Gemensam Hälsa för Cyclists

De flesta cyklister, även de utan ledbesvär handlar om gemensamma hälsa, särskilt knäsmärta. Även om det finns ett antal läkemedel på marknaden inriktad på detta problem, fler och fler idrottare tar ett helhetsgrepp på gemensam smärtlindring och vänder sig till traditionella former av medicin, som akupunktur, naturläkemedel och ayurvedisk medicin.

Örter Omdömen

Vissa örter som är till hjälp för att minska inflammation i samband med knäsmärta kan hittas i krydda gången i din lokala livsmedelsbutik inklusive cayennepeppar, gurkmeja och ingefära. Men för att bekämpa inflammation med dessa kryddor endast genom konsumtion i livsmedel är förmodligen inte effektiv. Du kan faktiskt köpa dessa som kosttillskott i ditt lokala apotek. Den andra fördelen med att använda växtbaserade kosttillskott i stället för att bara laga mat med dem är att de ofta har tillsatta ingredienser som ökar effektiviteten av örten. Till exempel, många gurkmeja kapslar har piperin till som ökar absorption.

En annan ört som är effektivt för gemensamma hälsa är brännässla. En te gjort av brännässlor kan vara mycket effektiva för att minska svullnad. Det är dock viktigt att komma ihåg att bära handskar vid hantering av brännässlor, eftersom det, som namnet antyder, kan de orsaka allvarlig hudirritation. Omdömen

Shilajit Omdömen

shilajit (a sanskrit ord som betyder "rock oövervinnerlig "- varje cyklist dröm) är en svart harts. Denna mineraltillskott sipprar ut av stenar värms upp av sommarsolen vid extremt höga höjder i Himalaya. Den mineralämne är högt aktade bland Indiens ayurvedisk läkare. Rik på fulvosyra och innehåller över 80 spårämnen, är det traditionellt används för gemensamma smärtlindring av bergsfolket, särskilt för äldre bybor under sina långa hårda vintrar. Omdömen

Det är viktigt att få verklig shilajit, eftersom det finns många produkter på marknaden som hävdar att innehålla shilajit i pulver eller utvunnits formulär. Dessa produkter är inte Shilajit, utan snarare är formulerade med användning av lösningsmedel som tillämpas på gemensamma smuts att utvinna mineraler. Dessa produkter inte bara misslyckas med att leverera de utlovade ayurvediska fördelar, men kan faktiskt vara skadligt. Du vet att du har the real thing om vid rumstemperatur, är det en klibbig tjärliknande substans och den passerar en av dessa 2 tester för att säkerställa att det är inte en annan bedragare, råoljetjära:

Lägg ämnet i kylskåp i cirka 30 minuter. Real Shilajit blir stenhård och går lätt sönder. Omdömen

Lös en liten mängd av ämnet i varmt vatten. Shilajit är vattenlösligt.

Lägg till ett ris finkornig storlek lite Shilajit till en te med honung i det för att öka effektiviteten. Eller ta den med ghee. Vissa föredrar att ta det under tungan, men det är en förvärvad smak. Många tycker att ta en kapsel av ubiquinol, en form av Q10, med deras dagliga dos av Shilajit ökar dess effektivitet. Omdömen

Du kan också använda lite av denna magiska berg elixir lokalt på din senaste knä skrapa. Laboratorietester har visat att shilajit ökar hastigheten och ordning av cell reproduktion och därmed förkorta "owie-time" mellan den episka flygande smooshes som vi alla så stolt uthärda Omdömen

. Omega-3 fettsyror

En annan utmärkt och utsökt sätt att främja gemensamma hälsa är genom att äta fisk. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja har visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper. Flera studier tyder på att fiskolja tillskott minskar styvheten i samband med ledvärk. Du kan ta tillskott fiskolja eller öka din konsumtion av faktiska fisk som är också en stor källa till protein. Vild lax, makrill, sardiner och sobelfiskar är mycket rik på omega-3-fettsyror och anses miljövänliga val. Så dra upp till din stadsdel sushi bar och njuta av några stora mat medan du gör dina leder en tjänst. Omdömen

ordentlig stretching före och efter cykling längs med bra kost och ett eller flera av dessa tillskott bör hålla dig smärtfri och trampa på länge
.