eller familj, och gå en viktminskning gemenskap online eller offline, kan stärka dina ansträngningar viktminskning avsevärt. Socialt stöd kan vara precis vad du behöver för att förlora de få extra pounds och leva ett långt och hälsosamt liv. Lycka till, och vara positiv Omdömen  ..