Lågt kolesterol Diet - förebygga hjärt Blockage

Högt kolesterol är osynliga faror som kan orsaka allvarliga skador på människokroppen och att mäta höga kolesterolvärden läkare undersöka nivån av HDL, LDL och triglycerider i kroppen. Den onda kolesterolet eller LDL-kolesterol ansamlas i de inre väggarna i blodkärlen och det kan blockera passagen medan HDL-kolesterol är till hjälp för att förebygga blockeringar. Omdömen

Kolesterol nivåbestämning Omdömen

Om du vill prov kolesterol lipid nivå undersöks i vilken den totala kolesterol är åtgärden i milligram per deciliter. LDL-kolesterol bör inte överstiga 100 mg per deciliter och triglycerider bör vara mindre än 150 mg per deciliter. Kolesterolnivån är oftast bestäms av kost och levande stil. Kolesterol är en typ av vax som ämne som finns i de flesta av de livsmedelsprodukter. Livsmedelsprodukter såsom mejeriprodukter, kött, fisk och fågel innehåller en bra mängd kolesterol. Fisk har mindre kolesterol och livsmedelsprodukter tillverkade av vissa växter gryn, nötter och frön har nästan inget kolesterol.

Kolesterol är inte fett, men det kan finnas i stor mängd i livsmedel som innehåller mycket fett. En del av det högsta beloppet av kolesterol finns i äggula och orgel kött och i människokroppen bukspottkörteln funktion är att producera kolesterol, därför kolesterol från kosten krävs inte.

sanningar och myter lågt kolesterol diet

1. Man kan välja att äta lågt kolesterol diet där vegetarisk mat och Medelhavsdieten ingår. Kosten bör innehålla en bra mängd frukt, spannmål och grönsaker och en liten mängd icke vegetarisk mat som rött kött, fisk och spannmål bör vidtas. Intaget av vin bör minskas.

2. För att minska intaget av kolesterol användning omättat fett i stället för mättat fett. Man kan ta mättade fetter som finns i matolja utvinns ur solros, bomullsfrön, sojabönor, majs men om oljan kommer med en etikett som heter Hydrerad, bör man undvika det eftersom det innebär poly-mättat fett har omvandlats till mättat fett och det kommer inte att vara till hjälp för att minska kolesterol i stället kan det vara mycket skadligt. De vegetabiliska oljorna genomgå processen för hydrogenering, vilket gör det fastämne. Tans fett som finns i sådan olja kan orsaka förträngning av artärer och hjärtsjukdomar. Omdömen

3. Fiskprodukter är höga i mega 3-fettsyror och det sägs vara till hjälp för att minska det onda kolesterolet men på lång sikt intag av fisk bör vidtas endast på inrådan av en läkare. Omdömen

4. Med livsmedel hög i mono mättade fetter är också till hjälp. Olivolja och rapsolja är rika på mono-mättade fetter och det hjälper till att minska kolesterolhalten i blodet. Omdömen

5. Man bör minska intaget av fett både mättade och omättade att sänka kolesterolhalten.

6. Människor som är överviktiga bör minska i vikt för att minska kolesterol eftersom när den totala mängden fett minskas den totala mängden mättat fett minskar. En mycket stor mängd mättat fett finns i livsmedelsprodukter, såsom helmjölk, glass, ost, smör etc.
.