Falla tillbaka i gamla vanor: 5 tips för att underlätta att göra din Nyårslöften framgångsrika (Tips nummer 3: Skriv mål Down och Visa Daily)

Börjat 2011, många av oss skulle vilja detta år att vara annorlunda. Vi skulle vilja äta bättre, motionera mera, tillbringa mer tid med våra familjer, har bättre relationer, eller vad kan vara viktigt. I början, våra förhoppningar och drömmar är starka och kan medföra kortlivade framgångar men problemet är att dessa framgångar ofta inte länge. Många individer har lättare att glida tillbaka i gamla rutiner eftersom det är vad vi är vana vid och det lindrar stress för att försöka ett nytt beteende. Omdömen

Under de närmaste månaderna, jag skulle vilja ge dig 5 tips för att underlätta att göra din målarbete mer framgångsrik för 2011. Review Kom ihåg det här året är ditt år och jag &'; skulle vilja hjälpa dig att göra det framgångsrikt
Tips nummer 3: Skriv mål ner och visa dem Daily) <. br> Jag kan inte betona detta nog! Skriv dina mål ner och lägg dem på en plats där du ser dem dagligen. Vi är glömsk. Vi blir distraherad. Vår vardag kan ofta bli ganska hektiska ledande individer att glömma sina mål på grund av den dagliga trycket och grind. Vad är synligt precis framför människor är oftast det som får mest fokus och uppmärksamhet. Var smart och förutse detta problem: skriv dina mål ner och sätta dem där du kan se dem, så att ni inte glömmer.

När du först sätta mål, många av mina klienter rapporterar olika känslor och tankar som uppstår: överväldiga, förlägenhet, oro, rädsla för att misslyckas, och rädsla för framgång jämn eller de kanske tror att målet är för litet eller så stor att det är orealistiskt. Jag vill påpeka att dessa känslor /tankar är mycket giltig och kan hålla dig tillbaka. Det kan också vara lämpligt för dig att få lite hjälp för att undersöka dem. Som sagt jag skulle vilja att ni Tänk vad ditt liv skulle vara om du skulle agera trots dessa negativa tankar /känslor? Ta en stund och verkligen gräva i detta nya liv. Vad känner du? Vad ser du? Vem är där? Vilken miljö är du i Málaga

Okej nu här och'? Sa chans att börja agera Omdömen

Börja smått …. Om målsättning verkar skrämmande för dig än starta små Omdömen

1.. Skriv ner Omdömen

2. Ge det en tidsperiod Omdömen

3. Placera den där du kommer att se det varje dag.

SMART-PATH Metod för målformulering Omdömen

Denna nästa avsnitt är för individer som söker efter mer avancerade målformulering tips. Du kanske har hört talas om SMART metoden för målarbete, det är en fantastisk hjälp för att hjälpa dig att nå dina mål. Nedan följer en genomgång av SMART metoden tillsammans med några fler användbara punkter som jag har lagt för dig att tänka på när du skriver ut dina mål. Jag kallar det SMART-PATH metod för målformulering. Omdömen

S = Specifik Skriv ut ditt mål i detalj. Om ditt mål är vagt hur vet du vad du vill uppnå, hur man ska uppnå det eller ens att det har uppnåtts? Kom i form är inte ett specifikt mål. En bättre mål är att gå till gymmet tre gånger i veckan för att göra en-mot-en kickboxning, ta en timme lång magdans klass och en timmes latinsk dans klass. Att få särskilda är lätt att bara fråga dig själv vem, vad, när, var och varför frågor. Omdömen

M = mätbara göra ditt mål mätbara gör att du kan se om du får närmare dina mål eller längre bort. Fråga hur lång tid det tar. Fråga hur många, hur mycket eller hur vet du när det är uppnått. Till exempel en saleswomen kanske vill göra 20 försäljningar per månad. Omdömen

A = Attainable Nästan alla mål kan uppnås, men är du villig och kan du lägga möda på att uppnå det? Du måste ha enheten och det måste vara mänskligt möjligt att uppnå. Du kan inte förlora 50 pund i en vecka, men du kan förlora 3 pund per vecka.

