IBS kost - Livsmedel som förhindrar Irritable Bowel Syndrome

Patienter som lider av Irritable Bowel Syndrome (IBS) lider av buksmärtor, uppblåsthet och obehag utan någon observerbar orsak. Det kan finnas ett antal orsaker till IBS. Det har visat sig att när det börjar, är symtomen lindras först efter en avföring. Patienterna kan antingen har diarré eller förstoppning, som startas efter en infektion eller det kan orsakas av stress eller vissa medicinska tillstånd. För att förhindra IBS en kost rik på fibrer bör vidtas, men icke lösliga fibrer bör inte tas. Fullkornsbröd och spannmål kan tas och kidneybönor och limabönor bör tas ofta. Den fiberintag bör ökas gradvis som alltför mycket fibrer kan orsaka gas och uppblåsthet. Omdömen

Dricka en bra mängd vatten föreslås för att undvika uttorkning som kan orsakas av diarré och mindre måltider bör tas i stället för tunga måltider på samma gång. Små måltider förhindra uppblåsthet. Födointag bör inte vara snabb. Man bör ta mat långsamt för att undvika att svälja luft. Tillsammans med en bra kost IBS kräver också stresshantering, öva, med anti depressiva och anti spastisk mediciner. En balanserad kost vana bör bibehållas och några av de livsmedel som bör vidtas för att styra IBS är Omdömen

1. Ät fibrösa livsmedel som är löslig i vatten. Det säkraste livsmedel som är lätt att smälta är ris, havregryn, ris spannmål, soja, pasta och nudlar. Det kan tas i varje måltid. Lösliga fibrer finns i de flesta av de livsmedel som anses ha överskjutande stärkelse. Lösliga fibrer löser sig i vatten och det hjälper i absorptionen av överskottsvätska i tjocktarmen. Den förhindrar diarré som det bildar ett slags tjock gel, som hjälper musklerna att enkelt göra den peristaltiska kontraktionen. Lösliga fibrer finns i ris, pasta, korn, soja, majsmjöl, potatis, morötter, rovor, svamp, avokado, mango, jams och papaya. Omdömen

2. Minska intaget av fett med 25% och tar bara mono-mättade oljor för matlagning. Omdömen

3. Undvik livsmedelsprodukter såsom stekt mat, rött kött, kaffe, alkohol och läsk eftersom det kan orsaka IBS syndrom. De livsmedel som bör undvikas innefattar vetebaserade produkter, rött kött etc. Omdömen

4. Livsmedelsprodukter som innehåller gluten som finns i vete, råg och korn bör undvikas. Omdömen

5. Fettsnål kost utan djur kött och mejeriprodukter bör vidtas. Omdömen

6. Ta inte ägg om det orsakar symptomen av uppblåsthet och kramper, och icke Vegetarisk man kan ta kycklingbröst och skaldjur i stället för rött kött. Omdömen

7. Öka användningen av örter i livsmedel och man kan använda bakning extrakt och milda kryddor för att få önskad smak. Omdömen

8. Gå inte för friterad mat, oljor, bredbara fetter, kokosmjölk, fasta choklad, nötter och chips. Omdömen

9. Ta inte alkohol och koffein eftersom det kan utlösa smärtan om de tas fastande mage. Omdömen

10. Kolsyrade drycker såsom läsk bör inte tas för att minska uppblåsthet. Konstgjorda fetter kallas Olestra kan orsaka diarré hos personer som inte lider av IBS. Omdömen

11. Konstgjorda sötningsmedel och konstgjorda fett kan höja problemen med uppblåsthet och diarré Omdömen  ..