Viktminskning Hjälp - Huvud Insights att veta About

Många människor som har svårt att gå ner i vikt är saboterats av känslomässigt ätande. Ibland när du längtar starkt för mat, du är på en svag känslomässig punkt. Du kan omedvetet vända sig till mat för komfort för att hålla dig ockuperade när man står inför stress eller ett svårt problem. Omdömen

Massor av forskning har gjorts som bekräftar kopplingen mellan mat, humör, och viktminskning. Emotional äta kan användas för att lindra eller undertrycka negativa känslor som tristess, ilska, stress, ensamhet, och mer. Som ett resultat, det finns triggers som kan leda människor att känslomässigt luta såsom relationsproblem, ekonomiska problem, arbetslöshet, dåligt väder, eller ens trötthet. Detta beror på att det fungerar som en distraktion så att du inte har att ta itu med en smärtsam situation. Men är den goda nyheten att du kan återta kontrollen över dina känslomässiga matvanor Omdömen

Nedan finns 7 bra förslag som hjälper dig att gå ner i vikt och slå känslomässigt ätande. Omdömen

1. Support – Ett bra sätt att stoppa känslomässigt ätande samt att gå ner i vikt är att luta sig mot ert stöd nätverk av familj eller vänner. Du kan också gå med i en stödgrupp där du kan träffa nya människor om du är för pinsamt att få stöd från dina vänner och familjemedlemmar. Omdömen

2. Stress Management – Om du tycker att stressen har en faktor till din känslomässiga äta, varför inte prova stresshantering tekniker? Detta inkluderar meditation, yoga, eller allmän avkoppling. Omdömen

3. Hunger Check – Om du är på dåligt humör eller står inför ett problem och är precis på väg att öppna köket skafferi eller kylskåp – sluta just nu och göra en hunger kontroll för att ta reda på om du är fysiskt hungrig eller bara känslomässigt hungrig. Om du inte har en mullrande mage och åt nyligen, du troligtvis inte är hungrig. Bara ge denna lite mat sugen lite tid att passera. Omdömen

4. Matdagbok – Om du är osäker på om det finns ett samband mellan ditt humör och matvanor, varför inte hålla en matdagbok för att kontrollera om det finns ett mönster? Varje gång du äter, skriva ner hur mycket du ärligt åt, vad du ätit, hur hungrig du är, och vilken känsla hade du innan du äter. Omdömen

5. Friska Snacks – Vissa människor har lust att knapra på något, eller har för vana att ha en förmiddag och eftermiddag te. Istället för att ha en kaka skiva eller en kaka, varför inte tugga på något hälsosamt, såsom grönsaker, frukt, eller mandel

6. Tristess – Om du upptäcker att du mellanmål när du är uttråkad eller bara inte riktigt så hungrig, försöka göra något som väcker dig. Detta skulle kunna omfatta ringa en vän, dansar till musik, spela med ditt husdjur, läsa, titta på en video, och mer för att distrahera dig från att äta i onödan. Omdömen

7. Terapi – Vissa självhjälps alternativen inte passar människor om problemet är djupare rotad. Som ett resultat, bör du överväga att ha terapi för att verkligen förstå din motivation känslomässigt ätande och hitta några färdigheter för att komma till rätta med det. Omdömen

Var noga med att kolla in min fulla Turbo Jam omdömen och lär dig hur enkelt det kan vara gå ner i vikt snabbt. Om du vill ha det bästa hem träningsprogram för att få passform snabb, köpa Turbo Jam Omdömen  ..