Är dina vanor betonar dig?

Stress är en vana. Hur kan det vara? Många gånger vanor är saker som vi väljer att göra som får oss att må bra. Även om bara för att de får oss att må bra, spelar och' t att de är bra för oss. Så, hur kan betona vara en vana? Och vem skulle faktiskt vill vana stress komplicerar deras liv? Jag skulle behöva säga svaret på det skulle finnas någon Omdömen

Så, vad “! Vanor &"; leda till stress i våra liv? Många gånger våra vanor bildas genom ohälsosam miljö vi skapar för oss själva, och tanken vi har i våra huvuden som vi inte har tid att ändra dessa vanor. Denna typ av tänkande kan vara mycket improduktiva i din personliga och professionella liv, och kan skapa en ond cirkel som är svår att bryta. Även om du kan känna att det bara isn &'; t som helst för att göra dessa förändringar i ditt liv, i verkligheten, tar dig tid att göra dessa förändringar i din livsstil kommer att ge dig tid för en mer produktiv och stressfri liv. Låt &'; s utvärdera dina hälsosamma levnadsvanor.

Får du tillräckligt med sömn? Många människor känner att sömn är inte viktigt. Men sätta sova på sparlåga kan faktiskt leda till att du rör sig långsammare, inte tänka så klart, och göra dig mindre produktiva. Mängden sömn du får är också en beprövad faktor i viktökning och fetma. Att få en fullständig 7 till 8 timmars sömn kommer att hjälpa dig att fungera till din fulla kapacitet, gör dig mer alert för att göra dessa viktiga beslut vare sig hemma eller på jobbet, och ger energi för din livsstil. Detta kommer att ge dig den tid du behöver för att utföra de resultat du vill och ändå ha tid och energi i slutet av dagen för ditt privatliv. Omdömen

Är motion även på din agenda? Det främsta skälet till att folk ger för att inte utöva är inte tillräckligt med tid. Motion behöver inte ta mycket av din tid och det kan vara kul. Det finns hundratals olika typer av övningar du kan välja mellan. Oavsett om du väljer cardio maskiner, intervallträning, styrketräning, eller spela spel med dina barn, lägga endast en liten mängd motion tid kommer att förbättra din livskvalitet oerhört och omedelbart. Fördelarna med motion är hela kroppen, och i slutändan kommer att hjälpa dig att bli mer produktiv, och kommer att resultera i en mindre stressigt liv.

Är du göra hälsosamma val av livsmedel? De av oss som har hektiskt försöker passa in arbete, familj och personlig tid tenderar att navigera mot mer bekväma livsmedel eftersom det är bara lättare. Olyckligtvis är de mer bekväma livsmedel är inte alltid de mest hälsosamma för oss. Denna väg leder oss till livsmedel som kan dra våra energinivåer ned eller till och med orsaka hälsoproblem. Du kan äta snabbt och fortfarande äta hälsosamt. Att ta sig tid att lära sig några snabba närings strategier kan hjälpa dig att bli en friskare och mer produktiv person den energi du behöver för att utföra dina dagliga aktiviteter. Här är bara några tips:

• Håll dig borta från koffein. Koffein har många negativa effekter på din hälsa. Förbättra din stress och produktivitet genom att helt enkelt byta ut ditt kaffe eller läsk med grönt te, mousserande fruktsaft eller smaksatt vatten Omdömen &bull. Packa upp några proteinrika, hälsosamma mellanmål för att hålla i bilen, på kontoret eller hemma. Om du har en mängd olika snacks tillgängliga vid alla tidpunkter, kommer du att bli mindre frestad att äta som söt chokladkaka som har blivit din vana att nå när du är hungrig. Prova en trail mix, granola bar, frukt, skivade grönsaker som morötter, etc. Poängen är att ha en mängd, och att ha dem lättillgängliga i färdigförpackade behållare Omdömen &bull. Överväga att din lunch att arbeta. Folk brukar packa friskare luncher, än vad de väljer att äta ute. Bara några dagar i veckan kommer att hjälpa dig med tid och pengar, vilket resulterar i mindre stress Omdömen &bull. Förse ditt hus med nyttiga snacks, och kasta ut de ohälsosamma dem. Det bästa sättet att undvika dessa frestelser är att inte sätta dem helt enkelt in i ditt hem. Hälsosamma val behöver inte vara tråkigt. Var kreativ, ha kul och prova nya idéer. Välj föremål såsom:. Jordnötssmör med selleri, skivade äpplen och smaskiga apelsinskivor Omdömen

Håll dig borta från koffein. Koffein har många negativa effekter på din hälsa. Förbättra din stress och produktivitet genom att helt enkelt byta ut ditt kaffe eller läsk med grönt te, mousserande fruktsaft eller smaksatt vatten. Omdömen

Packa upp några proteinrika, hälsosamma mellanmål för att hålla i bilen, på kontoret eller hemma . Om du har en mängd olika snacks tillgängliga vid alla tidpunkter, kommer du att bli mindre frestad att äta som söt chokladkaka som har blivit din vana att nå när du är hungrig. Prova en trail mix, granola bar, frukt, skivade grönsaker som morötter, etc. Poängen är att ha en mängd, och att ha dem lättillgängliga i färdigförpackade behållare. Omdömen

Tänk på att föra din lunch att arbeta. Folk brukar packa friskare luncher, än vad de väljer att äta ute. Bara några dagar i veckan kommer att hjälpa dig med tid och pengar, vilket resulterar i mindre stress. Omdömen

Ange ditt hem med nyttiga snacks, och kasta ut de ohälsosamma dem. Det bästa sättet att undvika dessa frestelser är att inte sätta dem helt enkelt in i ditt hem. Hälsosamma val behöver inte vara tråkigt. Var kreativ, ha kul och prova nya idéer. . Välj poster såsom: jordnötssmör med selleri, skivade äpplen och smaskiga apelsinskivor Omdömen

Börja nu att engagera sig i nya avstressande sunda vanor Omdömen !.