En introduktion till Going Vegetarian - Viktiga saker du kanske inte Know

De positiva hälsoeffekterna av grönsaker är enastående. Inte nog med att de innehåller vitaminer och mineraler, de har också kostfiber som fungerar underverk för hjärtat och mag-tarmsystemet. I en allt mer hälsomedvetna värld, de som har gjort övergången till konsumera mer grönsaker laud de ökade känslor av hälsa och välbefinnande som de upplever. Dessa är inte bara subjektiva känslor, förresten. Studier som upprepade gånger har gjorts på vegetarianer i olika populationer av världen har slutgiltigt visat lägre nivåer av fetma, mindre risk för hjärtsjukdom och minskade förekomsten av cancer och andra degenerativa sjukdomar. Vegetarianer rapporterar också mättnadskänsla efter varje måltid utan att känna trött och bloated-- något allmänt kände bland köttätare. Omdömen

Om du planerar att byta till vegetarianism som en livsstil, måste du lära dig grunderna i vegetarisk matlagning. Om du praktiskt taget har varit tillagning av kött hela ditt liv, kanske matlagning grönsaker vara lite annorlunda. Däremot betyder det inte nödvändigtvis betyda att det är svårt. Du måste bara planera i förväg så att du kan lagra ditt ref och skafferi med en mängd olika grönsaker för att uppfylla alla dina näringsbehov. Det innebär också att lära sig att ersätta så att du kan njuta av godhet grönsaker utan att offra smak. Omdömen

Till att börja med, lager ditt skafferi med bönor, linser, fullkorn, nötter, frukt, broccoli, gröna bladgrönsaker, selleri, morötter, potatis och olivolja eller rapsolja. Det är bra källor till protein, kalcium, kolhydrater, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler som uppfyller dina dagliga näringsbehov. Där substitutionen är berörda, det finns många alternativ i vegetarisk matlagning. Till exempel, istället för att använda komjölk, kan du använda soja milk-- det är jättegott och lika näringsrik. I stället för kött, kan du använda tofu. Vid det här laget bör det stå klart att utbilda dig själv om vegetarianism är nödvändig innan du börjar din razzia i vegetarisk matlagning. Det finns många kokböcker och webbsajter tillägnad vegetariska rätter. Det skulle vara bra för dig att bläddra igenom dem så att du går in i din livsstil förändras fullt informerade. Omdömen

En annan viktig sak som du måste veta är att gå vegetarian inte nödvändigtvis innebär automatisk hälsofördelar. Du måste välja en mängd olika livsmedel från din vegetarisk meny så att du kan möta dina näringsbehov. Mayo Clinic säger att på daglig basis, har en näringsrik vegetarisk kost sex portioner av spannmål, fem portioner av nötter och baljväxter för protein, fyra portioner av grönsaker, två portioner frukt och två portioner av fett. Nu är en cold turkey strategi för vegetarianism inte nödvändigtvis den mest effektiva metoden för att gå vegetarian. Detta beror på att olika smaker och texturer kan vända dig iväg till vegetarianism helt. Omdömen

Börja med vegetariska rätter som du redan älskar eating. Om du älskar saut é ed grönsaker och majs chowder, då kan du förbereda dessa ofta. Sedan titta på recept som du äter ofta och försöka se om du kan ersätta dessa med grönsaker. Till exempel kan du göra tacos med bönor istället för kött. Det finns också vegetarisk pizza recept som du kan hitta på nätet eller i kokböcker. Omdömen

Om du menar allvar med att vara frisk, se till att du har en titt på denna Vita Mix översyn, det finns en hel del otroliga Vitamix recept som är extremt hälsosamma Omdömen  ..