4 steg för att tysta din själv Kritiker, förbättra självkänsla, och amp; Frigöra sig från skuld & Shame

Tycker du att du alltid kritisera och sätta dig ner? Har du bara se dåliga egenskaper i sig själv, aldrig bra? Om du svarat ja på dessa frågor, då du, som de flesta människor, är benägna att självkritik. Omdömen

Vi kan vara väldigt fördömande när det gäller våra egna fel och brister. Ständigt tänka på oss själva som "inte bra nog" eller dum, kan vara skadliga för vår hälsa och försörjning. Negativitet avlopp vår energi som vi ständigt försöker leva upp till våra egna höga krav på perfektionism medan slå oss ner vid samma tidpunkt. Omdömen

Det är inte att säga en viss mängd introspektion är inte bra. Om vi ​​aldrig tittat på oss själva för att se vad som behöver förbättras, skulle vi aldrig växa eller bli bättre. Det finns alltid utrymme för förbättringar. Men vi vill inte vara så viktigt att vi fördömer oss och sabotera vår egen framgång Omdömen

För att stoppa din "Self-Critic" Vi behöver först identifiera den 3 Orsak &. Effekter

Följande orsakerna till självkritik effekt vår självkänsla och negativt påverka vår försörjning ... Omdömen

1. Ställa orealistiska krav på perfektion. Vi strävar efter att uppfylla mål i livet. Men när vi satt våra ambitioner så hög- förväntar ingenting mindre än perfektion, vi ställa oss upp för misslyckande. När vi misslyckas eller understiga perfektion, vi skylla oss själva och fortsätta att döma oss själva som "inte tillräckligt bra", och tror att vi är "fel", som dränerar oss värdefull tid och energi som vi desperat försöker uppnå illusionen perfektion, när det egentligen inte finns något sådant. Omdömen

2. Jämföra oss med andra människor. Vi kan jämföra oss med andra människor och dra slutsatsen att de är bättre och vi mäter inte upp. Eftersom vi fokuserar på våra egna tillkortakommanden så intimt, vi jämför oss till människor baserat på vad vi ser av sina externa framgångar; trots att de flesta "framgångsrika" människor plågsamt osäker sig. Även de mest framgångsrika människor har brister vi inte kan se. Omdömen

Vi kan inte jämföra det sämre vi ser på oss själva med det bästa vi ser i andra. Omdömen

Om vi ​​jämför oss med andra baserat på begränsad information, föreviga vi aldrig sinande cykel av självförvållad misär, oavsiktligt skeva vår uppfattning om oss själva mot den ökända, men aldrig så skadligt, "inte bra nog" självkritiker. Vi börjar identifiera sig med våra problem, att se oss själva som problemet, i stället för att objektivt tittar problem som separat från vår identitet och som tillfälliga situationer med fastställbara lösningar. Omdömen

3. Inte skapa utrymme för tillväxt. Livet är en resa. Vi måste ta det ett steg i taget. Vi kan inte förvänta sig perfektion och vet allt när vi är fortfarande i processen för att skapa vår "story". Som en oavslutad bok, skulle vi inte kritisera det och peka ut alla dess brister tills vi har läst den sista chapter- som det bästa är ändå att komma. Faran i förväntar sig perfektion från oss är att så ofullkomliga människor, vi är benägna att vara ofullständig och göra misstag. Och när fel händer och vi inte når upp till våra förväntningar, vi ställa oss upp för misslyckande, anta "Varför ens försöka attityd?" och ge upp på oss själva att tro att varje misslyckande är bara ett exempel på hur ovärdig vi verkligen är. Omdömen

4 steg för att tysta din själv Critic Omdömen

Identifiera självkritik i ditt sinne. Var uppmärksam på dina tankar hela dagen och göra en anteckning om det när du hör själv sätta dig ner. Att vara medveten om denna negativa self-talk ger dig möjlighet att ta kontroll och sluta döma dig själv som "inte tillräckligt bra." Lägg märke till hur många gånger om dagen du kritiserar dig själv. Skriv ner varje känsla du upplever. Stämmer upp dem i slutet av dagen under en period av sju dagar. Vid utgången av sju dagar, kommer du att ha kvantifierbara siffror och en faktisk visuell hur destruktiv din kritiska tänkande är verkligen att din självkänsla. Använd denna information som en drivkraft och att utveckla realistiska mål för att förbättra din självkänsla. Omdömen

Börja med att se dina positiva egenskaper. Fokusera på dina positiva egenskaper, i stället för obsessing om dina negativa. Märker positiva snarare än negativa kan vara mycket kraftfullt. Om du inte är van att märka dina positiva, kommer detta verkar verkligen besvärligt och ta lite övning i början, men när du får "hänga av det," du kommer att börja må bättre om dig själv. Du kan sedan börja skriva om din självkänsla berättelse och åter författare ditt liv från ett liv av besvikelser till ett liv i tillväxt och framgångsrikt skuld och skam kommer att försvinna. Omdömen

Sluta jämföra dig själv till andra . Acceptera dig själv som du är-som en perfekt, ofullkomlig människa försöker ditt bästa med den ädlaste avsikter. Inte ställa dig upp att känna sig "mindre än" alla andra eftersom det är en "säker eld" sättet att garantera att du kommer att känna "mindre än". Detta beror på att alla har sina egna styrkor och svagheter. Omdömen

Om du jämför dig själv till någon som har gudagivna talanger i särskilda yrken, skulle det vara som att jämföra äpplen med apelsiner. För att visa vad jag menar, tänk på att jämföra dig själv till Oprah Winfrey som en talkshow värd. Hon är den bästa i branschen. Om du jämfört själv till någon som är bäst i sin verksamhet, det finns inget sätt du kommer att känna att du mäter upp. Oprah skulle vara äpplet och du skulle vara orange. Hon kan vara bäst talkshow värd, men du kan vara en riktigt bra författare, dansare, sångare, chef, lärare, mamma, eller hustru. Det finns åtminstone en sak som du är riktigt bra på att de flesta människor inte ens skulle komma i närheten av. Upptäck vad din speciella talang är och fokusera på det. Omdömen

Sätt upp realistiska förväntningar och mål. Sträva efter att vara det bästa du kan vara, inte vad någon annan är eller vad någon annan vill att du ska vara. Lär känna dig väl genom att ta tid att introspect, vila, och ta hand om din kropp. Lär dig att meditera, gå med i en yoga klass, eller dagbok. Om erfarenheterna från det förflutna påverkar din nuvarande, överväga att få en coach eller rådgivare för att lösa känslomässiga problem som kan blockera eller missvisande uppfattning om vem du egentligen är. När du känner dig själv väl, kommer din medvetenhet om dina styrkor och svagheter vara tydliga. Du kommer då att kunna sätta realistiska förväntningar på dig själv och inte ställa dig upp för misslyckande. Ha tålamod med dig själv. Förstå att vi är alla ett pågående arbete och kom ihåg, är din berättelse oavslutade ... och det bästa är ändå att komma Omdömen  !.