När du arbetar ut är inte Enough

Det kan tyckas märkligt men ofta tränar är inte alltid tillräckligt för att utlösa viktminskning, även om du äter hälsosamt … Omdömen

Men om du motionerar och fortfarande sätta på överskott pund, kan du behöva överväga bland annat följande tips i din viktminskning programmet. Omdömen

1. Få en hälsokontroll Omdömen

Det kan finnas en medicinsk orsak till varför du upp i vikt, såsom hypotyreos, ångest, klimakteriet eller användning av vissa receptbelagda mediciner. Av denna anledning deltar din läkare, få en fysisk och berätta din viktminskning frågor. Omdömen

2. Utvärdera ditt hjärta och andning Omdömen

Det enklaste sättet att recensera denna är att använda Borg Skala Upplevd ansträngning, och se till att du motionerar tillräckligt för att få resultat, men inte så mycket att du lämnar dig kippar efter luft . På en skala från 1 till 10 (1 sova och 10 kör fort), bör du ungefär vara runt en 6 eller en 7. Omdömen

3. Starta en mat dagbok Omdömen

Oavsett hur ofta du tränar, om du konsumerar för många kalorier det kan orsaka viktökning. Svårigheten många av oss har är under gissa vårt kaloriintag. Även den minsta av måltider – ett litet paket av chips eller en cappacino – kan lägga hundratals kalorier till din dagliga konsumtion. Omdömen

För att se om du oavsiktligt tillåter kalorier komma under din radar försöka vägning, mätning och anteckna allt du äter och dricker i en mat dagbok. Sedan i slutet av varje dag, räkna antalet kalorier du har haft under loppet av dagen. Omdömen

Du kommer snabbt att kunna upptäcka vilka livsmedel som orsakar dig problem. Men för extra stöd prata med en dietist som kan hjälpa dig att organisera dina styrkor och dina svaga punkter. Omdömen

4. Prova en stegräknare Omdömen

Förmodligen för varje 2.000 steg du tar per dag, kan du kasta cirka 100 kalorier. Att upptäcka hur många steg du gör varje dag börja bära en stegräknare och hålla koll på hur många steg du tar i en vecka. Om du till exempel redan vandrar 10.000 steg, öka denna med ytterligare 2000 för att få de resultat du söker. Omdömen

5. Börja göra styrketräning Omdömen

Muscle är mer metaboliskt aktiv än fett, så genom att inkludera styrketräning för att din träning ett par gånger i veckan, kan du stadigt öka din muskelmassa och öka din ämnesomsättning. Omdömen

För bästa resultat, försök att inkludera fria vikter, motstånd band och träningsmaskiner och hellip;

6. Ändra din takt Omdömen

Som med många saker i livet, är det enkelt att fastna i gamla hjulspår med din träning rutin. Försök pressa sig själv mer genom att ta korta anfall av snabba lågintensiv träning som cykling. Försök att trampa så fort du kan för 30 till 90 sekunder (var 3-5 minuter) eller lägga till kullarna till ditt löpband rutin. Omdömen

7. Gör vad du tycker Omdömen

Det är lätt att bli distraherad av numren på din badrumsvåg, särskilt om ditt dagliga rutin är densamma. I stället börja blanda upp din träning regim genom att engagera en ny verksamhet, lyssna på energisk musik och viktigast se till att du fokusera på att må bra och hälsosam. Omdömen

8. Få massor av shut-eye Omdömen

Sömn är viktigt. Sover för lite och det kan leda till att du börjar sätta på fett. På samma sätt kan vara trött hela dagen uppmuntrar dig att dricka mer som ett sätt att dealin, vilket leder till extra viktökning. För att undvika detta, sträva efter att sova för ungefär 6-8 timmar varje dag. Omdömen

För permanent tillfredsställande fettförbränning, är det viktigt att du hittar en balans mellan näringsintag och motion. Men för att bidra till att ge din kost en jumpstart, stöd av en kvalitet supplement kan hjälpa. Omdömen

Kliniskt testad genom 6 kliniska bedömningar, Proactol har visat sig binda upp till 28% av din dagliga fettkonsumtion, undertrycka din aptit, minska din kolesterolnivåer och öka din energi; den perfekta combo för att hjälpa din viktminskning att gå i rätt riktning Omdömen

== >. Klicka här för de senaste Proactol erbjudanden Omdömen.