Förebygga cancer, gå ner i vikt genom att skära Fats

Det &'; s nu ännu en övertygande skäl för att gå ner i vikt och minska konsumtionen av ohälsosamma Omega-6 fetter från vegetabiliska källor. Forskning frigörs från Institute of matTechnologists tyder på att så många som 1 i 3 cancer dödsfall skulle kunna förhindras genom att minska förbrukningen av majs och vegetabiliska oljor och skär kalorier Omdömen

Det &';. Är viktigt att förstå att fett i sig är inte fienden, eftersom det &'; s ett viktigt näringsämne som krävs för normal cellfunktion. Problemet uppstår när återstoden av Omega-6 och omega-3 fetter är oproportionerliga i vår kost.

Människan har utvecklats med en 1: 1-förhållande för de två fettkällor, men vår moderna kost är närmare 20: 1 till förmån för omega-6 fett. Detta orsakar en hormonell obalans i kroppen som leder till inflammation, viktökning och ökad risk för hjärtinfarkt och många cancerformer. Övervakning Omega fettintag är ett viktigt första steg som kommer att hjälpa till med viktminskning ansträngningar och leda till minskad risk från många sjukdomar. Omdömen

Evolution Controls Vår kost Omdömen

Mer än 750.000 människor dör av cancer årligen, och resultaten från denna studie indikerar att en kvarts miljon liv skulle skonas med en samlad insats för att styra kalorier och Omega-6 fettkonsumtion. Våra gener är resultatet av tusentals år av evolution under tider när Omega-3 fettkällor såsom fisk och många nötter och frön var rikligt. Varje cell i vår kropp är beroende av de kritiska Omega-3 komponenter, EPA och DHA för replikering och cellväggkonstruktion Omdömen

Det &'; s. Endast varit under det senaste halvseklet som Omega-6 fetter från majs och vegetabiliska källor har blivit en allt större del av vår kost, och har nu förvrängt naturliga evolutionära förhållandet vi behöver för optimal hälsa. Omega-6 fetter är mycket stabil, vilket gör mat att sitta på butikshyllorna under längre perioder, och finns i nästan alla förädlade livsmedel. Omdömen

Lower Omega-6 fetter genom att skära Beredd och Fast Foods Omdömen

Omega-6 fetter är närvarande i praktiskt taget alla bearbetade livsmedel på butikshyllorna, med upp till 90% av fett kalorier i vår kost som kommer från denna hälsofarliga källa. Ta en två steg strategi för att minska omega-6 kalorier och förbättra förhållandet med Omega-3 fetter.

Eliminera eller drastiskt minska livsmedel som är packad med omega-6 fetter, inklusive alla kommersiellt bakade produkter, snabbmat och vegetabiliskt baserade matoljor. Var särskilt uppmärksam att klippa några matar notering hydrotransfetter, eftersom de ökar risken för hjärtsjukdomar med 25%. Omdömen

Öka Omega-3 fettkällor till Lower Inflammation Omdömen

Byt Omega-6 laden livsmedel med Omega-3 hälsosamma alternativ. Den bästa omega-3 källa är fisk, eftersom det ger en perfekt balans av DHA och EPA, de två primära omega-3 fetter. Fiskolja tillskott är ett bra val för människor som don &'en; t tycker om fisk.

Nötter och frön har även mindre mängder av omega-3 fetter, med valnötter, lin och Chia frön stiger till toppen av listan. It &'; s viktigt att komma ihåg att mat från något fett källa fortfarande innehåller 9 kalorier per gram, så var försiktig när du ersätta och spåra din dagliga kalorier med näringsrik Software Review

Forskning börjar avslöja dolda faror i onaturliga. bearbetade livsmedel som utgör en stor del av den västra dieten. Vi är ständigt påminda om att de livsmedel vi äter har en direkt och omedelbar inverkan på vår framtida hälsa och kroppsvikt.

Övervaka ditt val av mat noggrant, mycket uppmärksamma på Omega fettförhållanden och byta till ett reducerat kalori livsstil. You &'; ll njuta av den friska fördelarna med dramatiskt lägre risk för cancer och många sjukdomar medan du naturligtvis behålla en hälsosam vikt Omdömen  ..