Fiskolja och depression - 2 sätt att må bättre Faster

Under de senaste 10 till 15 åren har depression nästan blivit en epidemi. Fler och fler människor lider av det varje år, antingen i mild, måttlig eller svår form. Som någon som personligen har drabbats av mild till måttlig depression i det förflutna, skulle jag vilja ge dig två snabba tips som du kan använda för att vända på kuttingen. Omdömen

1. Vara så aktiv som möjligt. Även om jag har haft en hel del hjälp från naturliga kosttillskott, det viktigaste är molekylärt destillerad fiskolja, måste jag säga att det viktigaste du kan göra för att hjälpa dig själv, och jag talar av egen erfarenhet, är att komma ut och göra någonting. Vad som helst. Inte stanna hemma. Gå ut med vänner, träffa nya människor och gå till sociala sammankomster. Emotionell lossnar från människor är en av de värsta saker som du kan göra i dessa situationer. Omdömen

Tre till fyra år sedan jag var arbetslös, sitter på soffan och slösa tid mår dåligt. Jag kan inte nog betona detta: Du måste göra något aktivt, eftersträva ett mål, ta ett steg. Om du inte känner för det, sedan tvinga dig själv. Gör det inte i morgon, gör det nu och du kommer inte ångra det. Personligen, ju mer jag satt på soffan ruvar i min egen negativitet, fick värre saker. Negativitet föder mer negativitet. Du måste kväva det i sin linda. Omdömen

2. Högkvalitativ fiskolja tillskott. Den andra saken jag rekommenderar, och har haft mycket god framgång med, tar en hög kvalitet, molekylärt destillerad fiskolja tillägg hög i de fleromättade fettsyrorna EPA och DHA. DHA, i synnerhet, är en mycket viktig del av den mänskliga hjärnan. I själva verket har många forskningsstudier visat att depression är ofta relaterade till en brist på DHA i hjärnan. Omdömen

Den mest sannolika orsaken till denna brist är det faktum att människor gjordes för att äta massor av fet fisk i deras dieter (de fet fisk är mycket hög i DHA) och inte de högförädlade skräpmat kost så många människor är vana vid idag. Hundratals år sedan, enligt svenska forskare, våra mänskliga förfäder, äta ca 20 g fiskolja per dag genom sin kost. Knappast någon får så många omega-3-fettsyror i sin kost idag. Omdömen

Så, sätter ett mål för dig själv, även en liten en. Och sedan sikta mot att uppnå det. Som de gamla kinesiska brukade säga, "jätten trädet växer från en liten gro." Gå ut ur driva något, göra en förbättring i ditt liv och ta en kosttillskott med fiskolja för att hjälpa dig på vägen. Om det fungerade för mig, kan det fungera för dig Omdömen  ..