Hatar du posten? Prova this.

En mycket stor huvudfokus i mitt arbete med klienter är att förstå vad som utlöser överväldiga och utveckla ett system för att få dem – och hålla dem – ur det.

Att handskas med posten är ofta en av dessa triggers.

Och det är vettigt doesn &'en; t det? Det finns alla beslut att göra när det handlar om post och ndash; Vad ska jag slå? Vad ska jag behålla? Var ska jag hålla det?

Ibland är det bara lättare att inte behandla. Det är lättare att låta det stack upp. Men utmaningen med detta synsätt är att det skapar massor av energi-dränerande ångest.

Och då måste vi gå runt med att stress varje dag. Och detta kan utlösa förödelse på vår kreativitet och förmåga att fokusera på nuet. Det kan göra oss irriterad och känslan ur smäll.

Så vad är dina alternativ? Om posten driver dig detta bonkers och det fortfarande isn &'; t få gick till, hur kan du någonsin få grepp om det?

I &'; ve sammanställt tre av mina bästa strategierna för att vända post från en överväldigande projekt som hänger över huvudet, i ett neutralt, naturligt förekommande rutin som lämnar du känner kontroll.

1. Anslut med din vision: Ta en minut för att blunda och känna till hur livet skulle vara (eller hur livet är liknande) när posten är under kontroll. Vad vill du att din relation med e-post till att bli? Ställ in den energi som lever på den andra sidan av den posthögen.

Det här gör att du kan röra in din motivation runt posten. Hur skulle du föredra att flyta? Hur ofta vill du interagera med det? Tillåt dig själv att få tydlig och upphetsad på möjligheterna.

2. Åta sig att små täta steg: Bestäm i förväg hur ofta du vill kontrollera e-post, hur ofta du vill öppna och granska e-post och hur ofta du vill att faktiskt ta itu med de åtgärder (t.ex. betala räkningar, läsa, skicka pappersarbete, etc. .). Omdömen

Vissa kanske kombinera dessa steg och andra kanske lägger till i ett annat steg eller två. Det spelar och' t roll. Bara få tydlig med dina egna steg för att hantera e-post och därifrån bestämma hur ofta varje steg måste göras för att undvika känslor av ångest.

3. Inbyggd externt stöd: System består av vanor. Vid planeringen av ett nytt system är det oerhört bra att uppmuntra de nya vanor med externt stöd.

Här är några av mina favoriter:

• Få en pappers kompis: Ofta kan hjälpa oss att fokusera om någon annan är i rummet som arbetar eller ens göra någonting alls. Har en vän komma över när det är dags att ta itu med din e-post Omdömen • Ställ in din miljö. Sätt en soptunna där du enkelt kan kasta skräppost. Ställ in olika behållare för att hålla din sorteras vs osorterad post. Eller din ansökan kontra action papper. Stötta dina nya vanor med rätt utrustning Omdömen • Anlita en professionell.. Arrangörer och tränare och även några terapeuter är bra supportalternativ när man bygger nya system för att hålla dig på rätt spår med dina mål Omdömen