7 sätt att förbättra din hälsa & Wellbeing

7 sätt att förbättra din hälsa & Välbefinnande

vidtar åtgärder för att förbättra din hälsa och välbefinnande kommer att förbättra din livskvalitet dramatiskt. It &'; s aldrig för sent att förbättra din hälsa och det finns så många saker du kan genomföra i din livsstil som ger dig fantastiska resultat Omdömen

1.. Meditera: Många människor underskattar de fördelar som regelbunden meditation kommer att ha på deras hälsa och välbefinnande. Fördelarna med regelbunden meditation inkluderar sänkta stressnivåer, bättre sömn, ökad koncentration och en allmän känsla av välbefinnande. Och medicinering isn &'; t har svårt som man kan tro. Det finns många guidad meditation CD &'; s och nedladdningar tillgängliga så att du kan uppleva fördelarna med meditation omedelbart Omdömen

2.. Undvik modefluga kostvanor: Trots sin popularitet, faddieter är sällan bra för din hälsa. De kan göra det möjligt för dig att gå ner i vikt tillfälligt men efter en sund och balanserad kost, och klippa ut bearbetade livsmedel och skräpmat är den bästa långsiktiga lösningen. Omdömen

3. Solljus: Komma ut i solljus under minst 30 minuter om dagen är bra för din hälsa och välbefinnande. Brist på solljus kan leda till depression, årstidsbunden depression och D-vitaminbrist. Om din livsstil och det område som du bor hindra dig från att få en daglig solljus fix, överväga att investera i en ljuslåda. Omdömen

4. Sov: Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din hälsa och välbefinnande. Den genomsnittliga manliga behöver 7 timmars sömn varje natt, måste den genomsnittliga kvinnliga 8 timmar och tonåringar och små barn behöver mycket mer. Brist på sömn kan orsaka dålig koncentration, huvudvärk, oförmåga att koncentrera sig, olyckor och dödsfall.

5. Övning: Regelbunden motion är viktigt för din hälsa och välbefinnande. Men du inte och 'en; t måste gå på gym, eller ta en aerobics klass. Välja ett träningsprogram som du tycker är viktigare än något annat. Och en daglig 20 minuters promenad är lika bra för dig som någon annan form av motion.

6. Lyssna på musik: Nya studier av forskare i Kanada och Mexiko har visat att lyssna på musik som du njuta förbättrar din hälsa och välbefinnande. Detta beror på att det ökar dina nivåer av dopamin – allmänt känd som den lyckliga hormonet. Studierna visade att berget hade klassiskt och jazz störst effekt. Omdömen

7. Banta: Om du &'; re övervikt, eller feta du sätter din hälsa på spel. Övervikt kan leda till sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Och enligt Världshälsoorganisationen, nästan 3 miljoner människor dör varje år till följd av övervikt. Omdömen

Vilken metoder du väljer att införliva i din livsstil för att förbättra din hälsa och välbefinnande, kommer du vara glad att du gjorde. Inte bara kommer du att förbättra kvaliteten på ditt liv, kan du också leva längre Omdömen  ..