Hur du håller din Sanity Genom helgdagar och varje Day

Hur du håller din Sanity Genom helgdagar och varje dag Omdömen

Kathy, en kund till mig, var desperat. “ Vad ska jag göra? Jag bjöd hela familjen för en semester middag, &"; stönade hon. “ Du minns min talar om Uncle Bob? Han &'; s så pinsamt när han dricker. Och faster Carol? Hon talar en mil en minut och aldrig tar slut ånga! Hur ska jag få igenom detta &"; Kathy &'; s uppmaning följdes av Gail &'; s uppmaning. “ Jag älskar min familj, men du vet hur jag vill att allt ska vara perfekt. Jag kan redan känna ångest byggnaden &"!;

Det &'; s semester tid, den speciella tiden på året då vi samlas med våra vänner och släktingar, och vi skapar en fest som ibland kan lämna oss känslan arga och utmattad. Låter det bekant för dig? Om så är fallet, du don &'en; t behöver oroa dig. Du kan få igenom semester, eller någon dag med ditt humör i schack, ditt sinne för humor på plats, och en naturlig leende på läpparna. Ja, du kan göra det. Allt du behöver är en framgångsrik strategi – eller i det här fallet, tre framgångsrika strategier.

STRATEGI # 1: DON &'; T ta det personligt
Om du kommer ihåg något annat när du &'; re i en obekväm situation, kom bara ihåg detta: Don &'en; t tar någon annan och' s beteende personligen. Sanningen är att varken din farbror Bob eller din moster Carol, eller någon annan som generar eller upprör dig, verkligen kan se dig. Om de kunde, skulle inte de och 'en; t vill störa dig. Olyckligtvis är de fångade i sin egen referensram. De är verksamma på automatisk, förlorade i sin egen vanliga beteende.

Vi har alla områden i våra liv där vi fastnar det här sättet. Att &'; s som ger oss vår förmåga till tillväxt. Inte ser dina behov tydligt och inte kan se deras beteende från din referensram, kan dina anhöriga, &'; t göra något åt ​​hur de agerar. Nor, vanligtvis kan du. Du kan dock göra något åt ​​dina egna handlingar Omdömen

Vill du vanligtvis ta någon annans &';. Beteende personligen? Om så är fallet, prova detta experiment. Mentalt steg tillbaka från situationen och verkligen se den andra personen. Kom ihåg svunna tider när denna person har uppträtt på samma sätt, och märker hur fastnar i invanda beteenden han eller hon är. Vetskapen om att de och' re fastnat hjälper dig att känna medkänsla för dem, och du &'; ll vara mindre benägna att ta sina handlingar personligen och mer benägna att svara lugnt.

Den potentiella mirakel är att ändra din förståelse av situationen och din resulterande beteende mot andra ger dem störst chans att omvärderar och ändra sitt eget beteende. Det är inte en garanti, på något sätt, men det är verkligen en möjlighet. Varför? För i en etablerad relation vi interagerar i ganska fasta sätt som blir nästan som regler för just denna relation. När du ändrar ditt beteende, ändrar du reglerna. Om du gör det, ändra du mönstret för interaktion, inte bara för dig själv, men också för alla inblandade.

STRATEGI # 2: FÖRVÄNTAR FEM KATASTROFER PER DAG Omdömen Kanske du och' ve hört sägas att hjälpa dig behålla lugnet, du kan förvänta dig det oväntade. Goda råd, oftast. Men ibland är att rådgivning för svag. Vid semestertider, och vid andra intensiva, och potentiellt svåra tider, jag råda folk att förvänta sig fem katastrofer per dag! Förväntar sig en katastrof, är du mindre risk att kastas ur balans när man uppträder. Du hantera det enkelt och gå vidare med din dag. Helgdagar och andra tillfällen då du vill att saker ska gå särskilt väl, kan ge en mängd katastrofer. Dessa speciella dagar verkar vara “ katastrof magneter &" ;. Att &'; s varför jag rekommenderar förväntar fem per dag. Vittne följande scenario: Omdömen

Din make &'; s syster samtal och säger att hon måste ta henne svärföräldrar till din middag. OK, kan du hantera det. Tror du lugnt igenom hur du kommer att göra mat- stretch och sedan gratulera dig själv för att hålla sig lugn. Då kan du förklara problemet till din make och be henne eller honom att gå affären för att köpa vad du behöver för att mata extra gäster. Han eller hon svarar, och" Åh, jag glömde att berätta. Jag måste arbeta “. Bara för ett par timmar och" Nu är du arg. Sedan, arg, du don &'en; t titta på vad du gör och råkar tappa cirkeln dig och' ve precis bakat. Att &'; s det! Du är nu rasande!

