Träning Hope

Hopp är inte bara några efemära känslor. Det är inte heller det abstrakta one-size-fits-all koncept sätts i arbete i poesi och politiska kampanjer. It &'; s egentligen ett djupt känt neurokemiska hållning som våra sinnen tar gentemot våra nuvarande omständigheter och ndash; a. Hållning som förändrar våra synsätt och våra handlingar, liksom livsvägar som utvecklas framför oss Omdömen

Klinisk psykolog Rick Snyder av University of Kansas har utvecklat vad han kallar "hopp teorin." Denna teori förutsätter att mänskligt beteende drivs främst av en strävan efter mål och föreslår att hoppet kommer ur en syntes av två komponenter som är avgörande för att uppfylla våra mål med framgång. I vetenskaplig litteratur dessa komponenter – faktiskt två typer av tanke – kallas "vägar" och "byrå" tänkande Omdömen

Pathways tänkande är den organisatoriska aspekten av hopp.. Den växer ur vår upplevda förmåga att identifiera de nödvändiga vägar för att uppnå ett önskat mål (det vill säga, hur man tar sig från punkt A till punkt B). "Byrån" tänkande driver oss längs dessa vägar, och växer ur vår uppfattning om vår förmåga att använda dem för att nå våra mål (det vill säga vad tvingar oss att agera).

Hope teori är betydelsefullt eftersom det erkänner individen som den främsta källan till energi och planering som flyttar oss från drömmar till önskade resultat. Vad och' s mer, ger det en förklaring till det faktum att i ett flertal studier, oavsett om en person har hopp har visat sig spela en viktig roll i huruvida de producerar positiva resultat från de situationer där de befinner sig Omdömen.

Denna forskning sammanfaller med andra fynd att högre nivåer av hopp inte bara leder till måluppfyllelse, men en ökad känsla av välbefinnande. Enligt klinisk psykolog Barbara Fredrickson vid University of North Carolina i Chapel Hill, är hopefulness inte bara en återspegling av optimal funktion – det faktiskt producerar den, både bredda en person &'; s tänkesätt så att nya och kreativa lösningar är mer benägna och bygga elasticitet att förbereda sig för framtiden.

Hope uppstår just inom dessa stunder då rädsla, hopplöshet eller förtvivlan verkar mest troligt. Kanske du och' ve just förlorat ett jobb eller en relation, och dina framtidsutsikter verkar dyster och din första reaktion är att stänga. Men det är i dessa mörka stunder som det är viktigast att vända sig till hopp. För utan hopp, vi och' re mycket mindre sannolikt att hitta en väg ut Omdömen

Men vad händer om du &';. Re har problem med att hitta hopp? För de flesta människor har hoppet är som att andas, det bara är naturligt och de don &'en; t ens tänka på att vara hoppfull. För andra, dock kan det ta lite övning. Men liksom alla färdigheter kommer det att bli lättare och ge bättre resultat med tiden Omdömen

Så om du och'. Re har svårt att tro att du kan hitta en väg ut, här är ett sätt att hjälpa dig att utveckla din "hopp muskler. " Innan du börjar, men tänk på att "hopp teori" tyder på att kvaliteten på ett mål – dess sannolikt uppfylls – beror på om man kan vara någorlunda nöjda och hoppfull om resultatet.

Mål som är alltför lätt uppnås (som att titta på tv hela dagen) inte leda till att utveckla lämpliga vägar eller kräver höga nivåer av byrån för att uppnå dem och kommer sannolikt inte att leda till lycka. Detsamma gäller för dem som sätter orimliga mål. Snyder anser att målen ska vara utmanande, men kan uppnås för att leda till höga nivåer av hopp och en ultimat känsla av tillfredsställelse och glädje.

Med detta i åtanke, här är fyra steg som hjälper dig öva dina hopp färdigheter:

1. Sätt upp ett mål och föreställa sig nya möjligheter som gör att du kan möta det. Detta kallas möjlighet tänkande och är en nyckel till att göra framsteg. Omdömen 2. Arbeta sakta men säkert mot ditt mål. (Även om "nya möjligheter" som nämns ovan hasn och' t dykt upp ännu!) Review 3. Prata med människor som verkar hoppfull om sin framtid, en kurator eller en coach. Ibland behöver du ett annat perspektiv att se smarta nya möjligheter och dessa människor är bara de som kommer att hjälpa dig att hitta dem. Omdömen 4. Unna dig väl. Hoppas blomstrar – och allt ser bättre –. När du tar hand om dig själv Omdömen

I det ögonblick du väljer att hoppas att det bokstavligen öppnar dig. Det tar bort skygglappar av rädsla och förtvivlan och ger dig möjlighet att se helheten. Du blir mer kreativa, frigöra och uppnå dina drömmar för framtiden.

Det är oundvikligt att var och en av oss kommer att möta stora utmaningar och ndash; för vår hälsa, till vårt välstånd, vår känsla av välbefinnande – i vår livstid. Oavsett om vi och' re titta på världsarenan eller våra liv, det &'; s viktigt att vi väljer hopp framför rädsla. Ju mer vi tränar hopp i dag, desto bättre utrustade vi och' ll vara att överleva och frodas i våra mörkaste stunder. Och vet du vad? Det känns bara bättre Omdömen  ..