Hur kan du öka Höjd Naturligtvis Long Looks

Om du är i din puberteten eller tonåren period, då de flesta förmodligen du kanske vill veta, "hur kan du öka höjden naturligt?" Lyckligtvis eller tyvärr är hög är ofta förknippade med att vara attraktiv, graciös och sexig och det är därför de flesta tonårspojkar och flickor drömmer att bli en lång och välbyggd ung man eller kvinna. Även om gener har en viktig roll för att bestämma höjden på en individ, vad du äter kan hjälpa dig att lägga till några fler inches till din längd.

Som regel behöver barn har en snabb tillväxt i höjd under tonåren. Man tror att de flesta pojkar och flickor når sin högsta höjd tillväxt före slutet av puberteten och höjdtillväxt stoppas efter denna period. Vanligen, pojkar slutföra sin pubertet vid en ålder av 18 år och flickor vid en ålder av 16 år. Om du är verkligen intresserad av att lära, hur kan du öka höjden naturligt, det första du bör göra är att lägga till lämpliga livsmedel till din diet. Äta rätt näringsrika och hälsosamma livsmedel och göra rätt höjd ökar övningar kan definitivt hjälpa dig att öka din längd tillväxt.

Du måste ha studerat att proteiner är kroppens grundläggande "byggstenar". De är absolut nödvändiga för tillväxten och restaurering av ben, muskler, ligament, senor, hud, och alla andra kroppsvävnader. Se till att inkludera i din kost livsmedel som är rika på proteiner. Stora proteinkällor inkluderar ägg, kyckling, fisk, skaldjur, kalkon, bönor, baljväxter, nötter och mejeriprodukter som yoghurt, mjölk och grädde. De animaliska proteiner anses vara kompletta proteinrika livsmedel, eftersom de ger alla tjugo aminosyror som behövs av kroppen.

Kalcium är också mycket viktigt för tillväxten av friska och starka ben. Kalciumbrist kan påverka din bentäthet och orsaka försvagning av skelettet. Du kan få de nödvändiga mängder av kalcium genom att äta mat som mjölk, mejeriprodukter, berikade sojaprodukter, fisk, fisklever, olja, tofu, mandel, paranötter, linfrön och gröna grönsaker, till exempel kålrot, collard, grönkål, och maskros. Däremot kan din kropp inte absorbera kalcium utan hjälp av vitamin D. Detta vitamin krävs också för tillväxten och upprätthållandet av starka ben. Hos barn kan brist på vitamin D leder till rakitis, en sjukdom som kan orsaka skelettmissbildningar.

Det finns vissa andra vitaminer som är avgörande för tillväxten av en persons höjd. De innefattar vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 eller riboflavin, vitamin C, vitamin F och vitamin K. Likaledes behöver kroppen mineraler som magnesium, fosfor, zink, krom, jod, och järn för att växa längre. Se till att din kost innehåller livsmedel som innehåller dessa mineraler och näringsämnen.

En annan sak som du måste göra för att öka din längd och växa längre är att få tillräckligt med sömn varje dag. Också vara säker på att du sover i en korrekt hållning. Att göra lämpliga övningar kan också hjälpa dig att förstärka din längd. Stretching övningar och aeroba övningar, såsom hoppning, simning och cykling, har visat sig vara fördelaktigt att öka höjden på en person Omdömen  ..