Håll en tacksamhet Journal och få Happy

Trots de råd som kommer till oss från alla håll i dessa dagar för att hålla en positiv attityd, faktiskt gör det hela tiden eller ens de flesta av tiden mycket lättare sagt än gjort.
Låt oss inse det: livet är stressigt, och oavsett hur bestäms du är på morgonen för att göra det bästa av allt, genom kvällen ofta känner misshandlade och besegrade. Eller de optimistiska planer du tänkta kväll smälta som stearin i påfallande morgonljuset. Oavsett din värld, är det troligt att du har en tuff tid för det om du vill behålla en glad och positiv utveckling. Omdömen

Det finns dock ett kostnadsfritt sätt att öka din optimism och återseende din inställning till alla du möter. Förbättra din syn på den positiva sidan är bara i början av denna mirakulösa praxis. Omdömen

Ja, gott folk, är allt som behövs din dagbok. Det kan vara hundöron mollskinn du har haft för åldrar eller en ny bärbar dator avsedd för detta ändamål. Du kan upptäcka underverken i journalföring för första gången när du börjar denna aktivitet; eller du kan använda den nya inriktningen i din vanliga journalföring aktiviteter Omdömen

Så här är rutinen. Omdömen

1. Reflektera över allt och alla som gjorde dig lycklig under de senaste 24 timmarna. Tänk om de människor som stödde er, aktiviteter som gjorde du ler, små gester som gjorde din dag. Omdömen

2. Skriv ner åtminstone fem till 10 saker du är tacksam för när de kommer att tänka på. Ingenting är för litet för att ingå i din lista. Rita eller klistra in bilder i din journal att följa ditt skrivande om du känner grafiskt inspirerat Omdömen

Det viktiga är att göra denna lista Omdömen &bull.. Det sätt på vilket hörn av din vän Jason mun ringlad uppåt i eftermiddagssolen, Omdömen • Den gröna hoppfullhet din lilla fönster trädgården,
• Sjunger tillsammans med radion på väg till jobbet,
• Din kollegas skämt, delas med laget,
• Middag take-out från en thailändsk restaurang,
• Ett e-post med goda nyheter om din väns hälsa,
• Allt du kan beskriva att ditt sinne /hjärta översättas med godhet i ditt liv Omdömen

Det kan vara svårt att komma igång efter en särskilt tuff dag, men när du börjar skriva i din tacksamhet journal, kan du finna det &'. är svårt att sluta! Omdömen

3. Efter en tid, kan du gå vidare till journalföring om en mängd andra saker, men det är inte en dålig idé att regelbundet tas upp frågan om vad du kan vara tacksam för i tiden sedan du senast skrev en tidskrift uppdatering.

Bifoga ett uttalande av tacksamhet till alla dina journal inlägg och du hittar fler källor för uppdateringen än du kan använda! Omdömen

Att hålla reda på saker i ditt liv att vara tacksam för är ett effektivt sätt att bevara en pågående attityd av tacksamhet Omdömen  ..