Hur man kan övervinna Stage Fright

Jag var backstage packa upp saker i mitt omklädningsrum.

En kvinna knackade på dörren och sa: "Kan jag fråga dig en sak?" Jag bjöd in henne. Hon frågade mig hur länge jag hade utfört. Jag berättade för henne. Sen sa hon, "Vad jag skulle vilja veta är - när fick du över rampfeber?"

(I stunder som denna, jag önskar att min man stod bakom mig så att han kunde släppa ut en fränare "HA!") katalog

Jag sa: "Jag är ganska säker på att jag har ännu inte."

Jag berättade för henne att för första helåret som utför, jag var livrädd varje kväll fick jag på en scen - även om "scenen" gjordes av transportpallar och silvertejp.

Det enda som ändrats var min förmåga till “ filter &"; rädslan.

Här är det.

Om du väntar på att komma över rampfeber innan du kommer att utföra, göra en talande engagemang, undervisa en workshop, eller läsa din poesi, kommer du att vänta en mycket lång tid.

Här och' s varför:

rampfeber krymper på grund av att vidta åtgärder Omdömen

När du vidtar åtgärder, får du lära dig att övervinna ditt eget varumärke av rampfeber..

Trots här är nio tips som hjälper dig om du känner ångest ridit om en viss show eller händelse:

1. Ge din rädsla en tidsfrist. Omdömen

Om ditt evenemang är på 8:00, då säga till dig själv, "Self, har du fram till 04:00 för att vara så whiney och eländigt som du vill. Vid 16:00, vi låter som går. Upp 'til dess har på det. "

Detta tillstånd är befriande. Eftersom du ger dig själv en gåva av icke-motstånd, har rampfeber utrymme att sprida. Tidsfristen kommer att visa dig den sida av dig som kan ta över och vara säker. Långsamt, som säker sida kommer Omdömen

2 växa.. Inte har massor av att göra: s prestationer dag. Kör sakta. Omdömen

Det här fungerar för mig, men jag kan inte göra det på varje show på grund av min resa schema. Om jag har en särskilt stor show, jag tillåter alltid dagen för att vara om showen och lite annat. Omdömen

3. Har massor av att göra på samma dag av en show. Gå fort. Omdömen

Några av mina vänner tycker att mindre de tycker om en show, desto bättre. Så de går igenom sina rutiner eller se en film. De visar upp på plats i sista möjliga minuten.

4. Skapa en ritual. Omdömen

Dina ritualer kommer till dig med tiden. Jag byter gitarr strängar och spela upp musik för en stund. Jag säger också en bön innan jag går in på scenen. Även om jag gör en liten show, jag blir väldigt tydligt att jag vill att min ego att kliva åt sidan.

5. Få i publiken. Omdömen

Några av mina vänner älskar att vandra runt publiken och prata med folk innan de utför eller tala. Man slappnar dem att bara umgås och se till att det inte finns några monster i publiken. Omdömen

6. Motion

Du kommer att prestera bättre om du &';. Ve utövat denna dag. Det kommer att sätta dina känslor på en bättre plats. Kreativa typer behöver motionera regelbundet. Omdömen

7. Få till arenan tidigt. Omdömen

När jag turnerade med en balettkompani, vi alltid kommit fram till teatern vid middagstid på dagen för föreställningen. Dansarna var tvungen att repetera och ta en klass. Besättningen var tvungen att ställa in scenen. Och jag fick vara i "teater-mode." Ja, fick jag nervös. Men jag kände mig som jag "visste" plats när jag fick på scenen. Jag använde tiden att bara vara på teatern och känna energin.

8. Var en rockstjärna. Omdömen

Allvarligt. Hur skulle det kännas som om du vore en rockstjärna? Hitta den där känslan av djup förtroende som finns där. Det är inte en ego sak. Det handlar om att veta att du ROCK. Få på scenen med att förtroendet. (Ibland fungerar inte. Ibland kan du helt enkelt inte rocka loss. Så använd denna med försiktighet!) Review

9. Utför från fruktan. Omdömen

Det är frestande att försöka bekämpa din ångest, eller räkna ut olika sätt att spränga igenom den. Det enda problemet med "räkna ut" är att utföra handlar om att interagera med publiken. It &'; s om att vara helt i ögonblicket. Du kan inte närma sig den från ditt huvud.

Så, om du inte &'en; t känner att du har ett handtag på din rädsla, börjar “. mjukt &"; Don &'; t försöker till “ vinna dem över &". Don &'en; t försöker vara rolig. (För i vissa stunder - det blir om "att försöka" och inte om ". Funny") Här hittar du att du sakta lindra din väg in i en säker plats. Då kan du hitta den energi du behöver för att bära resten av din tid på scen Omdömen  ..