Positiva hälsoeffekterna av en Mediterranean diet - Saker du borde vara medveten of

Ett liv som är lång och fri från sjukdom och lidande är vad vi alla vill. Men med de påfrestningar som den moderna levande och obscena nivåer av bearbetat livsmedelskonsumtionen i dessa dagar, verkar det som om detta är mer ideal snarare än normen. I Medelhavet, men människor har länge åtnjuter högre förväntad livslängd och utmärkt övergripande hälsa. Detta beror främst på deras diet som ofta består av växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och baljväxter. Fisk i stället för rött kött är att föredra med måttliga mängder av rödvin som tagits vid varje måltid. Grekiska köket har också en hög fetthalt, men eftersom det kommer främst från olivoljor, det &'; s enkelomättade fettsyror som är bra för hjärthälsa. Som ett resultat har fördelarna av den Mediterranean dieten varit väldokumenterade Omdömen

En av de viktigaste fördelarna med denna diet, som har nämnts otaliga gånger, ligger inom området hjärt hälsa. Medelhavs befolkningar konstaterades det, har genomgående lägre nivåer av hjärtsjukdom jämfört med resten av västvärlden, notably amerikaner. En studie 1995 placerade nyligen inträffad hjärtinfarkt drabbade på den Mediterranean dieten för två år. De hade betydligt lägre priser (ca 70% mindre) av hjärtinfarkt. Deras blodtryck, triglycerider, kolesterol och LDL-kolesterolnivåerna hade stabiliserats till den grad att de flesta på studien faktiskt lever längre. Detta är inte förvånande med tanke på att den Mediterranean dieten är rik på mono omättade fettsyror som har visat sig minska riskerna i samband med hjärtproblem. Dessutom skyddar alla kost rik på fisk också hjärtat med sin omega-3 innehåll. Nära relaterad till förebyggande av hjärtsjukdomar är förebyggande diabetes. De som följer Medelhavet måltider sänker deras risk att utveckla typ II diabetes på grund av den antiinflammatoriska verkan av hälsosamma fetter som räkna kraftigt i kosten. Omdömen

En annan enorm fördel med Medelhavsdieten är att förebygga cancer. I Grekland och dess omgivningar, är Big C inte utbredd. Detta kommer inte som en överraskning med tanke på de stora mängder frukt och grönsaker som de konsumeras på regelbunden basis. Det är ett känt faktum att dessa är rika på antioxidanter som bekämpar fria radikaler i kroppen som ofta är den främsta orsaken till cellmutation som resulterar i cancer. En annan viktig egenskap hos Medelhavsdieten är dess tunga användning av olivolja oil-- en enkelomättat olja. Fleromättade oljor såsom majsolja, under tiden, har förknippats med ökad tumörbildning. Slutligen, fördelarna av en Mediterranean diet går även bortom det fysiska. I en studie som utförts för tre år sedan, den högt intag av frukt, nötter och baljväxter är avgörande för att minska risken för depression. Going Medelhavet förhindrar också dina chanser att utveckla Alzheimers och Parkinsons senare i livet. Omdömen

Fördelarna med en Mediterranean diet spännvidd både de fysiska och mentala aspekter av hälsa och välbefinnande. Även mindre kost ändringar för att inkludera de viktigaste aspekterna av den Mediterranean dieten (t.ex. med olivolja i recept) kan få betydande fördelar. Omdömen

Om du verkligen menar allvar med att förbättra din hälsa, se till att ha en titt vid dessa Vita Mix recensioner, det finns en massa bra Vitamix recept som är mycket näringsrik Omdömen  ..