Acid Reflux Diet - sätt att förebygga GERD Naturally

Acid reflex eller GERD är tillstånd där vätskeinnehållet i matstrupen refluxe tillbaka i munnen. Den sura uppstötningar kommer i kontakt med matstrupen och det kan frigöra matsmältningsenzymer som kan orsaka sveda och irritation. Matstrupen består av en muskel röret som har en ringmuskel, som stänger matstrupen när man tar mat för att förhindra sura reflux.There finns tre problem i samband med driften av ringmuskel som kan orsaka sura uppstötningar: dåligt utvecklad muskeltonus, typ och kvantitet av vätska och förmågan hos matstrupen muskler att rena botten av röret.

Några av de livsmedel som bör undvikas för att förhindra sura uppstötningar är

Mjölk: Mjölk antas för att underlätta syra i magen och många läkare föreslår att du tar kall mjölk för att minska surt smärta men mjölken kan orsaka återflödes efter middagen då fluiden i magen studsar och orsakar överskott sekretion av magsyra

Citrusfrukter:. Citrusjuicer såsom grapefrukt, tomat, ananas, och apelsiner kan förvärra produktionen av syra i magsäcken.

Kryddor: Livsmedel som innehåller en bra mängd kryddor bör undvikas eftersom det förvärrar syra i magen Omdömen

koffeinhaltiga drycker. Undvik kaffe innan sömn eftersom det kan orsaka sura uppstötningar. Koffeinhaltiga drycker bör också undvikas Omdömen

Mejeriprodukter:. För att minska GERD bör man inte ta mycket mejeriprodukter såsom glass och ost Omdömen

Alkohol och öl. Undvik alkohol, öl eller vin som den kan utsöndra en bra mängd syra i en timme.

Oljor: Undvik överskott av animaliska eller vegetabiliska oljor. Man kan ta oljor i små mängder. Undvik kyckling, mjölk eller grädde baserade soppor och mynta te. För mycket mat ska inte tas på en gång och samtidigt på sängen bör man hålla huvudet högt för att förhindra reflux. Det finns många andra riskfaktorer som Omdömen

1. Man bör inte ta tung måltid strax före bed.Do inte ligga ner omedelbart efter det att måltiderna. Omdömen

2. Undvika att bära åtsittande kläder och inte äta för mycket. Omdömen

3. Undvik tobak och nikotin eftersom det kan minska styrkan hos matstrupen muskler.

4. Minska intaget av fettrik livsmedelsprodukter såsom livsmedel finns på livsmedelskedjor. Stekt mat, oljiga mellanmål, choklad bör undvikas.

5. Fetma kan också orsaka sura uppstötningar och minska i vikt om du lider av fetma. Omdömen

Vad ska äta för att förhindra sura uppstötningar? Omdömen

1. Små måltider kan tas flera gånger under dagen och livsmedelsprodukter såsom kolhydrater bör ingå i varje måltid som det utsöndrar mindre syra. Livsmedelsprodukter såsom bröd, pasta och ris minskar syrahalt och är lätt på magen. Omdömen

2. För att lugna ner syra man kan ta äpplen, bär, meloner, päron; persikor och bananer. Gröna bladgrönsaker kan minska syrasekretionen. Omdömen

3. Använd extra kudde när du sover för att förhindra sura uppstötningar. Omdömen

4. Skummjölk och lättmjölk eller fettfri yoghurt kan tas i samband med måltid. Låg fett kött, fisk och kyckling kan tas men man bör undvika korv, fett kött, kyckling fett och bacon. De koffeinhaltiga drycker och icke mynta örtte kan tas Omdömen  ..