Var din Art

Var designer av ditt liv. Skriv avsikten och skapa din egen unika program. Vad vi gör i våra sinnen kan växa vår egen verklighet.

Mycket forskning har gjorts på effekterna neuropeptider har på vårt sätt att vara. Neuropeptider är molekyler som används av nervceller för att kommunicera med varandra via cellytereceptorer. Vi kan etablera kolonier av receptorer för olika känslolägen. Våra kroppar anpassa sig till efter vårt sinne och' s ledning och fastställa ett antal receptorställen för att göra våra beteenden lättare att utföra. Med andra ord, kan vi förändra vår fysiska kropp genom våra mentala processer.

Beroende är en okontrollerad känslotillstånd som vi har varmvalsad fast, (en nervcells väg), att kringgå medvetna om vårt mer utvecklade hjärnan. Effektivitet lång smidda beteende delegeras till våra mer medfödda, reaktiv, snabb- eld amygdala hjärnan. Det tar en tidigare beteende och gör det att hända nu i ett nafs. Det förflutna läggs på nuet. Dessa föreningar är en viktig överlevnadsmekanism och därför är svåra att åsidosätta om de skapas genom tvångskänslomässiga behov eller fysiskt.

Idag &'; s ledande forskning berättar att våra mer utvecklade tankar genereras från neo-cortex eller prefrontala lob del av vår hjärna som omsluter, som en ring, hjärnstammen och känslomässigt primitiva amygdala. Att lära sig nya beteenden måste vi kontakt med nya nervceller och lägga en bana av nya anslutningar. Vi gör det från den verkställande delen av vår hjärna, prefrontala lob. Körbeteende från prefrontala tänkande hjärna är som att köra en lastbil uppförsbacke med en VW-motor. Förändring är ansträngande.

För att stärka prefrontala loben ledningscentral måste vi först eliminera stress. Annars kommer amygdala spåra ur någon prefrontal hjärna åtgärd tar en överlevnads grepp om oss. Eftersom stressen utarmar kroppen av kortisol som behövs för att stimulera adrenalin i nödfall, kan den primitiva hjärnan, kopplad för flygning eller kampen, inte tillåta kortisol utarmning och därmed behåller kontrollen. Förbättring också spårade ur Omdömen

Nu när vi förstår fysiologi vi kan prova följande strategier för att muskeln upp prefrontala lob, minska stress och lossa amygdala och' s. Grepp, Omdömen

• Motion – skjuter alla typer av må bra hormoner i våra kroppar desarmera stress och kortisol release.

• Att känna och engagera våra kognitiva och känslomässiga styrka - vi kan använda våra karaktärsstyrkor att stärka oss.

• Mindfulnessövningar eller fokuserad uppmärksamhet - slappnar amygdala och 'en; s håll. Blunda och lyssna på dina andetag går in och ut. Var närvarande bara din kropp Omdömen

&bull. Släpp egot sinnet – komma över oss själva, våra procrastinations och vår förnekelse.

• Här hittar du våra blinda fläckar, våra självbedrägerier - sluta tornar upp massor av information om hotet. Sluta motiverar ohälsosamma beteenden.

• Höj storhet – inte vår storhet per säga, skönheten prakt varje universell ögonblick. Vara optimist.

Vi måste alltid tro på hopp, det är vår livslinje. Hoppet är medfött vår gåva från den gudomliga Omdömen

Bibliografi Omdömen Emotionell Intelligens, Daniel Goleman
emotionella hjärnan, Brian LeDoux Omdömen  ..