De flesta av oss har haft liknande erfarenheter. Vi känner så stolt när vi lugnt väder det första problemet. Vår outtalade förväntningar är, “ OK, I &'; ve hade mitt test och klarat det. Nu förtjänar jag jämn segling för resten av dagen &". Tyvärr, liv ofta doesn &'; t samarbeta. I själva verket, ju mer du vill ha en anledning att gå perfekt, desto mer sannolikt är det att du spänt upp, överreagera på problem, och i förhöjd känslomässiga tillstånd, även orsaka några problem. Omdömen

Föreställ dig nu samma scen, men den här gången du &'; ve påminde själv att förvänta fem katastrofer. När din make och' s syster samtal, att &'; s katastrof # 1. You &'; re fortfarande väntar fyra mer. Nästa, din make informerar dig om att han eller hon har att arbeta i stället för att hjälpa dig att förbereda för att mata alla dina gäster. Att &'; s katastrof # 2. Förväntar sig tre katastrofer, förblir du lugn. Återstående lugn, du fast tag i paj, avvärja katastrof # 3. Sedan frågar du din make att hjälpa dig att räkna ut hur man får den extra mat och ändå ha tid att avsluta resten av middag preparat. Med er båda kooperativt fokuserad, ni båda inser att din syster – i-lag skulle kunna ta del av maten och din make går med på att kalla henne. Så, du och' ve hade bara två katastrofer, och du &'; ve löste en av dem. Du gör underbart, och du kan fortfarande råd tre fler katastrofer!

Vad händer i möjligt, men sällsynta fall kan du uppleva mer än fem katastrofer på en dag? Vissa personer har rapporterat att de var så förvånad över att mer än fem stora problem kan uppstå på en dag som, i stället för att bli upprörd, bara förundrade de att så mycket kan gå fel så snabbt. När mindre än fem katastrofer inträffar under dagen, en mycket mer troligt scenario, kan du fira din lycka och gratulera dig själv för att uppleva en sådan underbar semester Omdömen

STRATEGI # 3: själv komma med i PLANER
Vid semester tid, gör vi mycket för andra. Vi köper gåvor för folk. Vi inbjuder människor till vårt hem. Vi dekorerar våra hem för att välkomna dem, och vi gör dem speciella måltider. Semestern är en tid att fokusera på andra, eller hur? Ja och nej! Semestern är en speciell tid för oss alla. Alltför ofta, men i våra ansträngningar att göra tillräckligt för andra hamnar vi känner över arbetade under uppskattat och vänster ut av det roliga. Fokuserade på de speciella människor i våra liv, glömmer vi att vi är speciella också. Så, hur har du en semester där alla, inklusive dig, uppskattas och firade? Svaret är: Ta dig i planerna.

Du kan göra detta på flera olika sätt. Ett sätt är att låta dina familjemedlemmar vet vad du planerar. Eller ännu bättre, ta med dem i planeringsmöten. Då kan ni alla bestämma vilken typ av hjälp som behövs och som kommer att ge det. Har extra bord måste föras in från garaget, rengöras och ställa upp? Som bäst kan göra det? Har du en hel del shopping att göra? Vem kan följa med dig och hjälpa till att få shopping gjort snabbare. Känner du att du fastnar i köket medan alla andra skrattar tillsammans i vardagsrummet? . Fråga dina favorit människor att antingen hjälpa dig i köket, eller bara komma prata med dig när du få saker redo Omdömen

Känner du dig som inklusive dig själv i planerna bara isn &'en; t rätt? Tror du att du förväntas att på egen hand göra semester särskilda för andra? Om du &'; re någon som tror att du måste göra allt arbete medan dina gäster har allt det roliga, prova denna övning: Tillbringa lite tid att prata om dig själv i tredje person. Ja, det &'; s rätt, kallar dig av ditt namn istället för att säga “ I &" ;. Varför? Eftersom detta kommer att påminna dig om att du är en person också. Du har behov precis som alla andra. Du förtjänar att njuta och ha kul precis som alla andra. För vissa människor, och" I &"; blir den första bokstaven i ordet, och" osynlighet &" ;. Don &'en; t låta det hända dig!

Detta är bara några exempel på vad du kan göra för att inkludera dig själv i dina semesterplaner. Oavsett din situation, tänka kreativt och hitta ett sätt att njuta av din semester tillsammans med alla andra. Du förtjänar det! Omdömen

Dessa tre strategier kommer att hjälpa dig att få igenom semester, och alla andra potentiellt svår dag, med ditt sinne för humor på plats och en naturlig leende på läpparna. Testa dem. Gör dem till en vana. De och' ll förbättra användarupplevelsen och lägga till frid och glädje i ditt liv Omdömen  ..