. En Monk hemlighet till Sleeping Better

Som med alla råd, alltid kontrollera med din läkare vård innan man börjar på någon regimen, särskilt en som du inte har och' t försökt innan. Alla &'; s kropp är annorlunda. Med detta sagt, jag skulle vilja presentera dig för hemligheter jag upptäckte om sömn samtidigt som lever som buddhistisk munk i bakvatten djungeln i Thailand. Omdömen

Jag har aldrig sov bättre än när jag övade 227 reglerna för en buddhistisk munk. Reglerna är utformade för att skapa en harmonisk atmosfär för en gemenskap av munkar, så att de kan leva tillsammans i fred och öva meditation, men jag upptäckte snabbt att dessa regler inte bara möjligt för oss att leva tillsammans i enlighet, men de mystiskt förbättrats varje aspekt av min liv, inklusive min fysiska och psykiska hälsa. Omdömen

Reglerna ingår bara en måltid om dagen och en hel del promenader. Vi skulle kunna gå till de omgivande byarna i gryningen, vanligtvis en 2-5 mil promenad, och samla den dagen och' s-mat från byborna. Vi tilläts inte att lagra livsmedel, så vi var tvungna att göra vår promenad varje dag. Maten bestod av främst ris, miniatyr thailändska bananer, bladgrönsaker, och ibland lite protein, såsom torkad fisk, gräshoppor, kyckling – alla organiska. Omdömen

Vi skulle äta vår en måltid om dagen i meditationssalen, som handlade om en halv mil från min hydda, så jag var tvungen att gå en halv mil en hel del gånger, natt och dag. Detta var förutom promenad till byarna. Promenader, kombinerat med typen och kvaliteten på färska livsmedel, och det faktum att matsmältningssystemet var tvungen att arbeta bara en gång om dagen, alla främjas en god natts sömn och' s sömn. Avgörande var dock meditationsmetoden, som har en tendens att koppla av sinnet och lösa utestående konflikter så att man verkligen kan koppla av fredligt på natten och uppleva en drömlös, uppfriskande sömn. Omdömen

Nu när jag är state igen, jag sover fortfarande som ett barn. Min vanliga rutin är en timme eller två av rask promenad varje dag, massor av fullkorn brunt ris (merparten av mina kalorier), mycket lite frukt, kanske några blåbär, äpplen eller grapefrukt, massor av grönsaker, bönor och olivolja, inget socker alls, inget vete, mejeriprodukter, kött, etc. (små mängder fisk, ägg eller kyckling kan läggas till), tillräckligt salt, och massor av vitaminer, speciellt vitamin C. Jag mediterar regelbundet när jag har tid och alltid före läggdags. Promenader, meditation, och en diet nära den makrobiotiska modellen verkar fungera magi Omdömen

Om du saknar någon eller alla av dessa områden &ndash. promenader, vitaminer, meditation, eller diet, och du har problem med att sova bra, kan du överväga långsamt införliva denna regim i din livsstil. Det kostar ingenting, och faktiskt maten räkningen kommer att minska drastiskt, om du köper designer brunt ris. (Finns det en sådan sak)? En annan positiv bieffekt är att några hälsoproblem redan aktiva eller snart kommer att bli aktiva förmodligen kommer att minskas eller elimineras utan att behöva invasiva droger Omdömen

Sammantaget din hälsa och mentala inställning kommer att öka dramatiskt. en god natts sömn är den bästa försäkring för hälsa, och eftersom allt som nämns är naturligt, det finns inga biverkningar eller långsiktiga risker som man kan uppleva med droger av något slag. De tre viktigaste ingredienserna är meditation, kost och motion. Anledningen promenader fungerar så bra är att det spelar och' t lägga till din stress. Du kan göra det runt hemmet, ingen anledning att spendera extra pengar för att delta i klasser eller engagera dig med stressiga, konkurrenskraftiga träning. Omdömen

Meditation är gratis också. En början bok om meditation räcker, eller gratis rådgivning finns tillgänglig på min Southwest Florida Insight Center hemsida nämns nedan. Eftersom inget av detta bör kosta extra pengar, bör din stress minskar, och med meditation, bör din stress minskar dramatiskt. En extra bonus är att meditation över tiden, kommer att minska eventuella tvångs önskemål och begär, och detta kommer att bidra till att upprätthålla en hälsosam livsstil Omdömen

Sov gott Omdömen  .!.