Kolesterolsänkande Naturally

Sänka Cholesterol
Naturligtvis

Väl goda nyheter! - Jag kom precis min årliga kolesterolnivåer tillbaka denna vecka och de är ännu lägre sitter vid 4,1.

Ett par år sedan min läkare hade ordinerats till mig statiner som han var bekymrad över mina farliga kolesterolnivåer särskilt min triglycerider talet och han hade sagt att jag var en hjärtattack väntar på att hända! Omdömen

Jag slutade ta statiner efter ca sex månader som jag inte gillar hur jag kände och visste att det skulle vara biverkningar. Som en naturlig bodybuilder jag var bekymrad över att det påverkar också mina testosteronnivåer. Omdömen

Ja, jag levande bevis på att det kan sänkas utan medicinering genom en sund livsstil med en bra kost och motion. Min läkare sa att jag skulle skriva en bok om hur det kan göras det naturliga sättet, men jag har nu en blogg istället! Boka att följa lol! Omdömen

Här är några saker som jag känner att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Omdömen

Börja dagen med havregryn. Omdömen Havremjöl är den bästa maten försvar mot kolesterol. Anledningen är att havregryn innehåller lösliga fibrer, som förvandlas till en gel i kroppen, som hjälper dig att känna full och även stör med nedbrytning av kolesterol, vispa den ut ur din kropp.

Jag använder pre marken havremjöl som klar Brek eller stora kedjan stormarknad eget varumärke alternativ eftersom det är pre marken och kan lätt blanda in i en frukost skaka särskilt om du don &'en; t har en hel del tid på morgonen.

Ändra din kost. Review, en diet, som innehåller stora mängder frukt, grönsaker och fullkornsprodukter sänker kolesterolet naturligt. Omdömen

Mindre Gluten
Wheat baserad kost kan orsaka inflammation , vilket kan vara en ännu en farligare hjärtsjukdom förare än kolesterol. Om du äter vete produkter, se till att de är fullkorn och hålla sig borta från flera spannmålsprodukter, som inte friskare än bakverk gjorda med raffinerat mjöl. Jag undviker bröd för det mesta - Jag skulle ha rostat bröd på en lördag morgon som &'; s om det Omdömen

Minska dåliga fetter
dåliga fetter öka kolesterol och risken för vissa sjukdomar, dåliga fetter, såsom. transfetter och mättade fetter, är skyldiga till de ohälsosamma saker alla fetter har fått skulden för – viktökning, tilltäppta artärer, kolesterol etc. Jag brukade massor av korv, bacon, ost, margarin etc och verkligen knappt röra vid dem nu.

Blandningen av fett som du äter, snarare än det totala beloppet i din kost, är det viktigaste när det gäller din kolesterol och hälsa. Nyckeln är att äta mer bra fetter och mindre dåliga fetter. Omdömen

äta hälsosamma fetter
Bra fetter skyddar ditt hjärta och stödja allmänna hälsa. I själva verket, bra fetter – såsom omega-3 fetter – är avgörande för fysiska och emotionella hälsa Omdömen

Jag använder Udo &'; s. Val för min hälsosamma fetter, en kombination av premie naturlig källa av obearbetad, oskadade Omega 3 och 6 i ett förhållande som stöder optimal hälsa.

Det innehåller:
• Linfröolja Omdömen • Solrosolja Omdömen • Sesamfröolja Omdömen • Kokosolja
• Jättenattljusolja Omdömen • Sojalecitin (GMO-fria) Review • Riskli och havrekli köns oljor Omdömen • Tokotrienol

D-vitamin. Omdömen D-vitaminbrist är kopplat till högt kolesterol. Kroppen &'en; s förmåga att syntetisera D-vitamin från solen minskar när du blir äldre. Få dina D-vitaminnivåer kontrolleras med ett blodprov. Om din nivå är låg, ta ett dagligt D-vitamintillskott.

motion dagligen Omdömen Även om hög intensitet intervallträning isn &';. t din sak en rask timmes promenad hjälper till att sänka kolesterol, blodtryck, och bygga upp ditt hjärta och' s säkerheter blodflödet

Få mer sömn Omdömen Sömnbrist kan öka låg densitet LDL-kolesterol, som kallas “ dåligt och" .. kolesterol vilket bidrar till högt blodtryck och kan leda till överätande Omdömen