The Golden Hour

Under ett samtal tidigare i dag, sade en tidigare svelt ung dam att hon hade gett upp idén om motion, eftersom att ha en kropp värt besväret, skulle det ta tre eller fyra timmar om dagen.
Nybörjare författare klagar över att för att bygga sina karriärer, skulle det ta sex eller sju timmar om dagen och hellip; så vad är poängen Mössor och fler gånger än jag kunde räkna, har stressade bekanta sa att de skulle älska att! meditera, men “ don &'en; t har tid &";.
Det är dags att vi explodera dessa osanningar. Sanningen är att missuppfattningar som ovan helt kan stjäla dina chanser till hälsa, lycka och framgång.
Sanningen är att du kan komma igång på en fantastisk fitness regimen i bara en timme i veckan. Vidare kan en fokuserad författare skapar en roman i ett år på bara en timme om dagen. Och gigantiska kliv kan göras mot att stressa på bara fem minuter om dagen. DET är spelplanen: ge dig själv fem minuter, och du kan klippa din stress i hälften. Ge dig själv en timme i veckan, och du kan ha hälsa och kondition. En timme om dagen kan hoppa starta en karriär.
1) Fem minuter om dagen. Fem gånger om dagen, för bara sextio sekunder, stoppa och andas långsamt och djupt från din mage. Gå till en lokal yoga eller tai chi skola och be att få lära sig en avkoppling andningsteknik. Om du kan &'en; t hitta en, sedan sakta ner, få tyst, och känner dina hjärtslag under sextio sekunder. Gör detta var tredje timme för sextio sekunder, och du kommer att halvera din stress. Omdömen 2) En timme i veckan. Tre gånger i veckan, utför tjugo minuter av rätt kroppsvikt eller styrkeövningar. Hindu Squats och hinduiska Pushups är underbara hela kroppen övningar. Gör en Google-sökning efter dem, och du &'; ll finner flera webbplatser på Internet som säljer eller ger bort information gratis. För snabbare resultat, användning “ Kettlebell &"; stil hela kroppen styrkeövningar. Dessa träningsverktyg ser ut som små kanonkulor med handtag, och de används i en mängd olika svängande och yogaliknande rörelser, som är otroligt effektiv för att utveckla styrka, uthållighet, flexibilitet, styrka och atletiska, allt på samma gång. Du kan även använda en vanlig hantel i början. Återigen, gör en Google-sökning och du &'; ll hitta informationen, ofta gratis Omdömen 3) en timme om dagen!. Detta är vad jag kallar “. Golden Hour &"; Du måste acceptera idén att en timme av varje dag tillhör dig. Inte ditt jobb, inte din make eller maka eller dina barn – det tillhör dig. Under denna tid, om du planerar det ordentligt, kan du tränar, öva din konst, meditera, läsa – vad som helst. Om du är en författare, jag &'; D tyder på att måndag, onsdag och fredag, du “ flöde &"; – bara skapa utkast, med inga försök att redigera den. Tisdag, torsdag och lördag du gör din redigering, polering det arbete du gjorde föregående dag. Om du lär dig att fokusera på rätt sätt, finns det ingen anledning i världen du kan &'en; t lära sig att producera 1000 ord av utkast i en timme. Att &'; s. Tillräckligt för att producera en roman om året, på bara en timme om dagen
“ Golden Hour &"; är ett mål, en som kan ta dig ett år eller två att arbeta mot. Men om du bara börja med fem minuter om dagen, och ett engagemang för en timme per vecka … arbetar mot en timme om dagen, har du placerat fötterna på vägen mot fred i sinnet, en frisk kropp, och ett glatt hjärta: en liten investering för en gigantisk belöning Omdömen  ..