Workout hemma utan vikter - Detaljer du borde verkligen Know

Vi vill alla att magra kropp. Mer än estetik, är vältränad ger oss som lagt uppsving av förtroende som vi går om våra dagliga sysslor. Inte nog med att vi ser bra ut, känner vi bra om oss själva och är bättre rustade att hantera de dagliga påfrestningar på arbetet och i våra personliga liv. Omdömen

Men inte alla kan gå till gymmet för att träna. Vissa är ont om tid. Andra har ont om pengar, medan ytterligare andra bara inte känner sig motiverade att få ett gym medlemskap för otaliga andra skäl. Men gym eller inget gym, den sanningen kvarstår:. Motion är nödvändigt om vi vill uppleva fördelarna med en mager och hälsosam kropp Omdömen

Om gym är inte ett alternativ, det betyder inte att du kan inte träna någon annanstans. Och vad bättre ställe att göra det än rätt i bekvämligheten av ditt eget hem? I själva verket är det inte bara ett alternativ, det är en idealisk plats att komma i form. Till att börja med har du allt du behöver inom räckräckhåll. Vatten, mat, din favoritmusik - allt precis där du behöver det Omdömen

"Men jag har inte träningsredskap hemma", säger du.? Tja, vem sa att du behövde träningsredskap för att få en bra träning? Ja, det är möjligt, och här är några hemligheter till att ge din kropp en ultra-framgångsrik träning rätt i bekvämligheten av ditt eget crib:

* göra kroppsvikt övningar. Kroppsvikt övningar är träning du gör utan utrustning. Istället för att använda hantlar, motion du använder din egen vikt som motstånd. Gymnastik, crunches, pull-ups, sit-ups, knäböj - allt detta är kroppsvikt övningar som du kan göra hemma. Börja långsamt, men när du får mer uthållighet, bygga upp din intensitet också. Detta kommer att ge din kropp att hela kroppen träning den behöver. I motsats till styrketräningsövningar göras i gymmet som brukar fokusera på en viss muskelgrupp i taget, kroppsvikt övningar rikta sig mot flera leder och muskelgrupper och ger dig en full body workout. Glöm inte att stretcha innan du gör din rutin. Svalna efter. Omdömen

* Spela din favoritmusik. Hem pass behöver inte vara tråkiga rutiner. Du kan göra det med din favorit takt så att du har lagt krydda i din regim. Omdömen

* Ställ in ett schema. Detta ger träningen en känsla av fokus. Du kan göra det på morgonen innan du går till jobbet eller kanske på eftermiddagen eller kvällen så snart du anländer från arbetet. Oavsett vilken schema som du väljer, hålla fast vid det så att du skapa rytm och korrekthet. Omdömen

* Workout med en familjemedlem. Uppmuntra din make eller dina barn att gå med dig. Arbeta ut kan vara en rolig familj aktivitet som du kan göra tillsammans. Det är ett bra sätt att etablera en träningsrutin med dina barn också. Omdömen

* Motivera dig själv att träna hårdare varje dag. Återigen är nyckeln intensitet om du vill göra kroppsvikt övningar ger dig att luta och vältränad kropp du har drömt om Omdömen

* Se till att du integrera riktig kost från en mängd olika livsmedel källor i din. hem träning regim. Du kommer bara slösa dyrbar tid träningen om du inte titta på vad du äter. Omdömen

Innan du går, läsa våra fullständiga Insanity träningspass recensioner och upptäck hur du snabbt kan bygga muskler från hem med någon utrustning med hjälp av Beachbody Insanity träningspass idag Omdömen  ..