5 användbara tips för Styra högt blodtryck Naturally

Baserat på resultaten av en undersökning utförd av American Heart Association (AHA), åtminstone en av var tredje person sägs lida av högt blodtryck eller högt blodtryck. Även snabb läkemedel är tillgängliga för behandling ännu, läkare rekommenderar alltid användning av naturliga metoder för att kontrollera den. De flesta människor har

I den här artikeln, vi ska diskutera om de naturliga sätt att kontrollera högt blodtryck. Omdömen

Vad är högt blodtryck? > Ofta betecknas som "Silent Killer", är högt blodtryck indikationen för framtida hjärtsjukdomar som stroke och hjärtsvikt. Symtomen inkluderar yrsel, huvudvärk, ofta svett, tryck över bröstet och andningsproblem. Vetenskapligt sett, när det systoliska trycket i ditt hjärta än 140mm Hg och det diastoliska trycket är över 90mm Hg (både när det gäller vuxna), personen lider av högt blodtryck Omdömen

Orsaker:. Ålderdom, ärftlighet, förbrukning av en kolhydratrik kost, stress och allmänna livsstil är några viktiga faktorer som kan påverka din hälsosamt tillstånd Omdömen

hur man kontrollerar det naturligt. Omdömen

1) Friska Rutin: Patienterna bör analysera deras dagliga rutiner, arbetsmiljö och allmänna beteende. Gör småaktiga ändringar i schemat för att sätta tillbaka saker i form. Innan du väljer för själv bota åtgärder, är det lämpligt att du konsultera en läkare, helst en kardiolog Omdömen

2) stresshantering. Försök att lindra stress. När en person störs tenderar hans kropp att producera adrenalin (ett hormon) som accelererar dina hjärtslag, ökar muskelsammandragning och blodkärlen. Om dessa villkor gå överbord, kommer du att uppleva högt blodtryck. Du kan lindra denna spänning genom att öva stress buster övningar, meditation och regelbundna promenader. Att få en god sömn eller gå för en helkroppsmassage är lika effektiv Omdömen

3) balanserad kost. Kost spelar en viktig roll i att forma din hälsa. Offer för högt blodtryck måste följa en strikt saltfri (snarare Sodium gratis) diet. Den dagliga konsumtionen av natrium bör vara mindre än 1500 mg. Omdömen

Inkludera färska och obearbetade matvaror såsom gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, fullkorn, groddar, nötter, bönor och kallt vatten rätter som lax och tonfisk i måltider. Dina portioner bör kokas i olivolja, eftersom det är en låg fetthalt medium. Omdömen

Undvik koffein, överskott av sockerarter, snabbmat, animaliskt fett, soja, ost och andra sådana saker som har höga halter av kalorier i det Omdömen

4) använda kosttillskott och örter:. Kalcium, C-vitamin, magnesium och kalium är viktiga näringsämnen för kroppen. Du kan uppfylla detta krav genom objekt som vitlök, linfrö, mistel, Forsk, Rauwolfia och Hawthrone. Kinesiska läkemedel som Pheretima Asperillum och Stephania rötter är några tillägg i den här listan. Dessa poster trimma ner blodtrycket. Du kan använda Stresx kapslar som ett effektivt naturläkemedel mot högt blodtryck Omdömen

5) hålla regelbunden fysisk aktivitet. När din kropp deltar i fysiska aktiviteter, kommer ditt hjärta sätta in mindre ansträngningar att pumpa blod och väggarna kommer att få stärks upp. Vid brist på aktivitet, kommer trycket av blod i artärerna minskar och plötslig aktivitet kommer att öka trycket tiofaldigt. Så du bör hålla hålla en stadig rytm. Överviktiga människor kan bosätta sig för aktiviteter som jogging, simning, pet promenader och trappor klättring. Omdömen

Om du följer dessa tips på regelbunden basis, kan du enkelt kontrollera högt blodtryck naturligt utan att slösa tid, pengar och en hel del .. insatser Omdömen