Vila för Success

Är du overscheduled? Fixerad på ekonomisk framgång? Fantiserar om lolling på en exotisk ö strand? Du kan bli försenade för lite vila. Allteftersom det moderna livet accelererar behovet av vila ibland får skjuts till botten av vår att göra-lista – när resten är precis vad vi behöver för att prestera på vår topp Omdömen

Värdet av Rest Resten är viktigt för din fysiska och känslomässiga välbefinnande. Det skingrar det tryck som byggs upp i din kropp och själ och är avgörande för immunförsvaret. Således är resten ännu viktigare när man leder en hög stress liv eller passerar genom stressande omständigheter.

Med en utvilad kropp och själ, du känner dig centrerad och balanserad. Istället för att behöva “ skjuta floden, &"; som du gör när du &'; re överansträngda, är du en gång i flödet, kreativ och tillfreds. . Och mer produktiva Omdömen

Bli medveten om varningssignaler
Behovet av att vila alltid meddelar sig: den stubbed tå, den tappade bunt papper, missade mötet. Heed dessa tidiga varningstecken och hitta sätt att frigöra spänningar innan den bygger till irritabilitet, oro och slutligen brist på produktivitet.

Tips för en vilsam (och riktigt lyckad) Livet Sova, naturligtvis, är den viktigaste sättet att ladda kropp och själ. Här är några andra förslag:

Använd pauser effektivt. Ta pauser! Även en minut med slutna ögon, med fokus på dina andetag, kan ladda dig. Ta fem minuter att visualisera framgång det aktuella projektet. Håll en mini-trampolin – eller annan träningsutrustning – i din arbetsplats. Uppfriskande dig med träning kan vara precis så bra som en tupplur. Omdömen

Ta dig tid att spela. Turn “ rekreation &"; i “. återskapande &"; Samla några vänner att spela brädspel eller fotboll, eller att sjunga. . Hitta aktiviteter som skapar skratt, vilket gynnar känslomässiga och fysiska hälsa Omdömen

Håll dig uppmärksam – vårda pågående restfulness. När vi blir spänd, tenderar vi att andas grunt. Träna dig på att vara medveten om din andedräkt – samtidigt på telefonen eller datorn, i bilen, eller när bara väntar på något. Lär dig avslappnings färdigheter som stöder ditt välbefinnande, såsom djupandning och guidade bildspråk. Dessa mind /body tekniker underlättar gör allt mer vilsamt. Lägg märke till de krav du ställer på dig själv och andra, och sluta skjuta så hårt. Låt vad du vara roligt. Omdömen

Väder tystnad. Sjuttonde-talsstatsmannen William Penn skrev “ Sann tystnad är resten av sinnet, det är att den anda vad sömn är för kroppen och ". Meditation är ett bra sätt att vila kropp och själ och återställa balansen.

Och slutligen … göra något nytt. Som det gamla ordspråket säger, “ En förändring är lika bra som en vila och ". Gör något du tillflyktsort &'en; t gjort under en längre tid: besöka djurparken, hyr en kajak, äta lunch i en närliggande stad. När du gör något nytt, du öppnar dig själv till insikt, inspiration och vägledning Omdömen  ..