*** The Art of Self-Care

Jag har talat om egenvård en hel del som jag bedriver mina seminarier om stresshantering. Såvitt jag kan se, förlitar sig stresshantering tyngst på vår förmåga att utöva egenvård, så jag ber er att tänka på: â Hur bra är du på att öva egenvård?

Women, tror jag, är särskilt sårbara för den uppfattningen att ta hand om själv första är &"; självisk, &"; men jag don &'en; t tror att kvinnor är de enda som lider av att inte ta hand om sig själva. Vi får lära oss som små barn som vi alltid måste dela och vi måste bita tillbaka de saker som vi skulle vilja säga i ett försök att vara “ artigt &"; och till “ komma överens &"; med varandra. Män och kvinnor får meddelanden som tyder på att andra kommer alltid först, och var inte lämna dem? Omdömen

Som ett resultat, jag tror att vi har en hel del vuxna som har förlorat kontakten med sig själva medan de går om deras dagar sätta behov och känslor av alla runt omkring dem först. Omdömen

Nu är jag inte talar om mammor med små barn. Under de första åren, är det nödvändigt, naturligtvis, för unga mödrar att vara uppmärksam på och lyhörd för behoven hos sina spädbarn och småbarn. Men när våra barn blir äldre, att fortsätta att sätta sin alla behov huvudet högre än din egen är inte bara hälsosamt för du
, lär det barnen felaktiga lärdomar om hur de ska sköta sina egna liv.

Vi har fått alltför van vid att sätta alla andra först, och jag tror att vi betalar priset för det genom att vara sjuk mer än vi borde, trötthetskänsla så mycket av tiden, och lider av en allvarlig släng av &ldquo Parlamentet är allt detta finns-ITiS &";. Omdömen

Lösningen, naturligtvis, isn &'; t att förklara att från denna punkt framåt, du bara tar hand om dina egna behov och ingen annan och' s. Som vann och' t lösa någonting. Men det behöver inte vara en bättre balans, förefaller det mig, mellan att ta hand om andra och' behov och ta hand om din egen Omdömen

Stress orsakas av en känsla av överväldiga som kan skapas genom att känna att det isn &';. t tillräckligt med tid, det isn &'; t tillräckligt med pengar, och du don &'en; t har energi att ta itu med alla de krav på dig. Du kan ta några aktiva åtgärder mot bättre hantera och minska din stress omedelbart om du börjar att lära dig några viktiga strategier egenvårds. Omdömen

Arianna Huffington har nyligen skrivit en hel bok på premissen att vi som samhälle har blir utmattad och att vi måste inse att ta hand om oss själva är inte självisk, är det självkonserverande. Omdömen

En av de strategier som hon främjar är meditation. Jag gjorde en workshop nyligen på stresshantering, och en av deltagarna frågade mig innan jag började om jag kommer att tala om meditation. Jag berättade för henne att med tanke på hur lång tid vi hade, jag wouldn, &'; t tala om det länge, men jag skulle nämna det som en av de sju strategier som jag rekommenderar till dem som är intresserade av att minska sin stress. Meditation varje dag eller en daglig praxis bön â € &"; eller båda â € &"; kan gå en lång väg mot att hjälpa dig att må bättre om dig själv och om livet i allmänhet Omdömen

Meditation är erkänt som en. viktig praxis på ett bredare och bredare bas i dessa dagar. Det isn och' t bara några New Age “ woo-woo &"; grejer. Faktum är att meditation blir mer och mer mainstream, och Oprah Winfrey har slagit sig ihop med Deepak Chopra i ett försök att ta det till en ännu bredare publik över hela världen. Forskare har upptäckt att hjärnvågor kan ändras med meditation och en individ och' s. Känsla av välbefinnande kan påverkas av en daglig meditation Omdömen

Jag kommer att föreslå att den här veckan, försök att införliva meditation i din dagliga rutin, även om det bara är för fem minuter om dagen. Och om idén om att stilla och gör ingenting för fem minuter gör att du känner dig orolig, anser att du kan ta en promenad meditation, eller fortfarande ditt sinne när du diskar eller arbetar i din trädgård. Poängen med meditation är att fortfarande ditt sinne, att bli av med prat som ständigt talar om att du inte &'en; t har tillräckligt med tid, du don &'en; t har tillräckligt med pengar, och allt annat ditt sinne ofta går på omkring. Fortfarande ditt sinne när du sticka eller virka â € ¦. Men ditt sinne om så bara för en kort stund för att göra plats för den inre rösten av visdom som finns i var och en av er, men så ofta drunknade Omdömen

Egenvård är inte om att vara självisk och acirc; € &"; det handlar om att vårda dig själv och din egen själ så att du kan vara den person du är född att vara. Överväga för ett ögonblick vad du kan göra annorlunda om du agerar i ditt eget intresse för en förändring. Vad händer om egenvård blev ett sätt att leva för dig börjar idag? Det kan förändra ditt liv, couldn &'; t det? Och om det kan förändra ditt liv â € &"; och bättre â € &"; varför inte ge det ett försök? Vad har du att förlora Omdömen  ?.