R = Skäl /Reward Förstå varför du vill nå ditt mål. Med mycket tydliga skäl för målet innebär att du förstår frukterna av det. Skriv ut varför du vill uppnå målet och vad belöningen blir. Det är bra att ens föreställa dig själv med belöningen. Anledningen till att skriva ner det beror på att när du möter ett hinder eller förlora motivationen kan du titta på orsakerna och belöningen och komma ihåg betydelsen av målet Omdömen

T = Tid &ndash. Bound Jag vill förlora 15 pund från den 14 juni 2011. Inte en dag skulle jag vilja förlorade 15 pund. Ställ in måldatum för att ge en känsla av brådska utan det du kommer att vara i någon brådska att slutföra dina mål. Detta är till hjälp för förhalning. Omdömen

P = Positive Skriv dina mål ner i det positiva. The Law of Attraction är en mycket populär trend idag. Det sägs att vi attraherar vad vi tycker om mest. Låt &'; s föreställa sig att en av mina finansiella mål är att vara skuldfri. Om jag tänker på skuld, skuld, skuld, kommer jag bara locka fler skuld till mig. Men om jag sätter en positiv spinn på mitt mål och tänka ekonomiskt överflöd jag kommer att ta mig mer pengar. De mer positiva mål som du ger dig själv mer positiva resultatet kommer att bli. En extra bonus är att när jag fokusera på saker som får mig att må bra jag har mycket mer energi för att åstadkomma min ekonomiska framgång. Funderar skuld kan sätta oss in i ett negativt tillstånd (det kan orsaka en negativ nedåtgående spiral, vi kan börja känna sig deprimerad, orolig, ängslig leder till eventuella problem sömn /hälsa) och kan zappa energi. Jag vill utmana dig att tänka positivt så mycket som möjligt hela tiden inte bara under målarbete eftersom fördelarna är betydande.

A = Områden Vi är summan av alla våra delar och detsamma gäller för de områden i våra liv. Alla områden i ditt liv är viktiga och att leda ett fylligt liv måste vi ha balans. Skriv mål för alla områden i ditt liv: Hälsa och välbefinnande, utbildning, karriär, pengar, familj och hem, nöje och rekreation, andliga och etiska.

T = Spänd Present-spänd. Skriv dina mål ner i första person, presens och låtsas att de är sanna just nu. Detta är idén att skriva dina mål ner som om du redan har uppnått dem. Skriv inte, och" Jag kommer att vara glad &". Men, i stället skriva, “ Jag är glad &" ;. Anledningen till detta är att det ger din hjärna en instruktion att utföra. Det hjälper dig också att göra det känns verkligt och trovärdigt. Till en början kommer du att känna mycket dumt att göra detta men snart målet kommer att bli mer trovärdigt i ditt eget sinne. När du verkligen tror på något du kommer att flytta berg.

H = Hög Sikta högt! Don &'en; t vara rädd för att drömma stort. Du får skapa din egen framgång i livet. Låt &'; s gör att framgång den största du kan göra det. Talesättet Jag använder ofta i mina en-mot-en coaching är, &"; om du skjuter för månen och don &'en; t gör det åtminstone kommer du träffar stjärnorna &" ;! Jag vet att vad ifs … formuläregenskaperna komma. Vad gör jag om jag kan &'en; t göra det? Vad händer om jag don &'en; t har tillräckligt med pengar? Vad händer om jag misslyckas? Jag garanterar er att om du drömmer stor eller liten tänk … kommer. Så om du bara tillåta dig själv att sträva efter högsta drömmar möjliga ditt liv bättre blir så mycket bättre.

Kom ihåg: Out of sight … out of mind. Skriv dina mål ner och titta på dem varje dag. Med dessa mål synliga gör att du kan hålla dem i spetsen för din uppmärksamhet och påminna dig om att vara fokuserad. Ju mer du ser dessa mål desto mer sannolikt blir det att du kommer att göra val som leder dig att nå dem. Omdömen

Vill du veta mer om livet coaching och hur det kan hjälpa dig? Besök http://www.kristaroesler.com/eller ring 647-388-0742 att boka tid. Omdömen

Tänk på att förändring är inte lätt och ett liv coach kan bidra till att göra din nya beteenden, tankar och känslor hållbara
.