Seasonal Affective Disorder (SAD) - Vad ska titta efter i ett Ljusterapi Box

SAD säsongen är över oss igen - depression (ibland till den grad av mani), letargi, trötthet, sug efter sötsaker och kolhydrater i allmänhet, huvudvärk , sömnproblem och irritabilitet – låter bekant doesn &'; t det? Som dagsljus gradvis minska dessa symtom blir uppenbara och stiga upp på morgonen blir allt svårare. Ljusterapi har under många år använts för att lindra SAD symtom och många SAD drabbade finner att daglig användning av god kvalitet ljuslåda är tillräckligt för att befria dem från sådana symtom.

En ljusterapi box är en liten, bärbar enhet som innehåller fluorescerande lampor eller rör och används vid behandling av SAD. En mängd olika ljusterapilådor skräddarsydda för att behandla SAD finns för närvarande. Som sådan är det viktigt att veta vad man ska hålla utkik efter när du har gjort ett beslut om att köpa en SAD ljuslåda. Omdömen

Ljusterapi är mest effektiv när du har rätt kombination av intensitet, varaktighet och timing.

Intensiteten av en ljuslåda registreras i lux; detta är ett mått på den mängd ljus som tas emot på ett visst avstånd från en ljuskälla. Lightboxar specifikt används för ljusterapi producerar vanligtvis mellan 2500 och 10000 lux (10000 lux är typiskt, är detta vanligtvis ungefär tio gånger starkare än exponering för normala rum ljus men fortfarande svagare än ljuset upplevt på en solig strand). Intensiteten hos ljuslåda du använder kan bestämma avståndet där du måste vara från det och viktigast hur lång tid du behöver använda den. 10000 lux ljuslådor kräver typiskt i genomsnitt 30 minuter per session. Å andra sidan, kan 2500 lux ljuslådor kräva upp till 2 timmar per session. Omdömen

Varaktigheten av ljusbehandling fungerar hand i hand med intensiteten i din ljuslåda, och som sådan, vid lägre intensitet, längre ljusterapi sessioner kommer att krävas dagligen. Typiska dagliga sessioner ljusterapi varierar från 20 minuter till 2 timmar. Som tidigare nämnts, skulle en intensitet på 10000 lux kräver normalt cirka 30 minuter per session. Omdömen

Den tid på dagen då ljusbehandling kan administreras kan variera. Men är ljusterapi mest effektiva för de flesta människor om de används på morgonen vid uppvaknandet upp. Administrera ljusterapi på natten kan störa din sömn. Omdömen

När du väljer en ljuslåda, följande är några saker att tänka på,
1. Intensitet – Det är viktigt att hålla utkik efter en ljuslåda, vilket gör att du rätt intensitet på avstånd bekvämt för dig. Numera mest ljuslådor erbjuda 10000 lux inom några inches ur lådan. Omdömen 2. UV-exponering och ndash; Var på Omdömen 3 utkik efter ljuslådor, som ger så lite UV-ljus som möjligt med hög intensitet eller som noggrant sköld UV-strålar som produceras.. Ljus riktning – Det är viktigt att ljuset ska komma uppifrån din siktlinje och inte under den. Se till att ljuslåda du vill kan placeras på lämpligt sätt. Omdömen 4. Style – Ljuslådor finns i olika former och stilar, en del ser ut som upprätt lampor, medan andra är små och rektangulära. Du kan även köpa små, bärbara och" på språng &"; ljuslådor om du reser ofta. Omdömen 5. Convenience – Detta är något att överväga om du letar efter en bärbar ljuslåda som kan flyttas lätt och kan passa önskad plats i hemmet eller på kontoret.
Referenser Review, Lär mer om SAD genom att besöka vår SAD Kunskapscentrum.

Börja handla från vårt sortiment av SAD produkter Omdömen

Användbara länkar
MayoClinic &ndash. SAD: Behandling med ljusterapi Omdömen http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – SAD: Välja en ljusterapi låda Omdömen http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ... Omdömen

National Alliance om psykisk Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Hälsa Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

Disclaimer
This Artikeln är endast för informativt syfte. Den är inte avsedd att vara ett medicinskt råd och är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Rådgör med din läkare om alla dina medicinska problem. Vänligen följa all information som ges i denna artikel först efter samråd med din läkare eller kvalificerad läkare eller sjuksköterska. Författaren ansvarar inte för eventuella resultat eller skador till följd av information som erhållits från denna artikel Omdömen  ..