Hem Abs Workout - Betydande saker du måste vara medveten of

buken träning är viktiga för utvecklingen av en sund kärna. I motsats till den allmänt uppfattningen att crunches och andra ab träning kan upptäcka minska en utbuktande mage, ligger fördelen med en buken träningspass inte i dess förmåga att ge dig slet abs när de utförs i sig, men dess enorma bidrag till att ge dig en mer stabil rygg, buk och bäckenmuskulaturen. Med konstant grundläggande övningar, din hållning förbättrar avsevärt och din gång blir stabil. Således, även utveckla dig balans när du går och kör. Lyfta tunga föremål blir en enkel match också eftersom ryggen stärks med regelbundna magövningar. Omdömen

Det är bra ab workout övningar är att du kan göra dem i stort sett överallt, även i bekvämligheten av ditt eget hem. De kräver också bara de mest grundläggande av utrustning, om alls, och när det görs regelbundet ger uppenbara fördelar. Omdömen

Ett av de enklaste ab träning som kan göras hemma är buken crunches. Ligg på golvet med böjda knän, fötterna och händerna hålls bakom huvudet. Om att sätta händerna bakom huvudet är för mycket av en stam, korsa armarna framför bröstet är ett annat alternativ. Höj dina axlar från golvet, känna din ab muskler kontrakt som du gör det. Håll i två till tre sekunder innan du går tillbaka ner. Gör två uppsättningar av tio repetitioner vardera om du kan. Omdömen

En annan ab övning att göra hemma är sit ups med medicin bollar. Detta gör träningen mer intensiv eftersom bollen uppmuntrar dig att sträcka maximalt. Du måste ta hjälp av din fru, make eller vän för det här passet. Börja med att ligga direkt på marken med knäna böjda och håller en 5-pund medicin boll nära bröstet. Låt din partner vistelse genom foten. Nedre delen av ryggen måste skjutas på golvet så att du plattar din båge. Hand bollen din partner som du krypa upp. Börja inte ligga ner tills din partner har fått bollen och gett det tillbaka till dig. Du kan också göra lockar med medicin bollar. Bara ligga med ryggen rak på golvet med böjda knän och fötterna hålls platt på golvet. Håll bollen över bröstet. Försök att lyfta axlarna från golvet med medicinboll. Omdömen

Sido böjar är en annan ab övning som du kan göra för att stärka magmusklerna. Håll en hantel (om du inte har en, fyller två samma stora mineralvattenflaskor med vatten) med höger hand. Stå med knäna böjda något och din vänstra hand placeras bakom huvudet. Sakta böjer mot din högra sida så att hantel går ner mot knäna. Kom tillbaka till det första läget och upprepa med andra sidan. Omdömen

Andra ab workout övningar som du kan göra hemma är plankor, sido plankor och omvända crunches. Så länge du håller dig till de beprövade träning, efter rätt teknik och rörelser, bör du ändå kunna ge din abs träningen behöver även när du är hemma. Omdömen

Var noga med att läsa min chockerande Hip Hop Abs omdöme och upptäck hur lätt det är att gå ner i vikt med HipHop Abs Omdömen  .;