samlar center

En snabb utbildning för någon i åldern 18-65 år. Omdömen

1. För att ha god välbefinnande. Att ha en aktiv livsstil. Rörelsen är alltid statisk (IA). Omdömen

2. Rekommenderas att träna hjärt (aerob eller konditionsträning) såsom raska promenader (rask promenad) mot graden av tunga, måttlig (måttlig) känner till den snabba hjärt erövra, svettningar, men ändå har jag att arbeta med energisegmentet 6. i 10 delar av minst trettio minuter per dag på minst fem dagar per vecka eller rejäl träning (kraftig), denna typ av som jogging, så jag inte har signifikant energi samtidigt i 7-8 avsnitt 10, är ​​dagen minst 20. minuter minst 3 dagar för varje vecka (IA). Omdömen

3. Kan förvaltning intensiteten i träningen också som två dagar på (Ila-B). Omdömen

4. Övningar ovan utesluter regelbundna åtgärder denna typ av som bad, försiktigt tvätta sittande området. Eller att han är kortare än 10 minuter, häll kasta bort. Promenera på parkeringen mycket för kontoret. Omdömen

5. Aerob träning denna typ av så rask promenader. Rimligt att vägande nivåer av tankarna tillsammans med hjärtat att slå snabbare. Kan kanske vara snabba (korta anfall) en tidsperiod som inte är lägre än tio minuter, en hel del tillfällen, bland annat efter. Omdömen

6. En mycket viktig träning (kraftig intensitet) såsom jogging. Vara svårt tillräckligt för att andas en mycket snabbare. Och hjärt hastighet väsentligen mycket snabbare. Det är inte normalt trött. Omdömen

7. Tillägg för över träna. Föreslår att fysisk träning stärker muskelgrupperna (muskelmassa förstärkning) kombineras till en viss vecka, två dagar non-i rad. Genom att bara om varje enskild hamn till hamn 10, upprepa tolv tillfällen, nästan varje hamn bör ha en nyckelmuskelgrupper. Den mest motstå fettet så mycket som 8-12 gånger för att upprepa utbildningen för utmattningshållfasthet dina muskler, denna typ av som
lyft vikter, gå i trappor och genomföra träning sådana som armhävningar eller sitta upp (IIa- . A).

8. Av den anledningen att träna producerade mycket mer fördel (dos reaktion) som kan
hålla kroppen passform. Minimera risken för ihållande sjukdom. Eller skydda mot fett get. Träna mycket mer än den rekommenderade nivån av denna stiftelse (IA). Omdömen

Bör jag träna. Omdömen 1. Började bit för bit. Och även att sluta utföra det. När du kommer att känna att lidande eller dysfunktion.
2. Helt rätt efter träning. Upphör inte undervisa genast, stadigt, långsamt och gradvis och sedan avsluta. Omdömen 3. Skulle utövar i en mycket väl ventilerad plats. Omdömen 4. Bör inte sätta på fasta dramer. Kyls vanligtvis perfekt. Kommer inte avvika en anordning som kommer att framkalla skador.
5. Jag borde inte fysisk träning direkt direkt efter livsmedel. Omdömen 6. Ett träningspass som liknar en bekymmersfri och enkel metod för att göra konstant eller öva laget Omdömen

Motion rutiner för seniorer innehålla saker som Omdömen -.. Rask promenader Omdömen -.. Conduite Omdömen - Arbete ut dessa typer av som att gå för promenader och vatten träning medan i dricksvattnet Omdömen -.. kinesisk boxning Omdömen -. Cykeln inrättat Omdömen

Om dessa tecken och symptom, avbryt träningen. Och hitta medicinsk rådgivning.
1. Hjärt takykardi. Oregelbunden hjärt erövra snabbare. Omdömen 2. Harm på hjärt. Lignpie värk och begränsad. Omdömen 3. Några. Kvävdes fullt. Trötta.
4. Yr huvudet, hela kroppen eller lemmar kan inte befalla. Omdömen 5. Svettas ut en kylig.
6. Benägna att inte omedelbart identifiera framkalla. Omdömen 7. Har en svag punkt. Eller entré lem förlamning snabbt.
8. En Lisp. Eller stammande. Omdömen 9. Äga amblyopi.
10. Jag kommer att sluta slå ungefär 10 sekunder direkt efter det Omdömen  ..