*** Hälsa Gör rikedom - Hur du sätter din kropp i din största företags Asset

Du vet vikten av att stanna passformen och sunt, men vem har tid när du och' re vid rodret för ett växande företag? Mulcahy, en seriell entreprenör, som har lyckats hålla aktiva även när grundande många nystartade företag under de senaste 20 åren, doesn och' t köper den ursäkten. Vad och' s mer, har fitness varit en “ obligatorisk &"; en del av vistas fokuserad och sane, säger han. I själva verket är han bevis på att en sund livsstil och företagets framgång kan-och bör-gå hand i hand.

Du &'; re skarpare, delegera mer effektivt och har mer energi, säger Mulcahy, “ Och om du &'; re kör på 100%, kan du få dubbelt så mycket gjort &". Inte undra på att flera år sedan Mulcahy lanserade true Health Inc., en online-resurs för en sund livsstil. Att &'; s varför hans mission verkligen har handlat om att sälja “. Hälsa &";
Ändå är Mulcahy den förste att erkänna vägen till god hälsa isn &'; t alltid lätt. Äktenskap, då barn ökade krav på sin tid, och göra hälsosamma val av livsmedel var tufft när han var alltid på flykt. För att hålla kursen, Mulcahy förlitat sig på vänner och familj för stöd och inspiration. “ Mina barn motiverade mig eftersom jag ville att föregå med gott exempel för dem &". Han lyssnade också till motiverande band från sådana experter som Stephen Covey, Tony Robbins och Deepak Chopra, som hjälpte honom att prioritera och organisera sin tid.

Intresserad av att replikera denna serieentreprenör och' s framgång? Här finns mer av sina svårvunna lektioner om att införliva hälsa och välbefinnande i en redan upptagna liv: Review Upprätta en rutin: Han visste att han var mer benägna att stanna åtagit sig att ett träningsprogram om han planerade regelbundna tränings datum. Därför, hitta en tid som passar dina behov, och penna i minst tre dagar under arbetsveckan och en på helgen. Även på toppen av Energy Savings &'; tillväxt, Mulcahy skulle öka med 7:00 och träna i 30 minuter innan du går till kontoret. På vägen besöker han hotell gym eller tillbringar 20 minuter att göra sit-ups, armhävningar och stretching i sitt rum.

Easy Does It: Spara dina hardcore träning för helgen och tänka kortare lösenperioder, oftare, de &'; re mindre skrämmande och lättare att passa in i din smockfull dag. Det kan vara 20 minuter på en cykel eller en halvtimme av cirkelträning, där du roterar snabbt mellan styrketräning rörelser.

äta den bästa: Införliva övning i hans rutin var lätt för Mulcahy, men göra hälsosamma val av livsmedel visade svårare att bemästra. Han började med att minska sin snabbmat intag, undviker burger lederna för restauranger med större menyer som var mer benägna att erbjuda hälsosammare alternativ. Lite saker såsom att ta bort huden på kyckling eller går upp potatis hjälpte också. För att hålla på rätt spår genom nödvändiga affärsluncher och middagar funktioner, fokuserade han på att äta grönsaker och hoppar dessert.

Stay Liquid: Eftersom uttorkning leder till trötthet, bör företagarna hålla energinivån hög genom att dricka 12 till 15 glas vatten om dagen. För att göra uppgiften lättare, alltid har ett bra utbud av buteljerat vatten nära till hands. Du kan också prova att hålla en vattenkaraff på skrivbordet.

Vila i frid: It &'; s typisk för entreprenörer att passa mer i sin dag genom att sova mindre. Men en brist på god sömn fångar så småningom upp till dig. Medan allas &'; s sömn behov är olika, kommer många känner sitt bästa efter cirka åtta timmars sömn. Det svåraste för affärsfolk försöker varva ner. För att ställa ut dagen, koppla din mobiltelefon runt 9:00, och sedan koppla av med en varm dusch eller en bra bok.
.