Hemligheten att vistas Youthful

Vill du att känna sig mindre stressad? Vill du ha mer energi? Vill du leva ett långt och friskt liv? Omdömen

När vi frågade dessa frågor de flesta människor säga ja. Vem skulle inte vilja vara mer avslappnad, har mer energi och leva ett långt och friskt liv? En hemlighet att ha allt detta i ditt liv och känna ungdomlig är fysisk aktivitet. Du har säkert hört talesättet "om du inte använder det, du förlorar det". Detta är så sant med din kropp och själ.

Vi lever i ett samhälle av bekvämlighet, kör igenom körfält, rulltrappor och hissar, vi kan trycka på en knapp på vår dator och ha saker direkt på våra fingertoppar istället för att gå över hallen för att prata med någon och så vidare . Våra kroppar var tänkt att flytta, många av oss levande liv som inte kräver oss att flytta mycket alls. Om det är du, är det upp till dig att göra en medveten ansträngning för att lägga till rörelse tillbaka in i din dag. Omdömen

Visste du människor över 45 års ålder börjar förlora 1% av sin muskelmassa per år? Folk undrar ofta varför de går upp i vikt när de når medelåldern när deras kost inte har förändrats. En orsak till detta är en pund av muskler bränner 35 till 50 kalorier där en pund av fett bränner endast 2 till 3 kalorier. Om du gradvis förlorar muskelmassa, kommer din ämnesomsättning sakta ner och du kommer att väga tyngre och fett. Omdömen

sätt att vända denna förlust av muskelmassa är att vara fysiskt aktiv. Enligt Lawrence Golding, PhD. chef för träningsfysiologi vid University of Nevada, Las Vegas, säger när vi åldras, inte kroppsfett inte öka eller flexibilitet och styrka minskar. I själva verket, en stor del av "åldrande" beror på att bara sitta. Hans forskning jämfört deltagare som hade varit i hans övning klass i tjugo år med den hos normalbefolkningen. Hans klass hade kroppsfett genomsnitt av 20% jämfört med genomsnittet på 26%. Regelbundna sträckning utplånade förlust av flexibilitet med åldern. Omdömen

Den vanligaste ursäkten jag hör för att inte utöva är brist på tid. Detta är en intressant ursäkt. Den rekommenderade mängden motion är 30 till 60 minuter av måttlig motion. För att sätta detta i perspektiv, om du tränar 30 minuter per dag som är bara en liten del av din dag. Du har fortfarande de övriga 23,5 timmar av din dag för sömn, arbete, familjeliv, socialt liv etc. De flesta människor har tid, men du har motstånd att utöva. Hemligheten är att hitta något du kommer att njuta så att du hålla fast vid det. Omdömen

När människor tycker fysisk aktivitet de åtnjuter och motion på ett konsekvent sätt kommer du så småningom upptäcker att du har mer tid i din dag. I själva verket har vi alla samma 24 timmar, men när du är fysiskt passar du har mer energi och mer mental klarhet och har möjlighet att få mindre gjort mer tid. Omdömen

Hemligheten att vistas unga är att tänka och agera unga. Ha kul med din fysiskt aktivitet. Blanda upp det. Tycker du om att dansa, trädgårdsarbete, jogging, promenader, simning, cykling, yoga, styrketräning, rullskridskor, sporta?

De belöningar till motion är många, här är några:

· Håller du ung Omdömen

· Bromsar åldrandet Omdömen

· Minskar stress, ångest och depression Omdömen

· Förbättrar sömnen

· Förbättrar koncentration och fokus Omdömen

· Ökar din energinivå Omdömen

· Hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt Omdömen

· Minska risken för hjärtsjukdomar och cancer riskOmdömen

· Sänker blodtrycket Omdömen

· Förbättrar bentäthet Omdömen

· Ökar immunförsvaret Omdömen

Vill du få dessa förmåner? Gör ett åtagande till dig själv att börja bli mer fysiskt aktiva. Du kommer att vilja kontrollera med din läkare för att se till att det inte finns några begränsningar för din aktivitetsnivå. När du har grönt ljus från din läkare börjar långsamt hitta sätt att få aktiv. Du kan börja med att helt enkelt ta en promenad på din lunchraster, dansa runt ditt hus, gör vissa sträckor under reklamavbrott, spela boll med dina barn.

Börja med att fokusera på alla de fördelar att vara fysiskt aktiva och märker hur din inställning skiftar om fysisk aktivitet. Det kan ta ett tag att utveckla denna nya vana, ha tålamod och konsekvent och du kan också bli en fysiskt aktiv ungdomlig personen Omdömen  ..