5 Bra sätt att bryta en dålig Habit

Ja, alla har dåliga vanor. Oavsett om det och' s rökning, bita på naglarna, tugga på saker, eller ens äta för mycket, det &'; s. Möjligt att bli av med det enklare än du tror

Med 3 nyckelfaktorer kallade viljestyrka, beslutsamhet och uthållighet Du kan övervinna de otäcka vanor du &'; ve utvecklats för gott Omdömen

Här är 5 strategier som kan hjälpa dig:!

1. Engagemang.
Innan du ger dig ut för att göra detta, se till att det är vad du vill. Fråga dig själv om det är rätt tid att sparka denna dåliga vana? Var ärlig när du besvarar själv. Om det är att arbeta, måste det göras av rätt anledning Omdömen

&bull. Don &'en; t tillåter dig själv att vara pressade av utomstående
Om du behöver, göra lite självrannsakan för att vara säker på att du och'. re bara gör detta för dig själv och ingen annan. När allt kommer omkring, det &'; s ditt hårda arbete gå in sluta eller bryta din vana Omdömen

2.. Starta en tidskrift.
Varje gång du delta i din dåliga vana, skriva ner det. Detta för att visa dig de mönster när den dåliga vanan händer; det &'; s inte att du känner dig som ett misslyckande. Detta är att hjälpa dig att utveckla metoder för att förhindra att det uppstår Omdömen

&bull. Var noga med att inkludera tankar och känslor som uppstod när du tränar din dåliga vana
Vad detta innebär är det talar om för dig varför du och'. re göra den dåliga vanan. Kanske det och' s när stressad eller uttråkad Omdömen

&bull. Detta kan bara vara tidskrävande inspelning allt du gör, men det kommer säkert att påskynda processen med att bryta vanan. Omdömen

3. Skapa ett alternativ beteende
beteende som du väljer kan vara en påminnelse om ditt engagemang att sluta eller kan fungera som en permanent ersättning av ditt dåliga uppförande i stället för dålig Omdömen

&bull.!; Ett exempel är att sätta ett gummiband runt handleden och varje gång du känner behov av att röken snäpp tillbaka för att påminna dig om att du sluta Omdömen

&bull!; Andra enklare idéer skulle vara att ta en promenad eller läsa en bok eller ens laga mat. . All verksamhet som kan få dig från din dåliga vana och kan användas för en alternativ beteende
Se bara till att det &'; s positiv aktivitet; du don &'en; t vill ersätta en dålig vana med en annan

4!. Starta en ersättare schema så snart som möjligt
cold turkey med någonting är farligt. du vill gradvis börja ersätta din dåliga vana med din alternativa vana Omdömen

&bull. Ta det lugnt genom att starta kanske med en eller två gånger i veckan och sedan bygga själv upp till där du och'. Re konsekvent göra din ersättare beteende och inte din dåliga vana Omdömen

• Ha tålamod, händer ingenting över en natt! Alla lär sig i en annan takt.
Bli inte avskräckt om din co-eds sluta röka innan du. Omdömen

5. Var öppen om det.
Om du gör beslutet att bryta vanan, sprida det till världen! Ju fler människor du berätta mer stöd du har från vänner och familj och alla andra som du berättade Omdömen

&bull. Det spelar ingen roll resultatet av dina steg framåt, det viktiga är att du och' ve tagit ett stort steg i positiv riktning
Det är därför du behöver för att tala om för alla vad du &';. re försöker åstadkomma. På så sätt kan alla hjälpa dig och uppmuntra dig när du behöver det mest. Omdömen

Det är inte omöjligt att bryta en dålig vana, även om det kan tyckas omöjligt ibland. Genom att använda dessa tekniker, kan du göra det enklare och sedan kan fira dina prestationer när du äntligen lyckas sparka den dåliga vanan för bra Omdömen  !.