Hur man planerar en hälsosam kost för frisk hair

Det finns ett talesätt som du är vad du äter – Det betyder bara att vad du äter avgör hur du ser ut och ännu viktigare, hur frisk du är. Så, ju mer skräpmat du äter, desto tyngre du kan se. Samma sak kommer att reflektera över din hud och hår också, eftersom varken kommer att ha det skenet av hälsa. Men om du är någon som har ett regelbundet intag av färsk frukt och grönsaker, är du skyldig att ha hår som lyser och hud som lyser. Dessutom, är chansen att din kropp är montör och friskare.
Studier har visat att vad du äter gör en stor skillnad för hur ditt hår ser ut. Ät gott och du är säker på att ha hår som lyser fortfarande frizz fri och är verkligen stark. I den här artikeln kommer vi att titta på några enkla steg som kan leda till att du behöver friskt hår. Dessa inkluderar små tweaks i din dagliga kost och tillägg av vissa superfoods för håret
&bull. Ät frukost som en kung eller drottning – Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen och om du verkligen bryr dig om ditt hår, måste du se till att du inte hoppa över densamma. Som fallet är med din kropp, nivåerna av energi är riktigt lågt under morgonen, eftersom kroppen har berövats mat för en lång intervall och vad du åt på natten, har redan smält. Detsamma är fallet med håret alltför – med den tid du är uppe och på morgonen, även håret har berövats näring. Se till att din kropp, och i sin tur håret, får en lämplig kombination av komplexa kolhydrater och proteiner. Goda idéer för en hälsosam frukost inkluderar äggröra eller omelett som inkluderar spenat, tillsammans med rostat fullkornsbröd. Eller du kan ha en skål med naturell yoghurt med färska bär och honung. Om du är någon som tycker om bagel, gärna hänge sig åt en med skivor av rökt lax. För dem som är hårt pressade för tid, ett enkelt sätt skulle vara att koka ägg på natten och sedan bär samma nästa dag Omdömen &bull. Frukost är viktigt, men det finns andra måltider – Det finns många av oss som känner att hoppa över en måltid är ett bra sätt att förlora onödig vikt. Detta är dock en av de värsta saker du kan göra för din kropp. Din kropp, liksom håret, behöver regelbunden näring, och det är viktigt att du äter med jämna mellanrum. När du lämnar en lucka mellan måltiderna, är den befintliga energi riktas mot andra ändamål. Detta innebär att ditt hår kommer att få mindre näring som den förtjänar. Om du har förlorat mer hår än vanligt, då kan du träffa en läkare och få lite blodprov göras för att bekräfta huruvida din hårcellerna får rätt kost eller inte. Men om du är någon som äter regelbundet och på ett sunt sätt, bör du ha lite att oroa sig
&bull. Gör söndag en kött dag – Om du är en icke-vegetarian, så ska du definitivt försöka inkludera magert kött i din kost, åtminstone en gång i veckan. Rött kött är en stor källa till järn, vilket är avgörande för korrekt hårväxt. När din kropp har låga nivåer av ferritin eller järn, kommer du att märka mer utgjutelse och håravfall, innan de når sin optimala längd. Alternativt, om du föredrar fisk mer än din rött kött, du kan säkert njuta av en stor del av lax. Lax är en av de bästa källorna till omega 3-fettsyror, vilket är bra för friskt hår. Om du är vegetarian, du behöver inte oroa dig, eftersom alla gröna bladgrönsaker är bra källor av järn, och du kan inkludera dem i din dagliga kost, i form av sallader eller kokta i soppor och andra rätter Omdömen &bull. Mumsa friska – det är inget fel i att hänge sig åt snacks i mellan måltiderna och ndash; som i själva verket är det en bra idé att äta små måltider var fjärde timme. Det är dock viktigt att du mellanmål frisk och i stället för att hänge sig åt stekt mat, skulle det vara klokt att fylla på kex, torkad frukt, såsom aprikoser och valnötter och även färska frukter. Om du föredrar att smutta mellan måltiderna, kan du välja smoothies, som har en blandning av färsk frukt samt grönsaker Omdömen &bull. Hydration är avgörande – Fukt inifrån är lika viktigt som det är från utsidan. Detta innebär att oljning håret och tvätta det med rätt schampo och balsam är viktigt, men det är också viktigt att hålla kroppen hydrerad. Det är viktigt att dricka minst två liter vatten om dagen och du kan även inkludera andra drycker i din kost. Skäm bort dig med färsk frukt juice, smoothies eller te med mjölk, men styra klart på kolsyrade drycker. Även om grönt te är ett hälsosamt alternativ, om du väljer din vanliga varumärke svart te, är det bäst att du lägger lite lättmjölk till samma. Detta kommer att säkerställa att du är säker från anemi.
Om du är någon som är ständigt på resande fot, det finns massor av saker som du kan bära med dig, som inte bara kommer att lindra hunger kval, men också näring för din flätor . Dessa inkluderar:
• Nötter såsom pumpafrön och valnötter
• Grönsaker som tomater och morötter
• Frukter som mango, kiwi, blåbär och jordgubbar
• Mjölkprodukter såsom grekisk yoghurt, keso och mager ost
.