Förhindra Diabetes

Även om du inte lider av diabetes (vilket kan vara en mycket svår tillstånd att hantera) Det är mycket viktigt för ditt välbefinnande att vidta rätt åtgärder för att förbli frisk och för att förhindra det. Det finns några enkla åtgärder du kan vidta för att uppnå detta, såsom att anta och bibehålla en hälsosam livsstil. Detta kommer inte bara minska risken för att utveckla tillståndet av diabetes, som kan komma i många former, men det kan också förhindra andra allvarliga tillstånd, såsom en hjärtsjukdom. Att anta en hälsosam livsstil kan betyda många saker, men den goda nyheten är att det finns egentligen ingen anledning att överdriva något för att uppnå detta. Det betyder bara i princip äta hälsosamt (upprätthålla en hälsosam kost), hålla din vikt till en normal nivå för din längd (du kan hitta massor av information om detta på nätet, till exempel diagram), företaget motion och idrott (även om du är inte mycket lämplig som en person, kan en enkel vardags promenad betyda mycket för din hälsa!), sluta dåliga vanor (såsom rökning eller överdriven alkoholkonsumtion) och minska din exponering för stress (det innebär att försöka fixa och ta itu med alla aspekter av ditt liv som orsakar stress för dig, inom gränserna för möjligheten naturligtvis!).

Det är också OK för din nya och hälsosam livsstil för att ständigt förändra, förbättra och anpassa (beroende på dina kunskaper, krav, resurser och tid) som du lär dig hur man korrekt göra ändringar till det bättre. Men don &'en; t starta något och sedan avsluta (eller inte hålla med planen). Nya tekniken går framåt och nya hälso upptäckter hjälper säkert att hjälpa dig med detta (om du väljer att gå den vägen). Det är viktigt att du lär dig allt du kan om olika aspekter av positiva livsstilar och anpassa sig till det! Som vi sade i början, inte överdriva något och bara göra saker som du känner dig bekväm med.

Att äta hälsosamma livsmedel är ett lätt steg att börja med. Detta innebär att du bör minimera snabbmat, skräpmat, och inte alltför många söta godis vänligen; de kan ha en otäck effekt på din hälsa och blodsocker (glukos) om de konsumeras under en lång tid. Medicinsk forskning har visat att genom att anta en hälsosam kost du kraftigt minska risken för att utveckla olika förhållanden, i synnerhet de kroniska sjukdomar som diabetes. Välj en hälsosam kost som innehåller en stor mängd frukt och grönsaker, som innehåller viktiga fiber du behöver för att sänka räntan (eller bromsa) socker (glukos) absorption från mag-tarmkanalen, så dina blodsockernivåer don &'en; t stiger för snabbt! Det är också mycket viktigt att konsumera grönsaker eftersom de är (rå) och försöka att inte KOKA dem när de förlorar alla sina underbara hälsosamma näringsämnen. En bra hälsosam kost är också en som innehåller låg fetthalt, låg salthalt lågt kolesterol och låg mättat fett (mindre än 6 g per 100 g). Kolesterol är en viktig faktor för hjärtsjukdomar inte hjälpt av alltför många snabbmat typ av måltider. Alltid vara väl informerade om näringsinnehållet vid intag av nya typer av livsmedel (och gamla typer!); återigen finns det en hel del användbar information om detta ämne där ute. Omdömen

Det är lika viktigt att upprätthålla en normal hälsosam vikt för din kropp. Det är bevisat och du säkert vet detta vid det här laget, ofta gånger leder det överskjutande kroppfett till hjärt (kardiovaskulära) villkor och andra hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck Omdömen  ..