Vill hälsa? Flytta din kropp!

Rörelse är absolut nödvändigt för hälsan. Det stimulerar ditt centrala nervsystemet, ökar flödet av syre till hjärnan, förbättrar cirkulationen, och spolar vätskor in i och ut ur celler, bland andra förmåner. I själva verket är flexibiliteten i kroppen direkt korrelerad till flexibiliteten i ditt sinne; trots allt, är kroppen ett uttryck för din mentala tillstånd. Som Mary Ann Foster påstår i sin bok, Somatic Mönstring, "mentala konstruktioner och kulturella konditionering skapa fysiska upptagningar som stödjer och upprätthåller stela föreställningar och idéer om vem och vad vi egentligen är." Kort sagt, om du vill förändra ditt liv, flytta din kropp! Omdömen

Studier har visat att ökad cirkulation (till följd av rörelse) bidrar till hälsa mitokondrierna i en cell. Mitokondrier är power-husen i den cellulära världen; det är där all din energi genereras i form av adenosintrifosfat (ATP). De är även aktiva i andra cellulära processer, såsom kontrollen av cellcykeln och celltillväxt. De har varit inblandade som spelar en roll i den mänskliga åldrandet samt (ledtråd: sunda mitokondrier = hälsosamt åldrande). Omdömen

Rörelse förstärker också vår självkänsla och utrymmet runt omkring oss. Fysiska rörelser bestäms av proprioception - synen på våra kroppar i rymden och allvar. Det finns små proprioceptorer i muskelcellerna i våra kroppar som mäter spänningsnivåer och göra ständig anpassning för att hålla oss upprätt.

Dessa mekanoreceptorer är faktiskt det som avgör flexibiliteten i en muskel, inte den fysiska längden av fibrerna. När du sträcker musklerna, proprioceptorer inleda vad som kallas "stretch reflex," vilket gör att muskeln att dra ihop sig när den når en viss längd, förhindrar fibrerna från rivning och skada. Konsekvent rör sig i nya, innovativa sätt genererar nya neurologiska mönster genom stimulering av kropp-själ-anslutning. En förskjutning i självuppfattning resulterar i en förändring av rörelsemönster. Det bästa sättet att flytta uppfattning är genom lekfull, icke hotfullt aktiviteter som engagerar både den mentala och fysiska nivåer. Omdömen

När det gäller lederna berörs, är rörelse som att lägga olja till en knarrande gångjärn. Upprepad förflyttning av de gemensamma värmer upp ledvätskan och smörjer ledkapseln. Det skapar också medvetenhet i nivå med dina proprioceptorer, så flyttar varje fog fullt ut minskar muskel bevakning, vilket leder till ökat utbud av rörelse, minskad smärta och ökad anpassningsförmåga för hela kroppen. Du kommer att märka, när du börjar utforska ledrörlighet, att din balans och koordination förbättras och dina reflexer kan påskynda.

Så ofta, är rörelse i vårt samhälle mekaniska, industriella och konstriktiv. Sällan gör vi tillåter våra kroppar att verkligen öppna upp och röra sig i nya och kreativa sätt. Vi försöker att styra funktionerna, mäta vinklar, rörelseomfång i lederna, och studera formulär för att bestämma funktion. Vi tittar på ett gångjärn, ange hur det "borde" arbete, och sedan utforma träningsmaskiner runt denna förmodade funktion, specificeras till en "genomsnittlig" rörelseomfång. Vi försöker att definiera korrekt funktion, försöker diktera vad som är normalt för en kropp, och sedan standardisera vi övningar kring dessa principer.

Du har en karta i hjärnan, så kallad Body Map, som avgör din kroppens potential för rörelse. Olika delar av kroppen tar upp större eller mindre mängder av utrymme på denna karta beroende på hur mycket sinnesintryck hjärnan tar emot från ett givet område. De händer och fötter, till exempel, tar upp en stor del av din kropp Karta eftersom så mycket information tas emot från dem. Detta kartläggningssystem är plast i naturen; sinnesintryck från manuell terapi samt rörelse tjänar till att ändra och utvidga denna karta, vilket ger dig ökad kapacitet för rörelse. The Body Map i din hjärna är inte bara begränsat till utrymmet inuti kroppen; det faktiskt finns utrymmet omkring dig också.

Potentialen inom oss är så stor, och ändå är vi fängsla den med ordnad, regimented rörelser. Emilie Conrad, grundare av Continuum Movement Therapy, hänvisar till att redundansen i våra liv - oändliga upprepning av uppgifter och aktiviteter med noll utlopp för kreativitet - kan vara en bidragande faktor i neurologiska degenerativa sjukdomar som Alzheimers på grund av den totala avsaknaden av neurologisk stimulans. Dessutom skapar styrd rörelse komprimering eller muskeltäthet, inom kroppens vävnader. Komprimering skapar en miljö av dissonans där vätska inte kan strömma in i och ut ur cellerna; denna typ av situation orsakar inte sjukdom, men det skapar en stat där sjukdomen kan frodas.

Till exempel kan celler som inte har tillräcklig fluidflöde för att tvätta bort avfallsprodukter kan bli allt surt, och cancerceller frodas i en sur miljö. Dessutom är delar av kroppen som upplever extrem kompression funktionellt isolerad från hela organismen, vilket innebär att flödet av rörelse i kroppen är blockerad. Det säkraste sättet att skapa dis-lätthet - både psykisk och fysisk - är isolering. Med dessa tankar i åtanke, är det absolut nödvändigt att vår fortsatta hälsa och välbefinnande att ständigt utveckla nya sätt att flytta våra kroppar och stimulera våra sinnen Omdömen  ..