Gör fred med din kropp och Appearance

Omdömen

Detta är ett utdrag från min nya bok
ingenting förändras förrän du gör,
postat med tillstånd. Utgiven av Hay House och tillgänglig online eller i bokhandeln.

Jag var i badrummet en morgon ett antal år sedan redo för min dag. Som jag rakning och ta hand om min morgon rutin, var min gremlin aktivt och negativt kommentera om ett antal specifika saker relaterade till mitt utseende. Den otäcka och kritisk röst i mitt huvud sa, titta på dig, du ser hemskt! Ditt hår är gallring, du och' re gå upp i vikt, har du mörka ringar under ögonen, och de bekymmersrynkor på din panna fortsätta bli djupare. Du &';. Re uppenbarligen inte ta väl hand om dig själv Omdömen

Jag gjorde mitt bästa för att ignorera min gremlin, avsluta i badrummet, och gå vidare med min dag. Eftersom jag var mitt i denna process, det var en serie högljudda smällar på dörren – boom, boom, boom Omdömen

“! Pappa &"; sa min dåvarande två-åriga Samantha. “ Pappa, pappa, pappa – öppna &";! Omdömen

Samantha, som har alltid varit ganska passionerad, gick igenom en fas där hon klampa in i rum, särskilt badrummet, hela tiden – så jag &' d väl utbildade för att låsa dörren när jag gick in där Omdömen

“. I en minut, älskling. Pappa &'; s rakning, &"; Jag sa

Samantha fortsatte att sparka på dörren och sade, &";. Pappa, öppna dörren! Jag måste berätta något viktigt och". Omdömen

“ I &'; ll vara ute i en minut, älskling, &"; Jag sa, i hopp om att hon skulle bara försvinna (även om jag visste att det fanns lite att ingen chans att faktiskt skulle hända) katalog

“. Pappa &"; sade Samantha “ det &'; s verkligen viktigt och". Omdömen

Jag släppte ut en stor suck, och med en handduk virad runt min midja, raklödder på halva mitt ansikte, och en ganska dålig inställning, jag begrudgingly öppnade dörren. “ Ja, honung, vad är det &"; Jag frågade otåligt. Omdömen

Jag tittade ner och såg Samantha stod där helt naken med en enorm flin i ansiktet. Hon tittade upp på mig, snurrade runt med en liten snurra, och, med armarna utsträckta, sade “ Pappa, titta hur söt jag är &"!; Sedan, ganska nöjd med sig själv, hon gav mig en stor kram och sprang iväg. Omdömen

Det ironiska i situationen inte var förlorat på mig. Även om jag var inte &'; t säker på om jag skulle skratta eller gråta, slog det mig på ett genomgripande sätt som Samantha och' s. Förhållande till sin egen kropp och utseende var helt annorlunda och mer bemyndigande än mina Omdömen

Att vara hyperkritisk min utseende, tyvärr, är en ganska vanligt upplevelse för mig och är något som jag och' ve kämpat med betydligt vid gånger i mitt liv. Några av de djupaste smärta och självförakt I &'; ve någonsin känt har haft att göra med min känsla ful och inte tillräckligt bra fysiskt. I &'; M säker på att det finns en mängd externa faktorer som har bidragit till detta i någon mån – växer upp med föräldrar som didn &'en; t må bra om sig själva fysiskt och som båda talade om att en hel del; fokuseras så intensivt på form, storlek och funktion av min fysiska kropp som en konkurrenskraftig idrottsman för nästan 18 av mina första 25 år på planeten; och är påverkad av våra medier och kultur, som tycks ha en omättlig besatthet av utseende, skönhet och kropps perfektion. Men vid roten av dessa frågor för mig (som jag tror är sant för de flesta av oss som kämpar med detta) är en djup känsla av att känna sig i grunden felaktigt. Omdömen

Ett par saker har lagt till komplexiteten och sammanblandning av denna fråga för mig genom åren. Först är att jag och' ve fått mestadels positiva kommentarer om mitt utseende. I &'; ve aldrig riktigt varit kraftigt överviktig. Ingenting är fysiskt “ fel &"; med mig, men jag känner fortfarande ointressant. Vilket leder till den andra biten tillsatt förvirring: I &'; ma man. Kroppsuppfattning grejer, som vi ofta läsa om, skildras mest som en “ kvinnor och' s. Fråga &"; Det har dock varit en viktig fråga i mitt Omdömen liv. Ibland I &'; M inte säker på vad &'; s värre, mår dåligt om min kropp och utseende, eller känner generad över att jag tycker illa om min kropp och utseende – båda dessa erfarenheter har producerat känslor av skam, skuld, sorg, ilska, och konflikt inom mig. Och jag vet att jag &'; M inte ensam. Denna isn och' t något som bara drabbar tonåringar, kändisar, eller kvinnor – det &'; s något som människor i alla åldrar, kroppstyper, raser, kön, bakgrunder och yrken kämpar med

De flesta jag känner har. klagomål om sina kroppar och hur de ser – vare sig de har tagit upp till dem eller inte. Det &'; s inget fel med oss ​​som vill se vårt bästa, ta hand om oss själva, och vara vältränad. Men miljarder dollar spenderas varje år av annonsörer säger: vi don &'en; t ser tillräckligt bra och behöver förbättras. I gengäld, vi spenderar miljarder våra egna dollar kollektivt på olika produkter som är tänkta att vända vår åldrande, återföds ständigt vårt hår, jämna ut våra rynkor, bleka tänderna, hjälper oss att gå ner i vikt, få oss att se och må bättre, och så mycket mer. Allt som allt, sätter upp en ohälsosam dynamik som bygger på rädsla och brist. Vi köper in idén om att vi måste göra allt vi kan för att hålla upp, kämpa det naturliga åldrandet, och hålla sig ung, passform och vackert så länge som överhuvudtaget är möjligt. Det kan vara ansträngande och skrämmande Omdömen

