Är det dags att rengöra din mentala Filter

Nästa gång du känner dig stressad fråga dig själv om det &';? Är faktiskt en händelse eller situation, eller dina tankar om det orsakar din stress. Oftare än inte, det &'; s-tid för att läsa dina mentala filter Omdömen

Varje tanke du har om allt som händer i ditt liv bearbetas genom dina filter. Dina lärda övertygelser, antaganden, antaganden, och tidigare erfarenheter. Om du &'; ve flyttas detta – rengöras eller regelbundet rengöra din “ filter, &"; du sannolikt upplevelse varje ögonblick genom en något – eller kanske mer –. grungy filtreringssystem Omdömen

När du tar, agerar du som om något är 100 procent sant eller kommer att hända (eller inte) – när det inte kan vara fallet. Dina tankar, ord och handlingar härrör från detta antagande. Antaganden är ett bra sätt att ställa dig själv upp för besvikelse, frustration och ilska. Fakta och tydlig kommunikation fungerar mycket bättre. Du kan fortfarande känna en av de känslor som räknas, men låt det vara rätt anledning Omdömen

När du antar, ta dig något för givet –. Om du borde. Du får inte ifrågasätta din rätt att förutsätta – om andra, händelser, eller ens själv (negativ self-talk). Du kan ta för givet att dina begränsande övertygelser, särskilt själv övertygelser är fakta, även om de aren och 'en; t – och du kan verka som om de är. Bara för att du upprepar dem i self-talk eller åtgärd doesn och' t gör dem helt sant Omdömen

Du kanske tror att du har all anledning att filtrera dina tankar och känslor på detta sätt eftersom du kan ange tidigare erfarenheter för att stödja detta. mental bearbetningsmetod. Men många av dina tidigare (och nuvarande) erfarenheter visar upp på grund av dina lärda föreställningar. . . som lockade fler upplevelser som dina retroaktivt, vilket är vad du tror att livet (eller dig) är liknande; och du bor fastnar i ett gungfly av på stöd från föreställningar, tankar och känslor. Ingenting verkar för att förbättra och du kan &';. T räkna ut varför Omdömen

Du kan kännas som hunden som jagar sin svans och aldrig fånga den Omdömen

Detta cirkulär aktivitet och erfarenhet kommer aldrig flytta dig framåt!. Händelser kommer att hända. Folk kommer med sina personligheter. Lyckligtvis har du oftast möjlighet att välja vem du umgås med eller inte; men i vissa fall, som med familj, att &'; s inte så lätt val som med intresseföretag

När en händelse inträffar, det &'; s. hände; och folk aldrig förändras om de inte vill. Men du kan ändra hur du hanterar dig själv genom evenemang och andra –. Eftersom den gemensamma nämnaren i varje aspekt av ditt liv är DIG Omdömen

Låt &'; s ta en komplicerad relation med någon betydelse för dig, eller inte. Du kan känna det och' s motiverat att säga att personen “ alltid &"; beter sig på ett visst sätt – och kanske de ofta gör. Men, du kanske eller kanske upprepa hur du engagera och interagera med dem. Situationen kan aldrig flytta fram en av er skiftar. Om du väntar för andra att frivilligt ändra, kan du vänta en livstid. Människor tillbringar en stor del av värdefull tid och energi på att försöka omforma andra eller livssituationer snarare än remolding sig runt och genom vilka utmaningar dem Omdömen

Låt &'; s. Ta ett annat exempel på att ha flera uppgifter att göra, av vilka en del du don &'en; t vill göra men måste, eller kanske göra dig skygg eftersom du tvivla på dig själv. Du kan spendera timmar att tänka negativa tankar, delta i negativ self-talk – och ingenting blir gjort. Eller du kan börja vidta åtgärder på en uppgift och engagera sig i negativ self-talk under större delen av det. Omdömen

Du jagar din svans när du gör detta. Du slösar energi och tid, och orsakar dig att må riktigt, riktigt illa om dig själv eller vad situationen är. Släpp tänka på vad du behöver göra och bara göra det. Må bra om fullföljandet och slutföra vad det är, eller åtminstone flytta den framåt Omdömen

I &'; M ganska säker på att du och' ve sett andra dig och' re nära att använda dessa beteenden. Det &'; s smärtsamt! Vill du berätta för dem vad de och' re göra sig själva, deras liv, och de som de dela livet med. It &'; s lika smärtsamt för andra som tittar på dig att göra detta till dig själv Omdömen

Stuff händer att doesn och'. T må bra; men efter något händer, det &'; s våra tankar som håller dessa känslor går – till och med växande Omdömen

Det kan inte vara lätt eller omedelbar att flytta ditt tänkande, men lösningen är enkel. välja bättre tankar så du upplever bättre känslor, vilket leder till bättre upplevelser. ANVÄNDNING vad du vet att göra. Det kommer att göra skillnad.

Var uppmärksam snarare än förlita sig på felaktiga mentala filter Omdömen

Du är vad du tränar Omdömen ©.. Joyce Shafer

Du &'; re välkomna att skriva ut denna artikel så länge du använder hela min bio Omdömen  ..