Ignorera Super Fruit på egen risk

granatäpple, acai, mangostan, goji &hellip!; Har dessa namn låter bekant för dig? Chansen är stor, det gör de. Dessa är de super frukter för tillfället. Smart marknadsföring har bidragit till att driva dessa livsmedel i super frukt leden. Men definitionen av super frukt är godtycklig. Omdömen

Det finns inget standardiserat sätt att definiera en frukt som super. De flesta näringspåståenden och hälso experter är överens om att en frukt som erbjuder en kombination av utmärkt näringskvalitet och god smak är en super frukt. Genom dessa kriterier, mer än bara de exotiska, kraftigt marknadsförs frukter är super, ingen mer så än Apple Omdömen

Det &'; s. Sant. Den goda, gamla hållbar äpple, som har varit en stapelvara i den amerikanska kosten i årtionden, kan bara vara den ursprungliga super frukt. Frasen" Ett äpple om dagen håller doktorn borta, &"; utfrågningens &'; t myntade utan goda skäl

Äpplen gör uppfyller definitionen av super frukt.. De är näringsstormakter, särskilt deras peeling. Och de smakar fantastiskt. Till skillnad från många typer av frukt, de är portabel och bekväm. Äpplen är verkligen den ultimata, grab-n-go, hälsosamt mellanmål. Omdömen

Äpplen Vispa livsmedelsförorening Omdömen

En oväntad plats där äpplen kan erbjuda fördel är att förebygga livsmedelsburna sjukdomar (matförgiftning ). En oberoende, snart kommer att publiceras studien undersöktes användningen av torkade äppelskal pulver för att minska bakterietal i kött 1. Omdömen

För forskning, frusen köttfärs, kalkon och fläsk köptes och lagrades i 10 dagar vid kylskåpstemperatur. Hälften av patties blandades med äppelskal pulver och hälften inte. Äppelskal pulver minskat aeroba bakterier i nötköttpatties med 74%, i fläsk patties med 53%, och i Turkiet biffar med 17%. Omdömen

Dessa resultat stöder tidigare forskning som visar att näringsämnen från äppelskal avsevärt kan minska tillväxten av bakterier som är kända för att orsaka sjukdomar hos människan 2. Omdömen

Äpplen Vispa kronisk sjukdom Omdömen

Äpplen &'; potentiella hälsofördelar går långt utöver livsmedelssäkerheten. I riket av kronisk sjukdom, bör frågan vara, “ Vad kan &'; t äpplen &göra" Äpplen är en väl studerade frukt. Och forskningen stöder att hälsoeffekterna av äpplen är många. Omdömen

Äpplen och inflammation Omdömen

Många av hälsoeffekterna av äpplen tillskrivs deras utmärkta antiinflammatoriska egenskaper 3-6. De flesta människor är bekanta med akut inflammation. Exempel på akut inflammation inkluderar feber eller svullnad och smärta av en skada. Men det finns också kronisk, låggradig inflammation som kan uppstå i kroppen varje dag. Omdömen

Tänk på att varje cell i din kropp utför pågående samtal med cellerna runt den. När inflammation är i balans, dessa samtal är som en trevlig pratstund. När inflammation är utom kontroll, blir cellulär kommunikation mer som en skrika match. Det kan leda till cellulär “ driver och prejar &";. Omdömen

Det här är den kroniska inflammation som kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, cancer, artrit, kronisk smärta, Alzheimer och' s-sjukdom, och mer.

Äpplen, deras peeling i synnerhet, är laddade med en grupp av antiinflammatoriska näringsämnen som kallas polyfenoler. En välkänd polyfenol är quercetin (kwer-seh-tenn). Men du och' D att göra ett misstag att smälla en quercetin piller Omdömen

Näringsexperter har funnit att sättet att bäst dämpa inflammation i kroppen är med hel mat.. De tusentals polyfenoler och andra näringsämnen i hela livsmedel fungera tillsammans. Synergy är när två eller fler saker samarbetar så att deras sammanlagda effekten är större än summan av sina enskilda delar. Omdömen

Äpplen och hjärtsjukdom Omdömen

Äpplen är kända för sin kolesterolsänkande förmåga 7- 10. Detta har en uppenbar fördel för att sänka risken för hjärtsjukdom. Utöver detta, äpplen och äppelskal innehåller dussintals antioxidanter, som begränsar oxidation. Omdömen

För att bättre förstå oxidation, tänk på rost. Rost är oxidation i miljön. När metall rostar, det inte längre fungerar som den ska. Samma process sker i kroppen. Vi don och 'en; t exakt rost, men vi upplever samma typ av oxidation skador Omdömen

Detta är viktigt för hjärtsjukdomar.. Fetthaltiga avlagringar som kallas plack kan bygga upp i våra blodkärl. Dessa avlagringar består av flera saker, bland annat kolesterol. Men det &'; s inte bara trädgård-sort kolesterol i plack. Det är oxiderat kolesterol 11. Omdömen

När kolesterol blir oxiderade (skadad), blir det mer trögrörliga. Oxiderat kolesterol är mer sannolikt att hålla fast vid blodkärlens väggar, vilket leder till hjärtsjukdomar. Plus, främjar oxiderat kolesterol ytterligare inflammation. Omdömen

Äpplen och cancer Omdömen

Äpplen verkar ha fördelar anti-cancer, för 12-16. Såsom med hjärtsjukdomar, inflammation och oxidation är kopplade till cancerrisken. Äpplen och' förmåga att dämpa inflammation och oxidation spelar en roll för hur de minskar risken för cancer. Omdömen

Men en annan intressant egenskap hos äpplen ger dem en extra fördel gentemot cancer. Äpplen innehåller polyfenoler som är antiproliferativ 15. Omdömen

Anti-proliferativ är ett fint sätt att säga, och". Stoppa celler som växer och delar sig utom kontroll &"; Genom bringa ordning och kontroll för att cancerceller, äpple polyfenoler har anti-cancereffekter Omdömen

Livskvalitet. Äpplen erbjuder flera fördelar

Äpplen &'; potentiella skydd mot hjärtsjukdomar och cancer är spännande. När allt kommer omkring, det är nummer ett och två mördare i USA. Men hur är det med andra villkor? Äpplen är ingen slöfock i detta avseende heller. Omdömen

Artros resultat från allmänna slitaget på åldrande lederna. Det är inte livshotande, men artros kan göra ett reellt tal på vår livskvalitet. Äpplen tycks erbjuda fördelar även här.

Äpplen, särskilt peeling, är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska näringsämnen. Dessa näringsämnen tycks skydda åldrande leder från trädgården-sorten skador som förvärrar artros 17,18. Omdömen

Och du kan bara andas lite lättare med äpplen på menyn. Från astma allergier, äpplen har du omfattas. Apple näringsämnen verkar fungera sin magi minska risken för dessa förhållanden också. Det är verkligen sant: ett äpple om dagen håller doktorn borta Omdömen (eller två eller tre!)..