Under de senaste åren, I &';. Ve börjat få mer verklig om mina egna kamp med mitt utseende och min djupare känslor om min kropp. Tack vare några stora stöd, inre arbete, och läka, I &'; ve gjort goda framsteg i denna arena – även om det fortfarande uppgångar och nedgångar för mig och det finns mer arbete att göra. Jag hade det kändes som en ganska stor genombrott 2012 då jag bestämde mig för jag var äntligen redo, efter ett antal år av undvikande, att uppdatera bilder och videor på min hemsida. Min sista fotografering, vilket var 2008, hade varit så upprörande och traumatisk att jag inte hade och' t varit intresserad av att göra det igen. Men år 2012 bilder och videor på min hemsida var daterad och det blev problematiskt. Omdömen

Mitt hår började gallring när jag var i min sena 20-talet. För någon som redan var hyperkritisk om sitt utseende, detta var en skrämmande och smärtsam utveckling. Förutom min egen kropp frågor hade håravfall varit en stor sak i min familj, som min far hade förlorat sitt hår ganska ung och det orsakade honom stor smärta och lidande. Så i både min familj och vår kultur i stort, är håravfall för män ses som ett mycket dåligt. Även om det och' s ganska vanligt, det &'; s något som människor (särskilt andra män) ofta kommentera och göra narr av. Att förlora håret isn &'; t verkligen något kan du dölja eller täcka upp så bra – det &'; s ute för hela världen att se. Genom min början till mitten av 30-talet, var det ganska uppenbart, och det var en källa till djup smärta, skam och förlägenhet för mig. De flesta av anledningen till att jag hadn &'; t fått nya bilder tagna hade att göra med mitt hår och min brist på acceptans om det. Även om jag och' D konsekvent raka mitt huvud sedan mitten av 2011, något om att få dessa nya foton och videoklipp klar fick mig att känna sårbar och rädd på ett sätt jag inte var och'. T säker på att jag kunde hantera Omdömen

Jag sträckte ut några av de människor som ligger närmast mig att be om deras stöd, och jag hittade några bra personal för att hjälpa till med bilder och videor. Även om jag var ganska freaked, planerat jag en fotosession och även planerat att ta en titt på några videofilmer av vissa anföranden I &'; D nyligen har fött. Processen för att få bilder tagna och videor filmade wasn &'; t det svåra för mig; det var ute på dem efteråt. Att gå in både fotografering och anföranden jag visste var att filmade, fokuserade jag min uppmärksamhet på hur jag ville känna, inte på hur jag ville se. Jag gjorde också vad jag kunde för att vara snäll och kärleksfull mot mig själv, trots att jag kände självmedveten Omdömen

Jag hade Michelle och även Melanie, som arbetar med mig, titta på bilderna innan jag gjorde –. Så de kunde skicka mig de som de gillade bäst (och förhoppningsvis bli en del av de dåliga). Det hjälpte och jag var faktiskt ganska positivt överraskad av hur de visade sig. Videorna, å andra sidan, var svårare, eftersom jag var tvungen att titta på mig att tala i timmar i sträck för att dra ut klippen för min talartid demo video och för olika sidor i min hemsida. Min gremlin hade en fältet dag med mig i början, men efter att tala med min rådgivare Eleanor om det, föreslog hon att jag fokuserar på hur jag ville känna medan jag tittar på video, som hjälpte flytta mitt perspektiv och gjorde visning /redigering bearbeta lite enklare Omdömen

Även om det utfrågningens &';. t min favorit sak i världen, slutade mycket mindre smärtsamt än förväntat och nettoresultatet var att jag kunde lansera en ny webbplats hela processen med uppdaterade bilder och videoklipp på mig själv, som faller –. som var en stor sak för mig på många plan Omdömen

När jag begrundar framtida foto- och video skott, jag fortfarande känner mig lite rädd och avskräcks. Men dessa känslor är mindre intensiv bygger inte bara på denna tidigare erfarenheter, men även på mitt personliga engagemang för att sluta fred med min kropp och utseende. När jag kommer från denna plats av fred, saker och ting är mycket olika och roligare än när jag kommer från en plats för kritik och dom (dvs, en värld av min gremlin). Omdömen

Tänk om vi kunde bli vän med våra kroppar och inte behandla dem som fiender vi och' re försöka slå, erövra, eller åtminstone hålla i schack? Tänk om vi kunde komma ihåg hur acceptera och högtidlig vi om våra kroppar som små barn? Nyckeln till allt detta handlar inte om att förlora mer vikt, hitta rätt träningsprogram, få de bästa produkterna, eller köpa bättre kläder. It &'; s verkligen om oss sluta fred med våra kroppar, och, på ett djupare plan, att sluta fred med oss ​​själva Omdömen

It &'; s. Viktigt för oss att förlåta oss själva och även förlåta våra kroppar. I många fall har vi gjort, sagt och trodde verkligen negativa och skadliga saker till och om våra kroppar genom åren. Med en känsla av frisk ånger och en djup känsla av empati, kan vi börja att förlåta oss för hur vi och' ve behandlade oss i det förflutna. Samtidigt, kan vi praktiken förlåtande våra kroppar för att inte vara &"; perfekt, &"; som ingen kropp någonsin eller kommer att .

Detta är ett utdrag från min nya bok
ingenting förändras förrän du gör, Omdömen postat med tillstånd. Utgiven av Hay House och tillgänglig online eller i bokhandeln
. &Nbsp.