Hur lyckliga människor handskas med ilska - Life Coaching Tips

Som en inspirerad åtgärder livscoach, jag stödja människor med processen att transmutera sin ilska och flytta tillbaka mot att bli glad, positiv, uppfyllda och nöjda. Detta är inte alltid lätt att göra, men många framgångsrikt glada människor har skapat strategier som hjälper dem att flytta ut ur ilska och tillbaka till lycka igen. Här är tre av dessa strategier.

1. Ändra sammanhanget - En av de mest framgångsrika metoderna för att flytta ut ur ilska och tillbaka till lycka igen är att ändra bakgrund av situationen. Ändra innebär att ni har gett denna situation som gör dig arg.

Det är inte lätt att göra eftersom du naturligtvis standard till automatisk vilket innebär att du har betingats att fästa saker. Som en hund, var och en av oss var domestice av de människor som tagit upp oss för att se på världen på ett visst sätt. Med lite övning kommer du att börja se att ingen sådan värld existerar. Den värld du ser definieras av sammanhanget du visa det i. Glada människor förstår detta och praxis kliva tillbaka och tittar på situationen från andra människors skor.

Prova det idag. Titta på vad någonsin störa dig från olika vinklar, från olika synvinklar. Hur skulle påven se det? Hur skulle en gata person som ser det? Hur skulle en svältande barn i Afrika se det? Hålla ändra synvinkel tills ilskan börjar försvinna.

Du kommer att märka, med praktik, du kan mycket, mycket snabbt få dig direkt ur den känslomässiga raseri som uppstår från &'; ett perspektiv och' du är betingade ha.

2. Inse The Drunk Monkey och dess upptåg. Ilska är bara kroppens reaktion på potentiell fara. Men tänk på hur ofta du blir arg, frustrerad, upprörd, och fientlig i situationer som inte är faktiskt farligt.

Vi har i vårt samhälle, skapat en mycket effektiv överlevnadsstrategi. Om du bor i ett första land i världen, oddsen för att du är i allvarlig fara är mycket, mycket små. Men fortfarande har vi denna djur del av vår hjärna, som jag vill kalla The Drunk Monkey, som ser ut för fara och undvika det.

När du blir arg, överväga tanken att du är berusad Monkey: s marionett. Se strängarna som ilska, frustration, ångest, rädsla eller tvekan. Visualisera The Drunk Monkey håller i trådarna för att styra dig bort från fara. Lägg märke till att det gör detta utan din tillåtelse. Inse att The Drunk Monkey är lite mörk witted och kan &'en; t berättar skillnaden mellan verklig fara och imaginära fara. När du börjar att se att händer och observera det, plötsligt inte har ett grepp om dig längre och du kan flytta direkt ur ilskan tillbaka till lycka, genom medvetet val.

3. Välj tacksamhet. Lyckliga människor har utvecklat vanor, ritualer och discipliner som håller dem lyckliga. En av dessa discipliner frågar effektiva frågor.

Lyckliga människor har disciplin att vara i en fientlig, arg situation och plötsligt ställa sig en fråga som "Varför är det bra?" "Vad ska jag lära av detta?" "Hur ska jag bli en bättre människa på grund av detta?" "Hur kommer denna situation att gynna mig?"

Genom att flytta från en position "Jag är maktlös och jag kommer att bli skadad eller är i fara," den lyckliga personen flyttar sammanhang genom förhör, tillbaka till en plats där de känner tacksamhet. "Hur kommer detta att gynna mig?" Genom att ta på dessa tekniker kommer du att märka att du snabbt kan flytta dig från ilska tillbaka till lycka igen Omdömen  ..