Sex enkla steg att hjälpa dina barn äter Healthy

Hälsosam kost är ett åtagande att ditt barns nuvarande och framtida hälsa. Det kan vara en utmaning att lära ditt barn att äta hälsosamt speciellt i dagens samhälle. Här är några enkla tips och resurser för att hjälpa till.

1. Mealtime och ätande bör göras uppmärksamt. Inte titta på TV medan de äter. Istället sitter runt bordet för lite kvalitetstid familjen tid. Uppmuntra konversation, dela och skratt vid måltiderna. Omdömen 2. Se till att dina barn har frukost varje dag, även när tiden är knapp. Bra val är låg-socker /fullkorn spannmål, lättmjölk, yoghurt eller fullkornsris toast
3. Drick vatten. Begränsa söta drycker, juice, sportdryck och läsk. Omdömen 4. Erbjuda minst 5 portioner frukt och grönsaker per dag. (1 portion = 1 bit frukt eller en kopp grönsaker). Håll dessa livsmedel praktiskt för på run måltider och snacks. Håll dessa och andra hälsosamma livsmedel ditt barn gillar inom räckhåll hemma. Håll skräpmat ut ur huset.
5. Undvik känslomässigt ätande fällor. Inte muta eller belöna med mat. Omdömen 6. Checka in med ditt barns skola eller dag bil centrum för att se till att hälsosamma, fettsnål mat och dryck ingår. Om inte, packa näringsrika livsmedel för ditt barn. Också ta upp det med skolans styrelse. Medlemmar bryr sig om föräldrar oro.

Du aren &'en; t ensam. Kolla in dessa resurser för mer information om hur man bygger en bättre framtid för ditt barn genom sunda kostvanor.

www.childrenswellnessnetwork.com
Barnens Wellness Network har förbundit sig att skapa sunda samhällen. Du kan hitta resurser, utbildningsmaterial här samt information om evenemang och organisationer som stödjer holistisk wellness genom nutrition, lärande och mer.

www.angrymoms.org
Site of Two Angry mammor som har skapat en dokumentär om sin kamp för att ändra skollunchen systemet. Var noga med att kolla in avsnitt sina resurser. Omdömen www.lunchlessons.org
Site of Ann Cooper som har förändrat Berkeley enade skoldistrikt skollunchprogram. Omdömen www.organicvalley.coop
platsen Organic Valley Dairy Coop har många häftiga resouces inklusive spel och roliga fakta för barn samt länkar till andra webbplatser för föräldrar och barn lika.
www.kidshealth.org Review, en webbplats som skapats för barn och föräldrar full av roliga och . interaktiva resurser Omdömen www.centerforecoliteracy.org
Den här webbplatsen är en stor resurs för information om friska och gröna levande Omdömen www.endingthefoodfight.com
Information om Dr. Ludwig &';. bok “ Avsluta Food Fight &"; en guide till sunt äta för ungar Omdömen  ..