Ge din själv att läka kronisk sjukdom (del 2): (? Vem är “ själv &"; Själv Healing) Hur "mår bra" NU

I den föregående artikeln i den här serien *, jag riktar ett av de mest fundamentala och bemyndiga, själv helande principer (för dem av oss med kronisk sjukdom); lära sig att återknyta kontakten med kärn Själv bortom de ytliga egenskaper som vanligtvis används för att identifiera och" själv &" ;. Jag gav också tre övningar för dig att träna att sätta en stark kurs på din resa till Self healing (på alla nivåer, inklusive fysiska). Omdömen

Den här artikeln presenterar ännu en ge färdighet för dig att lägga till din Själv helande verktygslåda. Denna praxis kommer att ta dig bortom dina vardagliga tankar, utöver self-talk, utöver symtom, så att du kan verkligen utforska viktiga meddelanden inifrån! I själva verket är denna praxis ett av de mer lättlärd och mest bemyndigande, självhealing färdigheter du kan utveckla Omdömen

Jag kommer att ta upp en förenklad form av denna övning nedan (&! Avancerade versioner i framtida artiklar i denna serie ). För nu, ge dig själv tid att bli skicklig med denna teknik: Några uppriktiga försök att snabbt öka din förmåga att uppnå betydande resultat Omdömen

Crucial-Communications-Med-kärnSjälv (i 8 steg).

1.Ta dags att blunda, andas långsamt och slappna av dina muskler från topp till tå (oavsett form fungerar bäst för dig, räkna andetag, imaging natur, spänd och amp; slappna av). Var särskilt uppmärksam på att koppla dina ansiktsmuskler (särskilt käken), axlar, och nedre delen av ryggen. . Detta är en lugn och rofylld tid att gå inom Omdömen

2.Once helt avslappnad, upprepa för dig själv i: "Vad är mellan mig och känner helt okej nu?" ** Omdömen

3. När du gör, ta tid att lägga märke din inre svar: Vad bubblor naturligtvis upp i ditt medvetande? Syftet här är att bestämma hur du bär detta svar i din fysiska varelse (utöver self-talk, bortom ord i huvudet). Du kommer att få en känsla inträffar någonstans i en &"; filt känsla &"; (såsom beskrivits av Eugene Gendlin, PhD, University of Chicago och The Fokusera Institute). Lägg märke till om detta svar ligger inom dig; ditt hjärta? . . .Dina gut? . . .elsewhere fortfarande

4.Once beläget, ta dig tid att utforska din erfarenhet i detalj (de exakta förnimmelser). Vad tror du märker fysiskt? Är det spänning, fjärilar, en klåda, en smärta. . .?

5.Now meddelande “ den intuitiva känslan &"; av ditt svar. Finns det en bild, ljud, temperatur i samband inom? Vad är “ känslomässiga tonen &"; av dina erfarenheter? Finns det en symbol eller minne? Lägg märke till “ ordlös känsla &"; av denna erfarenhet. Bara sitta med den i några minuter: Andas in och andas ut från det. Vittne. . .alla kan du inifrån

6.Determine a “. nyckel &"; ord eller en fras av för att sammanfatta hela denna erfarenhet; något att ta tillbaka med dig (på nytt tillgång till resultaten vid ett senare tillfälle) katalog

7.Rinse och upprepa, genom checkar in igen “.? vad &"; kan vara i vägen för “ känna helt okej nu &" ;. Omdömen

8.Repeat steg 3 till 7 så många gånger som du behöver. När du känner att din upplevelse är klar, kan du försiktigt komma tillbaka till full vakna medvetenhet, märker hur mycket bättre du mår. Omdömen

I min egen praktik med denna övning, liksom med mina klienter, det mest spännande resultat kommer i form av “ svar &"; inom; som intuitiv känsla som framträder naturligt. Än inte, har oftare resultatet ingenting att göra med aktuella symptom införande på vårt medvetande, och inte heller med intensiteten av dessa symtom: Det är inte smärta, trötthet, irritabilitet Omdömen

I stället oftast, vi får svar i samband med vår vana fokus, självironiskt själv prata, invanda beteenden, attityder, begränsande föreställningar, minnen och så vidare. Det är som om vi har fått en sådan bedövande förtrogenhet med intensiv symtom, att vad som ligger under dessa symtom verkligen driver vår missnöje i nuet! Kort sagt, vi lär oss att bära symptom beundransvärt! Det är själv utanför-symptom måste vi återupptäcka Omdömen

När bekväm med denna övning, kan du åter tillgång till dessa viktiga meddelanden under dagen med hjälp av ditt ord “ nycklar och" (Steg 6 ovan). Sedan, genom att åter uppleva dina viktiga kommunikationer-med-core kan du:

1.Remind din själv exakt hur man ska må bättre i detta ögonblick, Omdömen

2.Aid avkoppling och återhämtning när symtomen är särskilt oroande, Omdömen

3.Redirect ditt fokus bortom intensiteten av symptom på fler och fler moment,. Omdömen

4.Learn nya, mer att ge beteende svar på långvariga symtom

Du kan också upprepa hela övningen vid olika tidpunkter för att expandera på de sätt på vilka du lär dig att komma åt “ känna okej &" ;. Varje gång du gör fullt utnyttjande, kommer du att få nya perspektiv på hur du lättare och ldquo kan, mår bra och" nu.

Snälla, öva denna övning en gång eller två gånger varje dag för att bli skicklig på att ha avgörande kommunikation med kärnSjälv. I framtida artiklar i denna serie kommer vi att utöka denna övning och använda den i ett antal olika sätt att initiera och påskynda fler självläkning erfarenheter. Omdömen

För nu är det viktigaste för dig att upprepade gånger gå inom Själv till lära dig allt du kan om den unika sätt kan du känna “ okej &"; nu! Som du fortsätter att lära (och tillämpa) den självläkande färdigheter som presenteras i den här artikelserien, kommer du att förundras över hur lätt du lär dig att trivas utanför symptom, att blomstra bortom kronisk sjukdom nu! Omdömen

Mitt uppdrag är att Coach Du Väl Omdömen

caringly, Omdömen

Malcolm Omdömen

* Se: http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= 4

** Källa:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192 Omdömen

Ge din själv att läka kronisk sjukdom (del 2): (? Vem är “ själv &"; Själv Healing) Hur "mår bra" NU

alternativ medicin